Mejora tu vida: 3 formas sencillas de mejorar tu salud cardíaca
Empieza hoy para mejorar su vida. disfrutar de una mejor salud cardiovascular se toma su vida y sintió un bienestar interior y exterior adecuada.
el estilo de vida que muchos de nosotros llevamos hoy en día a menudo nos obliga a realizar actos que dañan el corazón.
la continua sedentaria incapaces de gestionar adecuadamente nuestros centros de estrés o seguir hábitos alimentarios poco saludables será que, sin darnos cuenta, nuestro órgano más importante se verá afectada.
el mejor momento para la protección de nuestra salud cardiovascular es siempre ahora, ya sea que tengamos 10 o 60 años. No debemos esperar a que nuestro médico nos diga que tenemos niveles altos de colesterol para comenzar pequeños cambios.
Invertir en el presente significa ganar en el futuro. Sugerimos que hoy se pone en práctica estas estrategias simples con las que proteger mejor su salud cardiovascular.
Su corazón, un importante tema
Somos conscientes de que, en la actualidad, la enfermedad tenemos miedo a la mayoría, y que causa el mayor impacto es el cáncer
Pero no podemos olvidar que la causa principal de muerte por enfermedades cardiovasculares siguen siendo
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de acuerdo con información de la Organización Mundial de la Salud (OMS) 10 enfermedades que causan el mayor número de muertes cada año son los siguientes:
- isquémica
- trastorno cerebrovascular
- la infección del tracto respiratorio inferior
- enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)
- enfermedades diarreicas
- VIH / SIDA
- cánceres de tráquea, bronquios o pulmones
- Tuberculosis
- Diabetes su creado
- El trauma de los accidentes de tráfico
- hipertensiva
- prematuridad y el bajo peso al nacer
Como se puede concluir de acuerdo con esta información, las enfermedades del corazón es, sin lugar a dudas, el principal reto Las instituciones de salud deben tratar con ellos
Debemos ser conscientes de que muchas de estas pérdidas podrían evitarse . Esto sería posible sólo si nos ocupamos de nuestro estilo de vida.
Realizar el ejercicio, seguir una dieta equilibrada, no fumar ni siquiera ser conscientes de nuestra historia genética no sólo nos podría ayudar a tener una esperanza de vida más grande, pero también una mejor calidad de vida.
Tu corazón te pide todos los días que te cuides. En este artículo, explicamos tres maneras de hacer esto.
Tres claves para mejorar su salud cardiovascular
Todo 29 de septiembre y desde 2000, se celebra el "Día del corazón." Este año, la Federación Mundial del Corazón se llevó a cabo bajo el lema "Mejora tu vida"
Esta simple frase encaja muy bien con la fuerza y la motivación que todos deberíamos tener que cuidar cada día. nuestro corazón.
- instituciones médicas revelan consistentemente que de la población no tiene conocimiento de los factores de riesgo que afectan al corazón.
- el principal problema es, sin duda, que muy a menudo estas enfermedades tener un comienzo silencioso Colesterol o la presión arterial alta son dos condiciones que ponen suficiente tiempo para presentar síntomas obvios.
Para nosotros abrir todos los ojos, y somos buenos arquitectos de nuestra salud, aprender a fortificar nuestras vidas a través de estos consejos.
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1. Camina media hora al día, 5 veces a la semana
Salir de media hora todos los días no es muy grande. No rompe ninguna rutina, ni asume ningún sacrificio extremo, y cuando nuestro cuerpo se acostumbra, incluso lo necesitamos.
- Caminar a un ritmo constante y equilibrado es el mejor ejercicio de cardio que podemos practicar
- Salga en un entorno natural, si es posible en buena compañía y con el calzado y la indumentaria adecuados.
- Si padece problemas en los huesos, como la osteoartritis de rodillas o caderas, camine sobre una alfombra de
Caminar sobre una superficie plana y más segura de estas máquinas evita sobrecargas y posibles lesiones mientras se controla la frecuencia cardíaca en todo momento
2. Controle los factores de riesgo cardiovascular
Primero, debemos establecer revisiones periódicas con nuestro médico. Debemos verificar los siguientes indicadores:
- Presión sanguínea
- Colesterol
- Glucosa en la sangre
- Índice de masa corporal
Si, además, tenemos antecedentes genéticos asociados con diferentes dolores Cardiovascular , también debemos informar a nuestro médico.
3. Lo que comes y cómo alimentas será decisivo en tu vida
¿Cómo te alimentas? ¿Crees que lo haces de la mejor manera posible? A veces, si nos guiamos únicamente por el placer de consumir ciertos alimentos, causamos daño cardíaco.
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Es necesario cuide todo lo que ponemos en nuestros platos Siga estos simples consejos si lo desea:
- Elimine las grasas saturadas, las grasas trans, los azúcares y la sal de sus comidas.
- Consume cítricos: son ideales para reducir el colesterol
- A lo largo de la semana, aumenta el consumo de berenjenas, coles de Bruselas, alcachofas, brócoli, rúcula y tomates. Son verduras hermosas para su salud
- Agregue a su comida, batidos o yogures con semillas de chía, linaza o sésamo.
- Si es en temporada, disfrute de las virtudes de las granadas. Son ideales para el corazón.
- Coma ajo y cebolla.
- Coma un cuadrado de chocolate amargo por día que lo complacerá y protegerá su corazón .
- El salmón también es muy recomendable
Comience a tomar un poco más de cuidado de su salud cardiovascular en la actualidad, el esfuerzo vale la pena.
Alimentos que no se deben combinar: mejore su salud
Comer alimentos proporciona al cuerpo todos los nutrientes que necesita para la vida y, por supuesto, una vida plena y saludable. Para ello, debe tener una dieta equilibrada y más saludable. Cuando se trata de alimentos, es muy importante saber cuáles combinar , ya que no están hechos para mezclarse.
5 Alimentos saciantes usted debe incluir en su desayuno para bajar de peso
Los alimentos saciantes son la mejor alternativa para empezar el día, ya que, además de evitar el picoteo entre comidas con nosotros, que nos traen muchos nutrientes para afrontar el día con energía. a partir del día en un buen estado de ánimo y con la energía no siempre es fácil. Sin embargo, algo tan simple como preparar un desayuno con alimentos saciantes y ricos en nutrientes nos ayudará a enfrentar el día de la mejor manera.
