5 Jugos deliciosos para combatir el estrés de forma natural
Este es un mecanismo de defensa del cuerpo que es creado por el instinto de supervivencia , especialmente en situaciones que representan un peligro o un desafío
Reúne una gran variedad de síntomas que pueden variar según las razones que lo desencadenan. En general, el estrés causa irritabilidad, dolores musculares y un mal rendimiento mental .
En la actualidad, existen muchos métodos terapéuticos que tienen como objetivo reducir el estrés para que no afecta nuestra calidad de vida
Entre estas opciones, también podemos desarrollar muchos jugos naturales, que combinan ingredientes saludables que ayudan a promover nuestro bienestar y reducir el estrés
Como tal, vamos a compartir con usted en este artículo 5 jugos deliciosos para que pueda prepararlos fácilmente en su casa para combatir naturalmente los periodos de estrés.
¡Toma nota!
1. Jugo de almendras, plátano y agua de coco
Debido a su alto contenido de vitaminas B, este jugo natural es un buen agente calmante para los desequilibrios causados por el sistema nervioso causados por el estrés.
Al mismo tiempo, este jugo es una excelente fuente de hierro, calcio y magnesio , minerales cuya deficiencia está estrechamente relacionada con desequilibrios emocionales.
Ingredientes
- 10 almendras
- 1 plátano
- 1 vaso de agua de coco (200 ml)
Preparación
- Agregue las almendras en el tazón y mezcle con el agua de coco y el plátano.
- Batir bien la mezcla todo hasta que obtenga una bebida homogénea
Beba
- Beba este jugo cuando sienta estrés
- Tómelo como medida preventiva hasta 3 veces por semana
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2. Jugo de anacardo y semillas de girasol
Este delicioso jugo contiene una fuente importante de magnesio y calcio, minerales que apoyan directamente el control de los problemas del sistema nervioso central.
Su alto valor energético, en más de sus antioxidantes, mejora el estado de ánimo y ayuda a controlar los síntomas del estrés
Ingredientes
- 2 cucharadas de anacardos (6 unidades)
- 2 cucharadas de semillas de girasol (alrededor de 30 unidades)
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora y mezcle durante unos momentos
Método de consumo
- Consuma este jugo cuando note un primer síntoma de estrés
3. Jugo de apio, brócoli y coliflor
Este jugo verde saludable contiene una fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes que mejoran muchos aspectos de la salud física y mental.
Su acción depurativa promueve la eliminación del desperdicio corporal , un factor que está asociado con la tendencia a sufrir ataques de estrés
Ingredientes
- 2 tallos de apio
- 1/2 taza de brócoli picado ( 75 g)
- 1/2 taza de coliflor picada (75 g)
- 1 agua de vidrio (200 ml)
Preparación
- Lave bien todas las verduras y colóquelas en un tazón licuadora
- Agregue un vaso de agua y deje reposar durante unos minutos, hasta que obtenga una bebida suave
Beba
- Beba este jugo verde a la mitad de la mañana, cuando tenga demasiado trabajo por hacer
- Si ya tiene estrés, úselo hasta 2 veces por día
4. Jugo de pera y avena
Este zumo revitalizante reduce la tensión y la irritabilidad debido al estrés. Contiene vitaminas y minerales esenciales que regular la producción de cortisol para calmar y controlar este estado emocional
Ingredientes
- 1 pera madura
- 2 cucharadas de avena molida (30 g)
- 1 vaso infusión con menta (200 ml)
- 1 cucharada de miel (25 g)
Preparación
- Corte una pera en varias piezas y colóquela en el recipiente de la licuadora.
- Agregar Cucharas de avena y té de menta, y mezcle por unos segundos
- Cuando el jugo esté listo, puede ablandarlo con una cucharada de miel.
Método de consumo
- Bebe este jugo si sientes tensión física o mental.
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5. Jugo de zanahoria y apio
Debido a su alto contenido de sustancias antioxidantes, el jugo de zanahoria y apio es una opción interesante para promover el bienestar del cuerpo durante situaciones estresantes y estresantes.
Este jugo es ideal para equilibrar las funciones del sistema nervioso central , ya que reduce la ansiedad, los nervios y otros síntomas emocionales que acompañan al estrés
Ingredientes
- 6 zanahorias
- 2 tallos de apio
- 1 pepino
- 4 ramas de perejil
Preparación
- Pase todas las verduras a través de un extractor de jugos
- Después de obtener esta bebida, colóquela en el bol para obtener un jugo homogéneo.
Modo de consumo
- Beba este jugo a media mañana, cuando se sienta cansado o tenso.
- Si lo considera necesario, repítalo por la tarde.
En general, ¿Pasas por situaciones estresantes? Ahora que sabes cómo combatirlo naturalmente, no dudes en prepararte algunos de estos zumos en casa .
Por supuesto, para obtener resultados óptimos, intenta descanse y practique también una técnica de relajación .
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