10 Alimentos que puedes incluir en tu dieta para purificar tu hígado
El hígado es uno de los órganos más grandes e importantes del cuerpo humano.
Se estima que recibe 1,5 litros de sangre por minuto y que es responsable de realizar las funciones vitales esenciales, como la depuración, la síntesis y el almacenamiento de nutrientes.
Sin embargo, debido al consumo excesivo de alimentos procesados y los hábitos modernos pobres, como el sedentario excesivo el consumo de alcohol, está sobrecargado de trabajo y tiene dificultades para llevar a cabo todas sus tareas.
La consecuencia de este fenómeno es la aparición de una serie de consecuencias negativas para nuestra salud, que pueden empeorar día a día y ser realmente incapacitante
Debido a esto, es importante proporcionar a nuestro hígado los elementos necesarios para que se purifique y prevenir se está deteriorando
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1 . Las manzanas
El ácido málico en las manzanas ayuda a disolver los coágulos que pueden afectar la salud de la vesícula biliar.
Su alto contenido de fibra y antioxidantes estimula la eliminación de toxinas para la función hepática más efectivo
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2. Cúrcuma
Los expertos nos dicen que la cúrcuma es la especia favorita del hígado. Esto es debido a sus propiedades medicinales, que eliminan la sobrecarga que causa toxinas y proteger el hígado de las enfermedades crónicas.
El compuesto activo, la curcumina actúa como un potente anti-inflamatorio y anti carcinógeno natural, que previene el desarrollo de células malignas y otras alteraciones de este órgano.
La cúrcuma también contiene enzimas digestivas que evitan la acumulación de colesterol y grasa.
3. Los vegetales verdes
vegetales verdes tienen excepcionales propiedades nutricionales debido a su contenido de vitaminas, minerales y antioxidantes que cuidan de nuestra salud.
Su contribución significativa en fibra y compuestos alcalinos permisos . 'eliminar los metales pesados y otras sustancias nocivas que complican el trabajo de hígado
Ellos se recomiendan especialmente para aumentar el flujo de bilis y para estimular la desintoxicación de la sangre
Entre los más recomendados incluyen .:
- calabaza
- cohete
- hojas de diente de león
- espinacas
- brócoli coliflor
- hojas de mostaza
4. Aguacates
El aguacate es una de las frutas más saludables para proteger este órgano de nuestro cuerpo.
Su alto contenido de ácidos grasos esenciales y vitamina E nos permite controlar el exceso de inflamación en el cuerpo y optimiza la filtración de sangre para eliminar el máximo de residuos tóxicos.
El consumo de uno o dos aguacates por semana es suficiente para purificar el hígado y mejorar su funcionamiento.
5. Tuercas
Las nueces y otros frutos secos son fuentes naturales de L-arginina, un aminoácido esencial que desintoxica el cuerpo y protege el hígado.
su contribución significativa en glutatión y ácidos grasos omega 3 previene el envenenamiento por amoníaco y ayuda a controlar la inflamación
Estos nutrientes también mejoran la oxigenación de la sangre y aumentan la producción de glóbulos blancos.
6. Aceite de oliva
Considerado un alimento indispensable de la dieta mediterránea, el aceite de oliva contiene lípidos saludables que evitan la acumulación de grasa y colesterol.
Dos cucharadas de aceite de oliva crudo facilitan la expulsión de las toxinas acumuladas y reducen el desperdicio presente en el hígado.
7. Remolacha
El jugo de la remolacha es un remedio de desintoxicación que se recomienda para personas con problemas hepáticos.
Su contribución por lo tanto los nutrientes esenciales ayuda a eliminar metales pesados y facilita la purificación de la sangre
8. La zanahoria
Este vegetal rica en beta-caroteno facilita la curación de órganos y mejora su funcionamiento.
Aporta una buena cantidad de bioflavonoides, antioxidantes a las fuertes propiedades anti-cancerígenas que inhiben la acción de células malignas y radicales libres
9. El ajo
El ajo es considerado un excelente aliado para proteger la salud del hígado y otros órganos vitales del cuerpo.
Se dispara la actividad enzimática y facilita la digestión de las grasas para evitar su acumulación en el hígado .
contiene una sustancia conocida bajo el nombre de alicina, el ingrediente activo, incluyendo el efecto antioxidante promueve la expulsión de compuestos tóxicos
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10. Cítricos
limones, naranjas, pomelo y otros cítricos son ricos en potentes antioxidantes naturales que son muy útiles para el trabajo del hígado.
Aportan muy pocas calorías pero contienen muchos vitaminas C y e , así como potasio, magnesio, hierro y otros minerales esenciales.
Ahora que ya conoce los mejores alimentos para la salud de su hígado, no dude en incluirlas en su dieta diaria
Se sorprenderá de todos los efectos beneficiosos que aportarán a su cuerpo.
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