10 Alimentos que calman la ansiedad de forma natural
a menudo se sienten desesperanzadas y viven una gran soledad en este trastorno sin conocer un tratamiento suave y efectivo. De hecho, no existe un tratamiento para la ansiedad que no tenga efectos secundarios graves o riesgos de dependencia.
Además, cuando la ansiedad no es mayor, no se prescribe ningún medicamento a pesar de ello. el hecho de que esta aflicción puede causar un gran malestar en la persona.
En este artículo compartimos contigo 10 alimentos que actúan sobre el sistema nervioso de manera positiva para equilibrar y combatir este problema. poco común en nuestro tiempo
¿Podemos prevenir la ansiedad?
La ansiedad, dependiendo de la gravedad del caso, puede causar los siguientes síntomas:
- Taquicardia
- Sudación
- Temblor
- Opresión en el pecho
- Hiperventilación
- Trastornos digestivos
- Tensión muscular
Estos síntomas pueden empeorar con cada crisis si no podemos controlar este trastorno difícil.
La opción lo mejor, si no seguimos ningún tratamiento específico, es seguir una dieta particular, eligiendo incluir alimentos que tienen la propiedad de regular nuestro sistema nervioso
Ver también: Los 10 alimentos que promueven la concentración
Alimentos que calman la ansiedad
1 . Cacao
El cacao, en su forma pura que no debe confundirse con el chocolate, es rico en triptófanos, aminoácidos que promueven la producción de serotonina. Este transmisor neuronal tiene el poder de hacernos sentir felices .
- Podemos consumir de una a dos onzas de chocolate al día, o cacao en polvo mezclado con un batido de leche o espolvoreado en un postre . Por otro lado, no debemos olvidar su poder estimulante.
2. La avena
La avena es un súper alimento, por lo que son muy nutritivas y tienen la doble virtud de relajar el sistema nervioso, calmar la ansiedad y el nerviosismo a la vez que aportan energía y vitalidad.
Entonces, es un cereal con múltiples beneficios, que debemos incluir en nuestra dieta diaria, ya sea que decidamos consumirlo en hojuelas, leche o harina.
3. Levadura de cerveza
La levadura de cerveza es un suplemento rico en vitaminas, minerales y aminoácidos que estabilizan los desequilibrios nerviosos y subliman nuestra piel, nuestro cabello y nuestras uñas.
En otros lugares, podemos consumir la levadura en fases, especialmente durante los cambios estacionales o durante los períodos de crisis o ansiedad.
4. Lechuga
La lechuga no es famosa por sus propiedades medicinales. Y sin embargo ...
De hecho, este vegetal es en realidad ideal para prevenir y tratar la ansiedad y otros trastornos nerviosos, como el insomnio.
- Se puede comer hervido o infundido.
- Recomendamos siempre usar lechugas orgánicas para evitar todo tipo de plaguicidas nocivos.
5. Aguacate
Fuente de vitaminas, el aguacate mejora nuestro estado de ánimo gracias a las vitaminas B, que a su vez permiten la liberación de serotonina y dopamina .
Además, La fruta es un súper alimento, por lo que es muy bueno para la salud, y por lo tanto debe estar presente en nuestra dieta diaria, con ansiedad o no.
- El aguacate siempre se come crudo, ensalada, crema, salsa o batido.
6. La cebolla
La cebolla ayuda a calmar la ansiedad gracias a su rico contenido en compuestos fenólicos .
Además, podemos consumirlo crudo, agregándolo en nuestras ensaladas, o cocido, en todo tipo de sopas o guisos.
7. Nuez moscada
Nuez moscada es una deliciosa fruta seca que contiene, entre otros nutrientes, ácidos grasos de magnesio y omega 3, que actúan directamente sobre el sistema nervioso central
- Para beneficiarse de todos los beneficios de la nuez moscada, necesitamos remojarla por 8 horas antes de comerla. De esta forma, nos beneficiaremos de todas estas virtudes curativas y digestivas.
- Una vez que se termina el remojo, podemos consumir las nueces solos o agregarlas a nuestras ensaladas o nuestros sándwiches, o incorporarlas a nuestros batidos y nuestras cremas
8. Almendras
Las almendras son otra fruta seca que ayuda a combatir la ansiedad.
Contienen magnesio y ácidos grasos, como nuez moscada, pero también son ricos en zinc, un mineral que juega un papel decisivo en la regulación de nuestro estado psicológico
Ver también: 5 formas de usar almendras para aclarar la piel
9. Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde contienen vitaminas que liberan ácido fólico, un nutriente beneficioso para el tratamiento de la ansiedad, la depresión y otros trastornos nerviosos.
Por lo tanto, podemos consuma jugo verde para fortalecer nuestro cuerpo y conservar la energía y la salud de la mente durante todo el día
10. Plátano
El plátano es una fruta deliciosa y nutritiva. De hecho, esta fruta es rica en potasio, un mineral que nos ayuda a combatir el nerviosismo y el estrés , y también beneficia a nuestros músculos.
Como resultado, el plátano se consume a diario, es un complemento ideal para nuestro tratamiento natural para prevenir y tratar la ansiedad
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