Consejos para evitar la retención de agua
Hay muchas razones por las cuales nuestras manos y piernas pueden hincharse. Después de un duro día de trabajo, debido al sobrepeso, el embarazo o demasiada sal, esto puede suceder.
Si usted sufre de eso, debe saber que hay soluciones contra la retención de agua que están causando este problema. Averigüe en los siguientes consejos del artículo para evitar este problema de salud
¿Por qué sufrimos retención de agua?
Las causas de la retención de agua son muchas:
- Presión arterial alta
- enfermedad cardíaca
- malos hábitos alimenticios
- con sobrepeso consumo excesivo de sal Las
- cambios hormonales de la menopausia
- de estrés problemas circulatorios
- La bajo el agua
Cuando el cuerpo detecta un nivel bajo de agua en el cuerpo, activa un sistema para retener toda el agua restante. Es como si tuviéramos un dique que se abre y se cierra para evitar la inundación de una región.
Es importante saber que nuestro cuerpo necesita agua para poder llevar a cabo sus funciones vitales Es por esta razón que es esencial traer agua del exterior.
Si sufre retención de agua, es probable que sea . un trastorno que debe llamar su atención
no dude en consultar a su médico y siga todos los hábitos saludables que vamos a desvelar
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Los mejores consejos para evitar la retención de agua
Primero, debe saber por qué está sufriendo de retención de agua e identificar las áreas donde esto ocurre. En la mayoría de los casos, esta condición se produce:
- en las manos
- en las piernas
- En tobillos
- en los pies
Para evitar este problema, que no es tan una cuestión estética, pero más bien de salud global, absolutamente debe adoptar hábitos de vida más saludables
Tenga en cuenta todos los consejos que le brindaremos.
Consuma más alimentos que contengan agua
Incluir en sus frutas y verduras régimen, tales como naranja, manzana, pera, melocotón y arándanos que son muy ricos en vitaminas y antioxidantes.
actividad Práctica física para estimular la circulación
para promover la circulación de la sangre en sus extremidades inferiores, se puede hacer algo de deporte, como correr, andar en bicicleta, bailar o caminar.
beber 8 vasos de agua por día
Todos sabemos que es esencial beber 8 vasos de agua al día para que El sistema funciona correctamente (los famosos "2 litros de agua al día")
Reduzca la ingesta de sal
Si no puede deshacerse de la sal como condimento, opte por sal marina o sal Rosa del Himalaya
También puede usar otras hierbas, jugo de limón y vinagre para reemplazar la sal de mesa clásica.
Puede reducir gradualmente su ingesta de sal al perder el hábito de poner sal en la mesa, por ejemplo
No comer alimentos procesados
Evite todos los alimentos preparados, ya que por lo general contienen mucha sal. Deben evitarse los alimentos fritos, las salchichas y todo lo que se denomine "comida chatarra".
No se olvide de la proteína
Si no consume proteínas, la producción de albúmina se va para reducir significativamente, y el agua se acumulará en los tejidos.
Descanse entre 7 y 8 horas al día
Reserve descansos durante el día y trate de no mantener la misma posición durante varias horas. Si se ve obligado a trabajar sentado, cambie su postura tan pronto como pueda.
El descanso es esencial para evitar la retención de líquidos, especialmente cuando se encuentra en las piernas, los tobillos y en los pies
Tome infusiones de hierbas diuréticas
Muchas especias o plantas medicinales son muy útiles para eliminar la retención de agua, especialmente si tiene dificultades para beber 2 litros de agua sin gas por día
A través de estas infusiones naturales, traerá una cantidad suficiente de agua a su cuerpo
No use ropa demasiado ajustada
Este consejo se aplica si tiene que pasar varias horas con piernas inmovilizadas. Si viaja en avión, por ejemplo, , puede usar medias de compresión adecuadas. También puede usarlas a diario para que sus tobillos puedan relajarse.
Estas medias son ideales para eliminar retención de agua causada por problemas circulatorios
Evite comer alimentos refinados como harina blanca y azúcar
Esto también se aplica a las bebidas que contienen cola y café. Evitan que su cuerpo elimine el exceso de agua y lo fijan en los músculos.
Adopte una dieta variada
Intente comer productos frescos de temporada (frutas y verduras) Intente 'incluya 5 raciones por día .
También puede agregar carbohidratos bajos en sodio (como papas, avena o soya) a su dieta y proteína animal o
Estos alimentos permiten que el hígado produzca una sustancia que evita que los líquidos se acumulen en las membranas celulares.
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Plantas para evitar la retención de agua
Las plantas diuréticas pueden ser muy útiles para tratar el problema que está sufriendo. Probablemente se haya preguntado cuáles son las mejores formas de eliminar la retención de agua. Aquí están los mejores de ellos:
Diente de león
Esta es sin duda la planta más beneficiosa contra la retención de agua. Es aconsejable beber una infusión de esta planta antes del almuerzo y la cena
Además, el diente de león le permitirá eliminar toxinas, facilitar la digestión y eliminar los líquidos retenidos.
Cola de caballo
Esta planta elimina líquidos a través de la orina , reduce la hinchazón, facilita la eliminación de grasas y toxinas, combate la celulitis y ayuda evacuación de heces Beba hasta dos tazas al día
Té verde
Puede conocer muchas de las propiedades del té verde para nuestra salud Es un diurético y un excelente quemador de grasa. También acelera el cuerpo y elimina toxinas.
Leche de almendras, papaya y plátano y para las articulaciones frágiles
La leche de almendras es una bebida vegetal sin lactosa, conservantes o aditivos , ideal para dietas deficientes en calcio y que necesitan ingesta de ácidos grasos omega-3 Si tiene problemas en las articulaciones, inflamación u hormigueo (que siempre ocurre por la noche), no dude en comer este batido rico en nutrientes que ayuda a combatir estos dolores.
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