4 Técnicas matutinas para perder peso
Todos sabemos que es difícil de perder. peso Mucho más que sacrificios, perder unas pocas libras antes que nada requiere un cambio de hábitos que no solo mejora nuestra figura, sino también nuestra calidad de vida.
Hoy, te invitamos a descubrir cuatro técnicas que lo hacen posible, poco a poco y día tras día. Vale la pena ponerlos en práctica hoy.
1. Primer paso: ¡levántese temprano!
Levantarse una hora antes de lo normal es casi sobrehumano, pero ¿sabe cuáles son los beneficios? ¡Hay muchos de ellos!
Ahorramos tiempo para nosotros mismos, lo que nos permite tener un mejor desayuno , tener tiempo para hacer algo de ejercicio, y comenzar día en paz. ¿Quién no ha vivido estas mañanas frenéticas, durante las cuales tenemos que hacer todo a toda prisa, y donde salimos de nuestra casa sin haber desayunado? Por supuesto, esto no es bueno para nuestra organización.
Si aún no lo hace, intente poner su despertador una hora antes mañana, luego ponga en práctica los consejos que detallaremos a continuación. de este articulo ¡Vale la pena intentarlo, verá que perderá peso poco a poco!
2. La primera bebida natural para dar a nuestro cuerpo
Muy bien. Usted logró levantarse una hora antes. ¿Qué hacer ahora para perder peso? Prepárese una bebida natural, que ayuda a limpiar su cuerpo y acelere su metabolismo tanto como sea posible. Estos son algunos ejemplos:
- Agua tibia con limón Solo necesita jugo de limón y un vaso de agua. Es mejor si no hace demasiado frío o demasiado calor, para que nuestro cuerpo lo asimile mejor y se beneficie de sus múltiples beneficios.
- Ginger Infusion ¿Eres fanático de las plantas medicinales? Entre sus favoritos, debe incluir jengibre. Es ideal para perder peso, aliviar y purificar, o para aliviar los dolores de cabeza que a veces tenemos al levantarse.
- Infusión de pimienta de cayena, té verde y miel. Te contamos acerca de esta infusión una y otra vez. La mezcla de pimiento de Cayena y té verde actúa como un excelente acelerador del cuerpo, lo que significa que perderás peso poco a poco. Esto te encantará.
- Oolong Blue Tea Este es el té de moda para perder peso. Puedes encontrarlo en tiendas naturales fácilmente, y si no es muy económico, es muy rico en antioxidantes y refinará nuestra silueta.
- Jugo de piña y aloe vera. Es una gran combinación para comenzar el día. Gracias a él, lograrás eliminar las toxinas y limpiar tu organismo. Una receta ideal para la mañana, y eso te hará bien.
3. Algunos ejercicios en la mañana
Genial: te levantas temprano y tomaste esta primera bebida purificante para comenzar el día. Este es solo un primer refrigerio que completará con un desayuno adecuado más adelante. Pero por ahora, pon tu cuerpo en movimiento. Te damos aquí varias opciones:
- Salir, ejecutar 10 minutos. Si tienes la oportunidad de ir a correr, no dudes en hacer. Son solo 10 minutos cada mañana que puede utilizar como excusa para obtener el pan, ir a pasear al perro o encontrarse con un amigo que hace lo mismo.
- Camine 20 minutos. Si no puede correr, puede caminar rápidamente durante 20 minutos. Verás que te hará bien.
- Ejercicios en casa Puede ser que un día quieras ir a caminar y otro que quieras correr ... Pero es posible que es más conveniente flexionar o estirar para reafirmar, por ejemplo, las piernas y las nalgas. Es solo una cuestión de preparación psicológica. Si tiene la costumbre de hacerlo todos los días, será más fácil.
Una vez que terminen estos ejercicios, tome una ducha para relajarse.
4. Un desayuno adecuado
Es hora de desayunar. Tienes que tener un desayuno completo, equilibrado y variado. Tenga en cuenta que las personas que se saltan el desayuno ralentizan su metabolismo. Esto provoca una falta de energía y posibilidades de movimiento, y por lo tanto la acumulación de grasas.
Entonces, claro: DESAYUNO es muy importante en una dieta en la que queremos perder peso Primero, la bebida purificadora, los ejercicios y finalmente la ducha. Ahora debemos comer en silencio. Pero, ¿cuáles son las opciones de desayuno que tenemos?
Le daremos 5, donde no falta nada: fibra, vitaminas y proteínas para fortalecer los músculos.
- Un tazón de avena con una manzana verde en pedazos y nueces. Un huevo duro cortado a la mitad con unas gotas de aceite de oliva
- Un sándwich de pan completo, con un poco de aguacate y pechuga de pavo. Un jugo de naranja exprimido
- Una taza de café con una bebida de avena, una tortilla de ajo y un jugo de pera
- Un yogur griego con nueces y trozos de ciruela. Un pan tostado tartine con aceite de oliva y ajo cortado en pedazos sobre él. Un café o un jugo de arándanos o granada
- Una taza de fruta: 8 uvas, 4 fresas y 1 ciruela. Un pequeño sándwich de pan con un huevo duro y dos tomates cherry.
5 Hábitos matutinos que pueden engordar
Para evitar el sobrepeso u obesidad, debemos seguir una dieta equilibrada y realizar ejercicios diarios de acuerdo con nuestras necesidades. Estos dos factores clave afectan la actividad metabólica y hormonal , influyendo positivamente en su capacidad para eliminar el exceso de grasa. Sin embargo, a veces aunque tenemos buenos hábitos, no vemos resultados positivos y, de hecho, notamos que hemos ganado algunos kilos de más.
Si usted quiere perder peso, dejar de contar las calorías!
La Las personas que están decididas a hacer dieta para perder peso tienden a centrar toda su atención en las calorías de los alimentos, como si esta fuera la forma más confiable de controlar la dieta para perder peso. Sin embargo, cada vez más los estudios muestran que planear nuestra dieta es una forma errónea y dañina de hacer las cosas.
