6 Años para el sexo increíble

6 Años para el sexo increíble

Hacer ejercicio es esencial para mantenerse en forma, tener un peso saludable y prevenir la obesidad y el sobrepeso. Del mismo modo, los ejercicios tienen un impacto positivo en el desarrollo sexual

Los ejercicios y la actividad física aumentan la técnica sexual, la flexibilidad y la resistencia De hecho, los expertos dicen que practicar deportes tres veces semana promueve el buen desarrollo sexual.

6 años para el sexo tienen una excelente

la práctica de estos ejercicios no sólo te convertirá en un cuerpo en forma, pero también mejorar significativamente la satisfacción sexual. Descúbrelos y comienza a practicarlos:

Lee también: los mejores ejercicios para tonificar la vagina y aumentar el placer sexual

1. Ejercite su músculo rotador

  • Siéntese sobre un rodillo de espuma con las rodillas dobladas y los pies en el suelo.
  • Incline la espalda hacia atrás, con la mano derecha sobre el piso, moviendo su peso sobre cadera derecha, mientras cruza la pantorrilla derecha sobre el muslo izquierdo.
  • Ponga su mano izquierda sobre el muslo izquierdo.
  • Utilice el pie y la mano para presionar hacia abajo en el suelo para iniciar un movimiento que va desde la base de las nalgas hasta el hueso pélvico
  • Repita este ejercicio de arriba a abajo durante 30 a 60 segundos.

2. tobillos ejercicio

  • Sentarse en el suelo con las piernas estiradas hacia adelante.
  • Poner el rodillo de espuma debajo del muslo, justo por encima de la rodilla y cruzar la pierna izquierda sobre el tobillo derecho.
  • Pon las manos en el suelo, para apoyarle, y mantenga su espalda en una posición natural.
  • a continuación, mover el cuerpo hacia adelante hasta que el rodillo de espuma alcanza las nalgas, y luego volver hacia atrás.
  • práctica durante al menos 30 segundos y repita el ejercicio con la rodilla bajo la nalga izquierda.
  • Si le resulta difícil hacer este ejercicio con una pierna, puso rodilla debajo de ambas piernas cerrada

3. Ejercicios para fortalecer el área abdominal

  • Acuéstese en una estera, con las rodillas dobladas y las plantas de los pies en el suelo
  • Coloque las manos detrás de la cabeza, de modo que se incline ligeramente sobre ellos, con la punta de los dedos más o menos al nivel de las orejas y los codos hacia afuera.
  • Apoya la barbilla hacia el pecho.
  • Contrae los abdominales hacia adentro y avanza hacia el pecho. adelante y atrás para que la cabeza, el cuello y los hombros se eleven desde el suelo
  • Mantenga esta posición por un momento y baje lentamente
  • Haga dos series de este ejercicio, por el tiempo máximo que puedas.

4. Ejercicios para hombres para fortalecer la parte superior del cuerpo

  • Coloque las manos en el piso, directamente debajo del pecho, con los dedos extendidos y con las yemas de los dedos índice y pulgares tocando para formar un triángulo.
  • Colócate en la posición de bombas
  • Baja el pecho al piso doblando los codos
  • Intenta bajar tanto como puedas, siempre manteniendo la espalda recta.
  • Levanta el pecho y repita el ejercicio.

5. Haga ejercicio con pesas para fortalecer el cofre

  • Párese con una mancuerna en cada mano y extienda los pies un poco más que el ancho de los hombros.
  • Levante las pesas, cada una por separado, a la altura hombro, girando la muñeca para que la palma de la mano mire hacia adelante.
  • Inhale profundamente y levante las dos pesas arriba hasta que se toquen entre sí.
  • Haga una breve pausa y baja lentamente
  • Repita 10 a 12 veces, en dos sets

Leer este artículo: .. Elimina los callos con este remedio con cebolla y en vinagre blanco

6. Ejercicios para trabajar los muslos y caderas

  • Con una mancuerna en cada mano, ponerse delante de una plataforma o un paseo con los pies paralelos a las manos.
  • a subir y bajar los hombros para relajarse y prepararse.
  • Girar lentamente el pie derecho en el escalón o plataforma manteniendo el torso erguido.
  • Empuje la pierna izquierda, levantarlo y ponerlo al lado de la derecha en la plataforma.
  • Haga una pausa y baje el cuerpo, primero la izquierda y la derecha para volver a la posición original.
  • Repita con el pie y la pierna izquierda.
  • Repetir 8 a 10 veces y hacer 2 a 3 series.

Recuerde un cuerpo conformado y músculos más fuertes mejoran la sensación de placer. Practica estos ejercicios y mejora tu energía y tu vida sexual.


5 Autorizaciones para darle cuando alguien lo trata mal

5 Autorizaciones para darle cuando alguien lo trata mal

Cuando alguien nos trata mal, tenemos tres opciones: reaccionar inteligentemente, dejarnos abrumar o reaccionar agresivamente. No es fácil lidiar con estas situaciones de carga emocional, donde se activan áreas muy concretas de nuestro cerebro. Cuando se nos trata con falta de respeto o incluso amenazante, las áreas de la corteza prefrontal, la amígdala, la corteza quística anterior e insular toma el control.

(Sexo y las relaciones)

Quiero dejar de pensar en ti

Quiero dejar de pensar en ti

Quiero dejar de pensar en ti, pero no sé cómo llegar. Mi mente me domina y, aunque la anhelo, No puedo borrar tu memoria. Esta situación causa una profunda desesperación en mí. Porque no solo vienen a la mente recuerdos, sino también emociones y sentimientos que no son del todo positivos. Lea también: aprendí a decir "me amo" antes de decir "Te amo" Estoy lleno de preocupaciones, suposiciones, preguntas incesantes: " ¿Y si hubiera actuado de otra manera?

(Sexo y las relaciones)