6 Años para el sexo increíble

Hacer ejercicio es esencial para mantenerse en forma, tener un peso saludable y prevenir la obesidad y el sobrepeso. Del mismo modo, los ejercicios tienen un impacto positivo en el desarrollo sexual

Los ejercicios y la actividad física aumentan la técnica sexual, la flexibilidad y la resistencia De hecho, los expertos dicen que practicar deportes tres veces semana promueve el buen desarrollo sexual.

6 años para el sexo tienen una excelente

la práctica de estos ejercicios no sólo te convertirá en un cuerpo en forma, pero también mejorar significativamente la satisfacción sexual. Descúbrelos y comienza a practicarlos:

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1. Ejercite su músculo rotador

• Siéntese sobre un rodillo de espuma con las rodillas dobladas y los pies en el suelo.
• Incline la espalda hacia atrás, con la mano derecha sobre el piso, moviendo su peso sobre cadera derecha, mientras cruza la pantorrilla derecha sobre el muslo izquierdo.
• Ponga su mano izquierda sobre el muslo izquierdo.
• Utilice el pie y la mano para presionar hacia abajo en el suelo para iniciar un movimiento que va desde la base de las nalgas hasta el hueso pélvico
• Repita este ejercicio de arriba a abajo durante 30 a 60 segundos.

2. tobillos ejercicio

• Sentarse en el suelo con las piernas estiradas hacia adelante.
• Poner el rodillo de espuma debajo del muslo, justo por encima de la rodilla y cruzar la pierna izquierda sobre el tobillo derecho.
• Pon las manos en el suelo, para apoyarle, y mantenga su espalda en una posición natural.
• a continuación, mover el cuerpo hacia adelante hasta que el rodillo de espuma alcanza las nalgas, y luego volver hacia atrás.
• práctica durante al menos 30 segundos y repita el ejercicio con la rodilla bajo la nalga izquierda.
• Si le resulta difícil hacer este ejercicio con una pierna, puso rodilla debajo de ambas piernas cerrada

3. Ejercicios para fortalecer el área abdominal

• Acuéstese en una estera, con las rodillas dobladas y las plantas de los pies en el suelo
• Coloque las manos detrás de la cabeza, de modo que se incline ligeramente sobre ellos, con la punta de los dedos más o menos al nivel de las orejas y los codos hacia afuera.
• Apoya la barbilla hacia el pecho.
• Contrae los abdominales hacia adentro y avanza hacia el pecho. adelante y atrás para que la cabeza, el cuello y los hombros se eleven desde el suelo
• Mantenga esta posición por un momento y baje lentamente
• Haga dos series de este ejercicio, por el tiempo máximo que puedas.

4. Ejercicios para hombres para fortalecer la parte superior del cuerpo

• Coloque las manos en el piso, directamente debajo del pecho, con los dedos extendidos y con las yemas de los dedos índice y pulgares tocando para formar un triángulo.
• Colócate en la posición de bombas
• Baja el pecho al piso doblando los codos
• Intenta bajar tanto como puedas, siempre manteniendo la espalda recta.
• Levanta el pecho y repita el ejercicio.

5. Haga ejercicio con pesas para fortalecer el cofre

• Párese con una mancuerna en cada mano y extienda los pies un poco más que el ancho de los hombros.
• Levante las pesas, cada una por separado, a la altura hombro, girando la muñeca para que la palma de la mano mire hacia adelante.
• Inhale profundamente y levante las dos pesas arriba hasta que se toquen entre sí.
• Haga una breve pausa y baja lentamente
• Repita 10 a 12 veces, en dos sets

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6. Ejercicios para trabajar los muslos y caderas

• Con una mancuerna en cada mano, ponerse delante de una plataforma o un paseo con los pies paralelos a las manos.
• a subir y bajar los hombros para relajarse y prepararse.
• Girar lentamente el pie derecho en el escalón o plataforma manteniendo el torso erguido.
• Empuje la pierna izquierda, levantarlo y ponerlo al lado de la derecha en la plataforma.
• Haga una pausa y baje el cuerpo, primero la izquierda y la derecha para volver a la posición original.
• Repita con el pie y la pierna izquierda.
• Repetir 8 a 10 veces y hacer 2 a 3 series.

Recuerde un cuerpo conformado y músculos más fuertes mejoran la sensación de placer. Practica estos ejercicios y mejora tu energía y tu vida sexual.