5 Meriendas para tener a mano si estás tratando de perder peso

Los bocadillos entre comidas pueden convertirse en nuestros peores enemigos cuando intentamos perder peso.

Aunque en este momento nos hacen felices, estos "pequeños" caprichos nos hacen agregar calorías innecesarias. La desventaja no es mordisquear entre comidas, sino elegir alimentos de mala calidad nutricional.

De hecho, se recomienda consumir refrigerios energizantes y saciantes que estimulen el metabolismo.

Para llegar más lejos, nos gustaría compartir con usted 5 refrigerios que siempre debe tener a mano.

1. Snacks de yogur y frutas secas

Yogur natural con bajo contenido de grasa. Combinado con un poco de nuez, es una receta simple y saludable para picar entre comidas

Esta receta es una fuente importante de ácidos grasos, aminoácidos y probióticos. Después de la asimilación en el cuerpo, ayudan a mejorar el metabolismo y la salud digestiva

Ingredientes

• 1/2 taza de yogur light liso
• 2 cucharadas de nueces picadas

Preparación

• Ponga el yogur en un bol y mezcle con las nueces

Método de consumo

• Disfrute de este refrigerio a media mañana o por la tarde.

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2. Banana & Almond Milk-shake

Esta deliciosa receta se destaca entre los refrigerios adelgazantes. No solo porque ayuda a detener la ansiedad alimentaria, sino también porque es enérgico e ideal para superar la fatiga matutina.

Ingredientes

• 1 plátano maduro
• Un vaso de leche almendra
• 1 cucharada de miel

Preparación

• Corta el plátano maduro en trozos y mézclalo con la leche de almendras.
• Después de obtener una bebida homogénea, puedes ablandar con miel

Modo de consumo

• Disfruta de este refrigerio a media mañana
• También puedes tomarlo a media tarde

3. Garbanzos tostados

Aunque este aperitivo no es tan popular como los anteriores, los garbanzos tostados son una excelente opción para aliviar el hambre , sin consumir más calorías de las necesarias.

snack contiene una buena dosis de omega 3, aminoácidos y antioxidantes que promueven la pérdida de peso y cuidan nuestro cuerpo.

Ingredientes

• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 1/2 taza de garbanzos
• Sal (a su gusto)
• Pimienta de Cayena (a su gusto)

Preparación

• Llene una bandeja para hornear con aceite
• A continuación, esparza los garbanzos en la superficie
• Asar a 250 ºC hasta que estén crujientes. Cuando tengan la textura deseada, espolvoréalas con un poco de sal y pimienta de cayena.

Modo de consumo

• Llévalas a tu lugar de trabajo y disfrútalas en la mitad de la mañana.

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4. Fruta roja y queso cottage

Esta combinación única y deliciosa de ingredientes nos da una cantidad interesante de proteína de alto valor nutricional y compuestos antioxidantes.

El queso cottage es un queso bajo en grasa. Debido a su sabor, va muy bien con frutas como fresas, frambuesas y arándanos.

Ingredientes

• 1/2 taza de frutos rojos.
• 2 cucharadas de queso cottage.

Preparación

• Lave bayas rojas, escurra y cepille con requesón

Método de consumo

• Beba por la mañana, aproximadamente 2 horas después del desayuno, o disfruta de la tarde.

5. Mantequilla de Maní de Manzana

La manzana, combinada con el delicioso sabor de la mantequilla de maní o mantequilla de maní, puede ser nuestro refrigerio favorito para calmar la necesidad de picar algo entre comidas.

Esta fruta contiene muy pocas calorías y gracias a su ingesta de fibra, es saciante y digestiva. Sin embargo, debe moderar con el consumo de mantequilla porque contiene grasa.

Ingredientes

• 1 manzana
• 1 cucharada de mantequilla de maní

Preparación

• Lave la manzana y Córtela en varias partes
• Intente mantener la piel para disfrutar de su contenido de fibra
• Luego tome mantequilla de maní y aplique una pequeña cantidad en cada pieza

Método de consumo

• Coma rodajas de manzana en caso de ansiedad alimentaria

¿Desea probar estos refrigerios saludables en casa o en su lugar de trabajo? Si su objetivo es perder peso y sentirse ansioso entre las comidas principales, no dude en complacer su paladar con estos deliciosos refrigerios.

Tenga en cuenta que si no quiere para no aumentar de peso, todo debe tomarse en porciones moderadas Recuerde que el exceso no es bueno para la salud

7 Alimentos cetogénicos para bajar de peso

La dieta cetogénica (o dieta de Keto) puede ayudarlo a perder peso rápidamente , así como a mejorar ciertas condiciones de como fatiga, factores de riesgo para el síndrome metabólico o diabetes Para aprovechar todos los beneficios de esta dieta, es inútil hacer cambios extremos en su dieta . Simplemente, consuma los siguientes alimentos regularmente.

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4 Desayunos de avena para acelerar el metabolismo

Los desayunos de avena son muy convenientes porque son fáciles de preparar . También son económicos y muy nutritivos. Por otro lado, te ayudan a perder peso sin tener que esforzarte demasiado. De hecho, la avena es un alimento que puede acelerar el metabolismo porque contiene múltiples vitaminas y minerales que ayudan para regular los niveles de azúcar en el cuerpo Al promover esta función, el cuerpo usa la energía que recibe de los alimentos de manera más eficiente.

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