Los alimentos que su cuerpo le agradecerá por consumir

Hay alimentos que nos gustan para su gusto, y otros que debemos consumir porque tienen excelentes beneficios para la salud.

De hecho, nuestra dieta depende de ciertos aspectos muy importante para nuestra salud . Según el American Journal of Obstetrics and Gynecology , los hábitos alimenticios de una mujer son fundamentales.

Por ejemplo, mujeres muy delgadas con un IMC inferior a 19,8 o con sobrepeso, con un IMC mayor de 26, así como aquellos cuyas dietas son deficientes, pueden sufrir enfermedades.

Además, esto también puede afectar la apariencia física, el sistema inmune, la esperanza de vida , crecimiento, habilidades cognitivas y la posibilidad de tener hijos

Es por eso que es muy importante tener una dieta balanceada que incluya todos los nutrientes que necesita. Te contamos más en este artículo

Alimento para una piel hermosa

Si quieres obtener una piel hermosa, tendrás que consumir perejil, pimentón y chocolate.

• En este sentido, entonces para prolongar la juventud y la belleza de la piel, es muy importante consumir alimentos antioxidantes ricos en vitamina A, vitamina C y vitamina E .

De hecho, estas vitaminas son las que te ayudarán para regenerar la piel y protegerla de los rayos ultravioleta.

• Además, estos productos contienen ácido lipoico. Esta sustancia lo ayudará a protegerse de la despigmentación de la piel.
• Con la coenzima Q10, puede prevenir el envejecimiento prematuro e incluso el cáncer.
• El zinc, por otro lado, lo ayudará a combatir la inflamación.

Ver este artículo: Piel seca: cómo tener una piel más suave y tersa, y

alimentos más jóvenes para cuidar tu pecho

Si quieres cuidar tu pecho, debes introducir alimentos como este Brócoli, champiñones y té verde en su dieta Estos alimentos pueden prevenir y ayudar a tratar el cáncer de mama.

El brócoli puede ser su mejor amigo porque contiene indol-3-carbinol. Esta sustancia tiene un poderoso efecto antioxidante y antiinflamatorio.

Verduras de hoja verde, queso y jugo de naranja

Las verduras de hoja verde, el queso y el jugo de naranja son óptimos para conservar huesos y dientes debido a su alto contenido de calcio y vitamina D.

Estos productos ayudan a mejorar la absorción de calcio y también ayudan a tratar los problemas de visión.

¿Sabías que ...? usted ? ¿Los alimentos sin gluten son beneficiosos para todos?

Alimentos para un buen equilibrio hormonal

Hay una serie de alimentos que son útiles para lograr el equilibrio hormonal. Este es el caso del salmón, las frutas secas y el aceite vegetal.

Los científicos de Harvard dicen que son buenos para el sistema reproductivo.

Para lograr una buena función corporal y equilibrio hormonal , las mujeres deben consumir una cierta cantidad de alimentos ricos en:

• Ácidos grasos omega 3
• Vitamina E
• Yodo
• Colina
• Vitamina C.

Los alimentos mencionados nos traen las cantidades Necesario para estos nutrientes

Alimentos que ayudan a controlar el peso

Hay alimentos que ayudan a controlar el peso. Este es el caso de la carne, los huevos, los frijoles, etc.

Los humanos necesitan mucha proteína durante su fase de crecimiento y durante la pubertad, y estos ingredientes son excelentes para controlar el peso.

• El consumo normal de una mujer se estima en 0.8 gramos por kilogramo de peso.
• En el caso de un estilo de vida activo, debe ser de 1.5 gramos por kilogramo.

Alimentos del sistema nervioso

Entre los alimentos necesarios para el buen funcionamiento del sistema nervioso están el aguacate, remolacha y zanahoria

• Es necesario consumir al menos 400 mg de ácido fólico por día, vitamina B9 . De esta forma, el cuerpo puede mantener un equilibrio de emociones y mejorar la inmunidad.

Tenga en cuenta que el sistema nervioso es uno de los más importantes para nuestro cuerpo.

Es hay que cuidarlo porque, con el paso del tiempo, las neuronas disminuyen, favoreciendo las alteraciones en las diferentes funciones del cuerpo.

Por esta razón aparecen ciertos afectos como el estrés, la depresión, la tensión , ansiedad, etc.

7 Alimentos saludables que pueden comer antes de hacer deporte

La mayoría de las personas prefieren no comer nada antes de practicar deportes, porque lo hacen para quemar todas las calorías que han acumulado. Esto les parece contraproducente. Sin embargo, contrariamente a lo que mucha gente piensa, comer ciertos alimentos antes de hacer ejercicio puede ser positivo y mejorar el rendimiento del cuerpo Por cierto, también te permite obtener aún más beneficios de la práctica de un deporte.

(Buenos hábitos)

5 Consejos y ejercicios para tener rodillas fuertes

Apoyan la mayor parte de nuestro peso, dan el equilibrio necesario y nos permiten movernos . Es por esto que es muy importante tener las rodillas fuertes. En el siguiente artículo, le daremos algunos consejos y otros ejercicios que le permiten mantener las rodillas sana y más larga sólido. Rodillas sólidas para una vida satisfactoria ¿Sabías que la rodilla es la articulación más grande del cuerpo?

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