Guía y remedios para adelgazar

Guía y remedios para adelgazar

Perder peso hoy es una necesidad imperiosa. Hablamos no sólo para atrapar a los excesos de Navidad o conseguir bajar de peso para hacernos un traje de baño en la playa. No, no, es un problema de salud! Nuestro ritmo de vivir y nuestra forma de vida depende de ello. ¡Pero cuidado! Perder peso y perder peso de forma saludable no es lo mismo . Qué quiere decir eso ? ¡Es simple, reduce nuestro índice de masa grasa! Desafortunadamente, esto no es siempre lo que hacemos cuando perdemos peso siguiendo la primera dieta que nos viene a la mente.

Para nuestra salud y para la silueta, que es realmente lo más importante, es para eliminar o reducir la acumulación de grasa en nuestro cuerpo. Este exceso es realmente peligroso. El problema es que algunos factores socioeconómicos influyen en el aumento de peso. Además, ciertas formas de ver la vida nos llevan directamente a un aumento desproporcionado de nuestra masa corporal.

Hablamos por supuesto de un estilo de vida sedentario y hábitos de alimentación inadecuados, por no hablar de la tendencia excesiva tenemos que más y más: ya no sacrificamos, queremos sufrir lo menos posible y siempre satisfacer nuestros deseos . Qué significa eso ? Nuestro cuerpo pierde su capacidad metabólica debido a la edad y otros factores. Durante este tiempo, todas las sustancias que no usamos, o que nuestro cuerpo no puede excretar lo suficientemente rápido, se acumulan. Por lo tanto, es inevitable: nuestro índice de masa grasa aumenta, al igual que nuestro peso

Así que queremos reducir nuestro peso de forma permanente y en el largo plazo, y el sacrificio debe valer la pena. Por lo tanto, no es suficiente hacer ciertas "dietas milagrosas" de vez en cuando (a menudo olvidamos que durante esta dieta, podemos enfermarnos debido a la falta de vitaminas y otros elementos esenciales para mantener nuestra salud). Se necesita realmente un cambio radical en nuestra forma de vida! Si no es así, pronto encontrará lo que estaba perdido ...

Todos fórmulas mágicas para perder peso contienen un pequeño sacrificio. es para decir, casi nadie está dispuesto a hacer algo tan simple como equilibrar el consumo con los gastos.

Ayuno intermitente: cómo quemar grasa acumulada

Hay un tipo de dieta recientemente descubierto y parece ser un buen compromiso: ayuno intermitente. Este tipo de "dieta" es realmente simple e implica menos sacrificios. Tratamos de ayudar a nuestro cuerpo a cambiar su consumo de energía. Es como si quisiéramos nuestro auto consume un combustible diferente. Pasamos del modo de combustión de azúcares / carbohidratos, al modo de quema de grasa. De hecho, la grasa se convierte en nuestro principal combustible. Lo explicaremos mejor.

Esta dieta es simple Tenemos que programar nuestras comidas para aumentar el tiempo que comemos. De hecho, obligamos a nuestros cuerpos a usar grasa almacenado en nuestro cuerpo en lugar de hacer uso inmediato de los azúcares que comemos.

sin embargo, a fin de obligar a su cuerpo para realizar este cambio, tenemos que hacer un intervalo mínimo de 16 horas sin comer. No se preocupe, es mucho más fácil de lo que parece

Sabe que el cuerpo necesita entre 6 y 8 horas para metabolizar nuestras reservas de glucógeno ( energía almacenada en forma de azúcares rápidos). Después de este tiempo, el cuerpo ha consumido nuestro suministro de azúcar. Por lo tanto, tratará de obtener energía quemando la grasa almacenada. Entonces, si reemplazamos el glucógeno perdido al volver a comer antes de las ocho horas de metabolismo, nuestro cuerpo nunca usará reservas de grasa como combustible. Sin embargo, si vamos a modo de quema de grasa , uno tendrá éxito para tener una pérdida progresiva de peso. Por lo tanto, nuestro bienestar físico aumentará proporcionalmente.

Podemos lograr esto de muchas maneras. Por ejemplo, es posible que no desayunamos y que el almuerzo sea nuestra primera comida. Por supuesto, podemos tomar café por la mañana pero sin leche. Tampoco deberíamos introducir azúcar en nuestro cuerpo; agregaremos un edulcorante natural como la stevia. ¡Atención, no desayunar no significa que tienes que comer en la próxima comida!

No olvidemos que ayunar no significa que podamos comer n Cualquier cosa Necesitamos eliminar radicalmente la comida chatarra de nuestra dieta. También debe reducir los azúcares y reemplazarlos con grasas buenas, como aceite de coco, aceite de oliva, mantequilla, huevos, aguacates, nueces y aceite de moringa.

Entonces, podemos tomar una cucharada de aceite de coco por la tarde, una vez que se hayan alcanzado las ocho horas sin comer. Este estimula el proceso metabólico que quema la grasa. También tiene un efecto directo de estimular la tiroides, lo que también aumenta el metabolismo. El consumo de grasa es entonces poderoso.

El efecto no es inmediato, y se requieren algunas semanas para que este sea visible. Pero una vez que el cuerpo comienza a cambiar el modo de quemar azúcares al modo de quemar grasa, desaparecen los antojos de dulces y alimentos no saludables. De hecho, el cuerpo consume grasa y no requiere azúcares.

