5 Cosas que puede hacer para prevenir la trombosis
La trombosis venosa profunda es una patología del sistema circulatorio que ocurre cuando una vena o arteria se obstruye debido a la formación de un trombo, que consiste en células y sangre coagulada
Esto causa inflamación crónica de las paredes intestinales, lo que impide el paso adecuado de la sangre y desencadena otros síntomas que perjudican la calidad de vida.
En la mayoría de los casos, ocurre a nivel de la sangre. extremidades internas, las mismas que desarrollan las venas varicosas tan temidas.
Su aparición está ligada a una disminución en la velocidad de la circulación sanguínea, al aumento de la densidad de la sangre y a las alteraciones de la calidad de las venas
En casos raros, la afección se convierte en una embolia, cuando el coágulo se rompe y pasa al torrente sanguíneo, donde puede quedar atrapado en el cerebro, los pulmones y otros órganos vitales, causa de lesiones graves.
Aunque en muchos casos está relacionado con factores genéticos, se ha verificado que los hábitos de vida e incluso la vejez pueden conducir al desarrollo de trombosis.
Por este motivo es importante tomar conciencia de ello y adoptar hábitos que reduzcan el riesgo.
Aquí compartiremos con usted 5 cosas que todos podemos hacer para prevenir el desarrollo de esta enfermedad peligrosa.
1. Actividad física
Este hábito saludable ayuda a mantener un peso estable y tiene increíbles beneficios para el sistema circulatorio y cardiovascular.
Las actividades de bajo impacto, como caminar o nadar, son excelentes para buena circulación sanguínea
Pasar 30 minutos todos los días en el entrenamiento físico ayudará a prevenir la formación de trombos y venas varicosas.
No olvide leer: Cómo volver a hacer ejercicio después de un largo período de inactividad
2. Deje de fumar
Los efectos nocivos del tabaco tienen un impacto directo en el sistema respiratorio, que tiene graves consecuencias en los órganos vitales.
Estos productos químicos tóxicos se acumulan en el torrente sanguíneo, reduciendo el oxígeno y hacer la sangre más espesa.
Con el tiempo, los coágulos forman y obstruyen las arterias, lo que lleva a la trombosis.
Detener este hábito es importante para una buena salud circulatoria y cardíaca . Aunque los efectos no son inmediatos, se obtienen poco a poco.
3. Tener un peso adaptado
Las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de trombosis debido a la presión que tienen que soportar las venas de sus piernas.
Esta afección aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y disminuye significativamente la calidad del Además, la obesidad produce un desequilibrio en los niveles de colesterol y triglicéridos, dos lípidos que pueden causar obstrucción arterial.
La mejor forma de lograr un peso saludable y equilibrado es seguir una dieta balanceada, baja en calorías y sostenida con la práctica diaria de ejercicios.
4. Evite sentarse por mucho tiempo.
Sentarse durante un largo tiempo es un factor que aumenta el riesgo de problemas de circulación.
La falta de movimiento en las piernas durante muchas horas conduce a la retención de agua y circulación sanguínea difícil.
Si no tiene la opción de sentarse, estudiar, trabajar o entrenar, lo mejor es hacer varias sesiones de estiramiento durante
Caminar durante unos minutos en la casa o en la oficina, levantar las piernas por unos momentos o subir y bajar las escaleras son formas muy efectivas de impulsar el sistema circulatorio.
Por lo tanto, es importante evitar cruzar las piernas durante un tiempo prolongado
. Aunque esto no se ha demostrado científicamente, se cree que este hábito está relacionado con la obstrucción de la sangre en las piernas. ¿Quieres saber más? Leer: malas posturas y sus consecuencias en la salud
5. Adoptar una dieta adecuada
Los nutrientes que se le da al cuerpo a través de
alimentos son esenciales para prevenir la formación de trombos y venas varicosas. El consumo de alimentos ricos en vitamina C, por ejemplo, aumenta la producción de colágeno y elastina, dos sustancias que ayudan a mantener la elasticidad de las paredes arteriales.
también debería incluir más vitamina e, una sustancia antioxidante que previene la oxidación del colesterol para prevenir coagulación.
no se olvide de una buena dosis de vitamina K, esencial para la reducción de la actividad de una proteína llamada matriz Gla, que está relacionada con venas varicosas y trombosis.
Aquí algunos de los alimentos recomendados:
naranja
- mandarina
- El pomelo las
- kiwi mango
- Brócoli las fresas almendras
- L
- Germen de trigo
- Es muy importante escuchar todas estas recomendaciones porque
todos estamos expuestos a este afecto, especialmente en ciertas etapas de nuestra vida.
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