5 Síntomas de la deficiencia de ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6

Acids omega-3 ácidos grasos esenciales y omega-6 son esenciales para cualquier dieta saludable.
que se llaman así porque no somos capaces de sintetizarlos y que son elementos básicos de la estructura de nuestras células.

Usted Puede que nunca te hayas preguntado la razón de este calificador esencial, ¡pero aún así te damos la respuesta!

Por curioso que parezca, muchas personas se niegan a responder. consumir, ya que son la grasa contenida en los alimentos tales como

• abogados
• Los cacahuetes de pescado
• huevos aceitunas

Nos tienen miedo de comer estos alimentos porque creemos que nos hacen ganar peso. En realidad, nuestra organización tiene necesidad en gran medida estas grasas saludables, esenciales para su funcionamiento.

Antes de ser almacenado, estas grasas facilitan múltiples funciones, procesos y mediaciones métabolisations , que son todos Mecanismos fundamentales para nuestra salud

En el resto de este artículo, proponemos lo siguiente: aumente hoy su consumo de ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6. Va rápido para ver los efectos beneficiosos de este hábito saludable y su cuerpo se lo agradecerá.

Todo lo que necesita saber sobre los omega-3 y omega-6

Hoy tenemos en el mercado, muchos productos enriquecidos artificialmente con omega-3 y omega-6, ya sean batidos, leches vegetales o mantequillas. Los industriales no dudan en hacer un discurso de venta.

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Es una ayuda significativa, no podemos negarlo. Sin embargo, dado que nuestro organismo no lo produce, pero la naturaleza lo hace por nosotros, es mejor optar por soluciones que no sean sintéticas, al aumentar nuestro consumo de salmón, nueces, semillas de lino o brócoli.

• El ácido linoleico (LA o omega-6) es el ácido graso de cadena larga más representativo. Está presente en semillas, frutos secos y aceites, como el girasol.
• Por su parte, el ácido graso omega-3 se encuentra más en pescados azules, mariscos, legumbres, aceite de oliva, nueces y almendras
• Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son componentes estructurales de las membranas de nuestras células . Ellos sirven como precursores para innumerables proceso orgánico.
• Además, son una fuente importante de energía.

síntomas de deficiencia de ácidos grasos omega-3 y omega-6

1. Piel seca

Uno de los signos clínicos más obvios de una deficiencia de ácidos grasos esenciales es, sin duda, la sequedad de la piel . Es muy común en niños cuando son muy pequeños, porque no están alimentando como deberían.

Muchos problemas de la piel están relacionados con el bajo consumo de omega-3 y de omega-6. Esta deficiencia se manifiesta, en particular, por una sensibilidad a las infecciones y por una cicatrización deficiente de las heridas.

2. Nacimientos prematuros

Aunque los factores que aumentan significativamente los nacimientos prematuros de los niños no son muy claros, la edad materna, el tabaquismo, el estrés y una deficiencia de ácidos grasos esenciales omega -3 y omega-6 parecen estar en ella.

Estas grasas promueven efectivamente el correcto desarrollo del feto durante el embarazo.

actúan como una especie de combustible de alta calidad, lo que permite una buena de células forma e influye en el hecho de que el niño finalmente nacerá.

Si toda la comida es crucial durante el embarazo, no debe perderse en la dieta de la madre cosas como la vitamina D, el calcio y los ácidos grasos esenciales.

3. Problemas cardíacos

Comer alimentos ricos en omega-6 nos ayuda a crear una barrera protectora alrededor de nuestro corazón. Esta grasa nos da energía y nos permite reducir dos niveles particularmente sensibles: el del colesterol y el de los triglicéridos.

Por su parte, los ácidos grasos omega-3 reducen el riesgo de padecer trombosis y desarrollan una placa arteriosclerótica, mientras nos ayudan a regular las inflamaciones que pueden afectarnos.

Por lo tanto, es muy importante consumir una cantidad suficiente de estas grasas para mantener nuestro corazón sano.

4. Fatiga extrema

Nunca olvide lo siguiente: ninguna dieta adelgazante debe excluir completamente el consumo de grasas, especialmente omega-3 y omega-6.

Si sigue esa dieta, rápidamente se quedará sin energía.

La mayoría de nuestras calorías provienen de la grasa. Por lo tanto, es absolutamente esencial consumir a diario, de forma razonada.

Esta es la forma más simple y saludable de obtener energía.

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5. Mayor riesgo de desarrollar enfermedades inflamatorias

Cuando hablamos de enfermedades inflamatorias, nos referimos a la artritis reumatoide.

Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 tienen la cualidad principal de nosotros ayuda a aliviar las articulaciones inflamadas, así como a las afectadas por la rigidez matutina

Reducen la hinchazón y el dolor; actúan como verdaderos antiinflamatorios naturales. Tenga una cosa en mente: es importante comerla a diario. Los beneficios de estos alimentos provienen solo del consumo regular y constante.

Los alimentos no pueden estar sujetos a patrones o tendencias: primero debemos pensar en nuestro bienestar y nuestra calidad de vida

Así que no dude en aumentar su dosis diaria de alimentos ricos en ácidos grasos esenciales.