8 Consejos para mantener saludables los riñones

8 Consejos para mantener saludables los riñones

Los riñones son órganos en la parte inferior de la espalda

Son responsables de la producción de orina, la eliminación de residuos tóxicos, la regulación del agua en nuestro cuerpo. cuerpo, equilibrio de minerales y ácidos , y control de la presión arterial alta. Su función es, por lo tanto, fundamental para el cuerpo.

La visita puede verse alterada cuando los riñones están intoxicados o tienen fallas en su funcionamiento.

Es por eso que es muy importante tomarlo cuide estos órganos y adopte un estilo de vida saludable que pueda garantizarles buena salud.

En este artículo, compartiremos con usted 8 consejos básicos que contribuyen a la buena salud y el funcionamiento de estos importantes órganos

Comida sana

El consumo de comida rápida, alimentos refinados y azúcares sobrecarga los riñones y afecta su función ya que son responsables de metabolizar las toxinas que se acumulan en el cuerpo.

Es muy importante evitar este tipo de alimentos y adoptar una dieta saludable que incluya frutas, verduras, cereales y alimentos que contengan mucha fibra.

Hacer ejercicios

Tener un peso saludable es igual La forma más efectiva de quemar grasa, perder peso y mantener su cuerpo saludable es

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El ideal es Ejercicios cardiovasculares y ejercicios de fuerza, al menos 30 minutos al día

Recuerde: 6 consejos para quemar grasa para refinar su figura

Controle sus niveles de colesterol

Las personas con colesterol alto son más propensas a sufrir daño renal y problemas

La reducción de los niveles de colesterol puede ayudar a mejorar la insuficiencia renal y prevenir problemas de hipertensión que son comunes en personas con problemas renales

Beber suficiente agua

Muchos problemas en los riñones ocurren como consecuencia de la deshidratación.

Es muy importante re obtenga la hidratación adecuada porque permite que los riñones funcionen correctamente.

No hay una cantidad exacta de agua por persona, pero sabemos que aquellos que practican actividad física o que vivir en climas cálidos debe aumentar su consumo de agua

Evitar las drogas y los medicamentos

El abuso de medicamentos de venta libre puede ser perjudicial para los riñones a mediano y largo plazo.

El exceso de medicamentos antiinflamatorios y analgésicos causa daño renal y otros problemas de salud que pueden ser irreversibles.

Por esta razón, se recomienda usar solo según lo prescrito por el médico y en dosis mínimas.

Las drogas ilícitas también afectan a los riñones y otros órganos vitales del cuerpo. Sin duda, esta es una razón más para evitarlos.

No fumar

Hoy, las personas que fuman son conscientes de que se intoxican y que corren un alto riesgo de sufrir enfermedades tan graves como el cáncer.

Los pulmones son los órganos más afectados por este mal hábito, pero no son los únicos.

El consumo de cigarrillos también puede causar cáncer de la laringe, la faringe, la vejiga, el estómago y los riñones.

Además, el riesgo de sufrir daño renal y cáncer es mayor si uno fuma y, además, usted tiene diabetes, presión arterial alta u obesidad.

Evitar el consumo de sal

La sal es un ingrediente que está presente en la mayoría de las cocinas del mundo, si no todos.

Este condimento, que se utiliza en millones en ingresos, es el desencadenar muchos problemas de salud, como daño renal e insuficiencia renal.

Varios estudios han demostrado que personas consumen más del doble de la dosis diaria recomendada y las consecuencias se destaca en el medio o largo plazo.

Es muy importante reducir el consumo de sal y evite los alimentos que contienen grandes cantidades de alimentos

En su lugar, puede usar otras especias saludables como el orégano o la pimienta.

¿Quiere saber más? Lea: 5 hierbas que mejoran la circulación sanguínea y la salud del corazón

jugo para limpiar los riñones

Los riñones se acumulan toxinas y desechos, si no se eliminan, puede crear serios problemas para la salud del riñón, como en el caso de las piedras o la insuficiencia renal

La limpieza puede ayudar a eliminar todas estas sustancias tóxicas que afectan la salud del riñón .

Para esto, el jugo que presentaremos, puede ser de gran ayuda.

Ingredientes

  • 1/2 mango
  • 1 naranja
  • 1 toronja o pomelo
  • 1/4 melón

¿Cómo se prepara?

Pela los frutos y córtalos. Lávelos bien y luego introdúzcalos en la licuadora. Licúe durante unos minutos y beba bien.


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