Ejercicios para luchar contra la presbicia o vista cansada
Los médicos nos dicen que la presbicia o la fatiga visual son inexorablemente parte del envejecimiento. Sin embargo, si prestamos atención al término "fatiga de la vista", podemos darnos cuenta de que puede no ser una enfermedad inevitable, sino un desequilibrio causado por el exceso de trabajo.
En este artículo , explicamos algunos ejercicios que pueden ayudarnos a relajar y tonificar los músculos del ojo . Si nos esforzamos para lograr cada día unos minutos que nos traerá una gran mejora o incluso la desaparición de la presbicia.
Masajes y muecas
Antes de comenzar los ejercicios, Es importante para relajar el musculatura que rodea nuestros ojos . Comenzando en la raíz interna de las cejas, presione círculos pequeños, casi imperceptibles y continúe hacia la parte externa de las cejas. Luego baje y haga todo el contorno del ojo hasta que regrese a la raíz interna de las cejas. Si lo desea, puede usar un poco de aceite de almendras o aceite de onagra.
Además, permitiremos que nuestra cara se relaje si pasamos un minuto al día haciendo cualquier tipo de mueca , tratando de mover todas las partes de la cara: labios, mandíbula, lengua, mejillas, ojos, cejas, párpados, nariz, etc.
Entonces Descansemos un poco antes de continuar con respiraciones profundas. Este también es un buen ejercicio para mantener una cara joven.
Frotamiento de manos
El frotamiento de manos es uno de los ejercicios más divertidos que ofrecemos. Para lograrlo, solo tienes que frotar tus manos para producir calor, especialmente si tenemos frío, y aplicarte las palmas de las manos a los ojos todas las mañanas.
Si, además de eso, tienes el ojos secos, parpadear varias veces antes de cerrarlos para relajarlos
Tensión consciente
A menudo, muchas personas sufren de fatiga ocular porque tienden demasiado a los músculos de sus ojos, sin Por eso, en este ejercicio, mostramos cómo estirar adecuadamente estos músculos para promover la relajación. Esto puede hacerse en cualquier momento, sobre todo cuando nos pasamos mucho tiempo en la computadora.
Este ejercicio implica simplemente cerrar los ojos y tomar conciencia de la presión de los párpados y el globo ocular . Al principio, nos sentimos relajados, pero si estamos muy centrados, veremos que apretar los párpados, el globo ocular no está descansando en su lugar, que nuestros pómulos son demasiado altos, las cejas y la frente demasiado apretada, etc.
La primera vez, también podemos aprovechar la oportunidad para alternar la relajación y la tensión provocada de la que hablamos anteriormente (es decir, presionar fuertemente los ojos, varios segundos, luego relajarnos). , etc.)
Loucher
Este ejercicio es excelente para trabajar los músculos oblicuos de los ojos, y muy efectivo en la lucha contra la fatiga de la visión . Es solo mirar la punta de la nariz. Si esto es difícil al principio, puedes comenzar mirando a uno de tus dedos, mientras te acercas a la nariz lentamente. También puede seguir el tabique nasal hasta las cejas. Es sorprendente ver que podemos observar partes de nuestra cara sin un espejo. No insista más de 10-15 segundos sin descansar la vista, especialmente las primeras veces
círculos
Un ejercicio muy básico implica dar vueltas con la vista, tratando de formar un círculo tan redondo como sea posible . Primero de un lado al otro, centrándose en los lugares que nuestros ojos intentan evitar o que saltan. De esta manera, hacemos que los diferentes músculos oculares funcionen.
Mire hacia otro lado, luego mire de cerca
La mejor manera de trabajar la vista es salir en busca de un entorno natural abierto (vistas de montañas, prados) , el mar, etc.) para poder mirar detalles cercanos (una flor, una piedra, etc.) y alternarlos con las vistas panorámicas distantes, tratando de mirar lo más lejos posible . Además, los colores de la naturaleza, especialmente el verde, tienen efectos terapéuticos equilibrantes, relajantes y estimulantes que nos ayudarán a mejorar nuestra vista y nuestra moral.
Agua dulce
Otra forma de relajarse y relajarse tonificando los músculos de nuestros ojos está salpicándonos los ojos con agua fría. Es posible hacerlo cuando queramos, en cualquier momento del día. Esto será aún más efectivo cuando sentimos que nuestros ojos están rojos o demasiado calientes.
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