Remedios para perder peso

Como indicamos en la introducción, cambiar nuestros hábitos es esencial para perder peso . Esto nos permitirá cuidar nuestra salud física y emocional. Por lo tanto, debemos seguir ciertas recomendaciones:

  • Beba mucha agua. Esto lo ayudará a perder peso. El agua ayuda al cuerpo a descomponer la grasa. También ayuda a eliminar el hambre. Beba de 8 a 10 vasos de agua (2 litros) por día.
  • Elimine los azúcares y el alcohol . Debe quitar los chocolates y los dulces. Siéntete libre de comer fruta en cambio , especialmente naranja y pomelo. Se debe evitar el alcohol porque se metaboliza a azúcar.
  • Evite que los diuréticos pierdan peso. Eliminar demasiado líquido corporal disminuye la presión arterial (hipotensión). La persona se siente cansada, mareada y exhausta. Entonces es difícil perder peso.
  • Cuida la comida y cómo la cocinas. Entonces debes eliminar la comida chatarra y la comida chatarra. grasas saturadas y minimizar la harina blanca, las papas, el arroz y la carne roja. En cambio, puedes comer pollo, pescado y todo tipo de verduras. Si no puede evitar comer entre comidas, puede preparar una infusión, 100 g de encurtidos, un tomate o jugo de tomate o cereales (copos de maíz o avena). Lo que comes es muy importante. ¡Pero eso no es todo! ¡La forma en que cocinamos también es importante! Es mejor asar o hervir que freír. Las preparaciones más livianas se preparan con agua hirviendo o hirviendo, o bien horneando o con una placa calefactora
  • Evite sentarse demasiado tiempo frente al televisor o la computadora Lleva una vida sedentaria o pasa más de 4 horas sentado, nunca es bueno. De hecho, afecta negativamente los niveles de glucosa y grasa en nuestro cuerpo. Según varios estudios, por cada hora sentada aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca en un 18%. Si necesitamos pasar mucho tiempo sentados, es esencial romper esta dinámica cada media hora u hora. ¿Cómo? Al menos cinco minutos de actividad o ejercicio moderado
  • Comer en platos pequeños Según estudios en la Universidad de Utah, hay una brecha entre una persona ha terminado de comer y en el momento en que nuestro estómago está lleno. Usando platos pequeños, usamos porciones más pequeñas. Entonces, cuando el plato está vacío, nuestro cerebro recibe la señal de que hemos terminado de comer. Realmente sabremos si estamos satisfechos o no, lo que nos impedirá comer "más"

  • Agregue pimienta a su comida, jengibre , curry y chile. Estos alimentos termogénicos activan el metabolismo y quemamos calorías más rápido. Por otro lado, estas especias combaten la acidez estomacal y la hinchazón. También mejoran la digestión
  • Ejercicio Caminar media hora durante el día puede ser muy efectivo. Siempre que sea posible, prefiera las escaleras hacia el elevador.
  • No vaya de compras cuando tenga hambre. Esta recomendación es muy seria. Ir al supermercado mientras está hambriento alienta la gula. Podemos sentirnos tentados de comprar más alimentos de los que realmente necesitamos. También puede obligarnos a comprar alimentos codiciosos en lugar de alimentos saludables.

Los remedios naturales se centran en una sola acción. Ellos naturalmente estimulan el hígado y el sistema digestivo. El proceso de perder peso es, por lo tanto, fácil.

  • Tome 1 cucharada de vinagre de sidra diluido con una pizca de bicarbonato de sodio en un vaso de agua. Beba la mezcla 30 minutos antes de cada comida
  • Coma perejil, vinagre de sidra de manzana y huevos duros, que pueden ayudarlo a perder peso porque consume más energía para metabolizarlos.
  • Marrube Infusion: Pon una cucharadita de marrubio en una taza de agua caliente. Beba 2 tazas al día durante 15 días. La infusión debe estar muy caliente. Evite este remedio en caso de embarazo, gastritis o úlcera péptica.
  • Infusión de té rojo y cardamomo: Caliente 1 litro de agua y luego agregue 2 cucharaditas de té y 5 cucharas de cardamomo Bebe una taza al día. Evite este remedio en caso de embarazo, gastritis o úlcera péptica
  • Zumo de zanahoria Mezcle 3 zanahorias sin pelar. Beba esta preparación tres veces al día entre comidas
  • Agua de alcachofa Cocine 3 alcachofas en un litro de agua durante 15 minutos. A continuación, beber el líquido todo el día
  • Una preparación de apio, nabo y perejil Lavar y cortar 3 tallos de apio, un puñado de perejil y 2 nabos. Hierva todo en un litro de agua durante 15 minutos. A continuación, beba la bebida obtenida durante todo el día
  • Zanahoria verde licuada y jugo de piña Lave y corte en cuadrados una manzana verde. Luego mézclelo con un vaso de jugo de piña. Puedes beberlo todas las mañanas
  • Fucus, diente de león y cúrcuma Algas Fucus son ricas en minerales. Contienen yodo, potasio, magnesio, calcio y hierro. La tiroides responde a ella y nuestro consumo de energía se intensifica. El diente de león estimula naturalmente el hígado y el sistema digestivo. La cúrcuma, por su parte, es un excelente antioxidante. ¡Estos tres alimentos combinados juntos facilitarán de manera efectiva el proceso de pérdida de peso!


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