Una cucharada de miel antes de ir a la cama te ayudará a dormir mejor
Todos pasamos por períodos en los que la fatiga y el agotamiento físico nos impiden encontrar un sueño profundo y reparador.
En este caso, un truco tan simple esa cucharada de miel puede hacer maravillas. ¿Sabías?
Es obvio que si sufres de insomnio crónico, siempre es mejor consultar a un médico para hacer un diagnóstico y ver si un tratamiento más serio no sería más adecuado.
Si su caso no es demasiado serio y nota que el estrés y la ansiedad a veces le impiden tener una higiene óptima del sueño, no dude en tomar una cucharada de miel cada noche antes de
En este artículo, explicaremos por qué esta comida es tan beneficiosa
Las razones por las que una cucharada de miel te ayudará a dormir mejor
Si tomas una cucharada de miel ( 25 gramos) antes de irse a la cama todas las noches, ¡podría pensar que es demasiado dulce!
A menudo, cuando comemos algo dulce justo antes de irnos a dormir, terminamos teniendo dolores de estómago y entonces durmiendo mal, pero la miel no produce esto s efectos
Para producir los efectos deseados, debe tener en cuenta lo siguiente:
- La miel debe ser orgánica, comprarla directamente al apicultor.
- Muchas de las mieles que compramos en los supermercados se procesan y procesan, por lo que pierden muchas de sus propiedades originales.
- Es necesario tomar este remedio todas las noches. Cuando su cuerpo se acostumbra a esta dosis diaria de miel pura orgánico y saludable, notará los efectos.
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Una cucharada de miel promueve el correcto funcionamiento del hígado
- La miel se transforma en energía en nuestro cuerpo, y es una ingesta justa y adaptada de vitaminas, minerales y glucosa, elementos que fortalecen la salud del hígado.
- La miel proporciona el glucógeno que el hígado necesita para llevar a cabo sus funciones de desintoxicación nocturna.
- No debemos olvidar que es p por la noche, el hígado y el sistema linfático llevan a cabo sus funciones de purificación de toxinas, para obtener un buen equilibrio del cuerpo durante el día.
- Cuando dormimos, el hígado ya ha consumido una gran parte del glucógeno, y si le llevamos esta dosis de miel antes de acostarnos, él podrá realizar sus tareas de manera óptima, y esto tendrá repercusiones en el sueño.
Una cucharada de miel ayuda a nuestro cerebro a liberar la melatonina
Para un sueño profundo y reparador, algunas personas recurren a la compra de cápsulas de melatonina en farmacia.
En realidad, una cucharada de miel antes de acostarse puede ayudarnos a aliviar la liberación de melatonina de manera natural.
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- La melatonina le ayuda a ajustar el reloj interno de su cuerpo y los ciclos de suspensión y espera.
- Las personas que sufren de insomnio o que pasan por episodios de ansiedad debido a dejar de fumar, por ejemplo, consumen melatonina. En este caso, la miel puede ser muy útil.
- Además, la miel aumenta los niveles de insulina en la sangre y estimula la liberación de triptófano en el cerebro.
- El triptófano se convierte en serotonina, que a su vez se convierte en melatonina. Este último inhibe la liberación de insulina y por lo tanto nos ayuda a estabilizar aún más los niveles de azúcar en la sangre durante la noche. Es un proceso muy interesante.
- La melatonina también es conocida como la "hormona del bienestar". Nos ayuda a mejorar la inmunidad y facilita la reconstrucción del tejido cuando dormimos. Por lo tanto, una cucharada de miel todas las noches puede ayudarlo a estimular su desarrollo.
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Notarás rápidamente los efectos. Como le explicamos al principio, una cucharada de miel justo antes de dormir puede ayudarnos a combatir el insomnio ocasional, generado por el estrés o la ansiedad.
Ahora, si además estás acostumbrado a endulzar tu café con miel, o incluso beber un vaso de agua con miel por la mañana con el estómago vacío, los beneficios para tu salud serán aún más notables.
Toma nota:
- La miel es un antibiótico natural
- Regula los niveles de azúcar en la sangre
- Aumenta nuestras defensas inmunitarias
- Combate el estrés metabólico, de ahí su eficacia durante episodios de estrés o agotamiento físico
- Nos ayuda a luchar contra el estreñimiento
- Promueve la salud de nuestro cerebro
- Nos ayuda a prevenir la osteoporosis.
- Minimiza los efectos de las alergias
- Es un buen tratamiento para el acné
- Estimula el sistema inmunitario
- Estimula la producción de ácidos grasos omega-6, que regulan nuestros procesos hormonales
- Es muy efectivo para tratar la piel seca y los labios agrietados. ¿Alguna vez lo has intentado?
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