6 Productos naturales que le ayudarán a controlar la menopausia
Al inicio de la menopausia, las mujeres generalmente toman algunas libras.
La menopausia generalmente aparece entre las edades de 45 y 54.
Para reducir sus efectos, así como a para mantener la línea y cuidar la piel, uno debe hacer algunos cambios en la dieta y tomar suplementos naturales.
Nos ayudarán a tener más energía y vitalidad, para superar esta etapa del proceso.
Cambios metabólicos durante la menopausia
Con el final de los ciclos menstruales, las mujeres están expuestas a cambios hormonales, acompañados de sudoración, irritabilidad, bochornos e incluso depresión.
Es bastante común que las mujeres mayores de 45 también comiencen a perder masa muscular. Su área abdominal se vuelve más grande
También descubren: 4 aspectos importantes que toda mujer debe saber Lo mejor es siempre utilizar el consejo de un nutricionista que se especializa en la menopausia.
Es muy útil
- adoptar una dieta diseñada para mantener esta masa muscular con muchos proteínas y carbohidratos bajos en harinas refinadas y grasas saturadas Los cambios en el cuerpo de la mujer durante la menopausia se pueden suavizar con ciertos medicamentos
, como este es el caso de las hormonas, naturales o sintéticas. Sin embargo, también se pueden usar otros productos naturales.
1. Isoflavonas de soja
Las isoflavonas de soja son suplementos vitamínicos conocidos y utilizados por muchas mujeres.
Las estructuras de composición de estos son similares a las de los estrógenos naturales.
Por lo tanto, son ideales ocupar el espacio de estos estrógenos que ya no se producen durante la menopausia. La soja puede ser el complemento ideal para llenar la falta de hormonas naturales.
Contraindicaciones
En caso no puede tomar hormonas naturales por ninguna razón,
- tampoco es aconsejable tomar isoflavonas de soja o cualquier otra planta. Del mismo modo, no son no recomendado para personas con alergias a la soya.
- La principal desventaja del consumo de soya hoy en día es la abundancia en el mercado de soja transgénica.
- Cuando compra estos productos, es mejor obtener
soja orgánica. Se puede encontrar en cápsulas, cremas, etc. ¿Lo sabías? Lea: 4 frutas anticancerígenas que debe incluir en su dieta
2. Preparaciones para actaea racemosa
También conocido como cohosh negro, las preparaciones de esta planta
reemplazan muchos de los productos tradicionalmente hechos de soja. Y entre otras cosas, no causa alergia que puede ser causada por la soya, y el riesgo de soja transgénica ya no existe.
Esta planta interesante, originaria de América del Norte,
- puede reducir los síntomas de la menopausia a corto plazo. también tiene ingredientes activos contra la ansiedad, el rubor y las palpitaciones
- Puede encontrar derivados de esta planta en muchos productos para perder peso o para prevenir la caída del cabello.
- Descubra: Tratamiento con aloe vera y leche de coco contra la caída del cabello
3. Trébol rojo
Esta planta silvestre de la familia de las leguminosas también contiene isoflavonas y
ayuda a eliminar los efectos de destellos nocturnos, así como la ansiedad y la depresión. Uno puede encontrar preparados de trébol rojo fácilmente. Además de las isoflavonas, también proporciona minerales (magnesio, potasio, calcio) y vitaminas (especialmente C)
4. La raíz de Maca
La raíz de Maca
también ayuda a superar los síntomas de la menopausia, además de controlar la ansiedad, la depresión y la pérdida de la libido. En algunos áreas del mundo, como Perú o Bolivia, se ha utilizado desde la antigüedad para tratar muchas condiciones.
5. Dong quai
Dong quai (Angelice sinensis), conocido como el "ginseng femenino",
a menudo se utiliza para el alivio de diversos síntomas, , así como la menopausia, como el síndrome premenstrual. medicina tradicional china utiliza esta activa durante años.
Si usted está buscando para esa sustancia en los supermercados, lo encontrará incluido en diversas preparaciones de alimentos o suplementos.
- sus efectos similar a los de los estrógenos naturales 6. Omega-3
omega-3
Los ácidos grasos esenciales son los tipos de grasa muy útiles para los diferentes aspectos de la salud. Además de proteger nuestro sistema inmune y el corazón, que se utilizan como anti-inflamatoria, que es fundamental durante la menopausia.
omega-3 son
fuentes naturales de vitamina E, vehículo de la mayoría de las hormonas. Por lo tanto, su consumo es muy saludable durante la menopausia Aunque no previenen los bochornos y sus efectos, mejoran la inflamación, los problemas óseos y el aumento del colesterol en la sangre.
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