5 Consejos para cuidar tu tiroides y tu salud inmunológica
Muchos pacientes con hipotiroidismo sufren de la llamada "tiroiditis autoinmune", una enfermedad que puede comenzar lenta y gradualmente.
Para esto, es importante mantener un ritmo de vida que promueva la buena salud del sistema inmune y de la tiroides.
Por lo tanto, no debemos olvidar la importancia de establecer revisiones periódicas con nuestro médico para estar informado frente a cualquier síntoma
Presentaremos 5 consejos esenciales para el cuidado de la glándula tiroides y la salud general
1. Jugo natural para promover la salud de la tiroides
Una forma muy adecuada para mantener nuestro equilibrio tiroideo y aumentar nuestras defensas es consumir jugos frescos hechos de frutas y verduras adecuadas.
El timo es el una de las glándulas más importantes relacionadas con nuestra salud tiroidea y el sistema inmunitario
Cualquier desequilibrio en su funcionamiento nos causa muchos problemas. Por lo tanto, es interesante tener en cuenta la siguiente información:
- El timo es muy sensible al estrés, por lo que debemos consumir alimentos ricos en antioxidantes que nos permitan purificar toxinas y equilibrarnos el nivel de cortisol en la sangre
- El timo necesita sales minerales como las frutas y verduras frescas, crudo
Descubre los 5 mejores alimentos para la tiroides
Toma nota de este jugo natural que tú rendirá todos los aspectos mencionados.
Ingredientes
- Jugo de medio limón
- 1 manzana verde
- 1 tallo de apio
- 3 hojas de espinaca
- 1 zanahoria pequeña
- 1 vaso de agua de coco (200 ml)
Preparación
- Asegúrese de que todos los alimentos estén bien limpios. Comenzaremos exprimiendo el limón, luego cortaremos la manzana en trozos y el apio para facilitar la mezcla.
- En la mezcladora, agregaremos el resto de los ingredientes e intentaremos obtener un jugo muy homogéneo.
Es una bebida rica en vitaminas y minerales, que fortalecerá sus defensas y cuidará su salud tiroidea.
2. Nutrientes que necesita incluir en su dieta
Debe tenerse en cuenta que la información que le ofrecemos apunta a cuidar el equilibrio de su tiroides, además de fortalecer el sistema inmunitario.
Si ya sufre de hiper-tiroidismo o hipotiroidismo, se recomienda seguir los consejos de su médico.
Para fortalecer el equilibrio de la tiroides a diario, se recomienda incluir en su dieta estos nutrientes :
- Selenio, encontrado en pescados y mariscos.
- Yodo, presente en algas
- Vitamina D.
- Cinc (al menos 10 mg por día)
- Verduras crucíferas como el brócoli nos ayudan a regular la glándula tiroides .
3. Practique ejercicio moderado
Para cuidar nuestras defensas y la salud de nuestra tiroides, se recomienda practicar un ejercicio moderado, que no nos canse demasiado.
Algo muy simple como caminar 30 Los minutos al día pueden hacer mucho por nuestra salud en general.
Realizar ejercicios intensos que eventualmente nos agotan, provoca sudoración excesiva y un sistema inmune debilitado.
Recomendamos que lea: 7 consejos para fortalecer el sistema inmunitario
4. Protéjase de los agentes tóxicos cotidianos
Sabemos que no es fácil protegerse de la contaminación y de todas las cosas invisibles que nos enferman y cansan.
Aquí hay algunas reglas muy simples que pueden ayudarnos todos los días:
- Si va a practicar deportes o caminar, evite hacerlo en áreas cercanas a las carreteras o centros urbanos. Elija un parque, la playa ... Un entorno natural que le permita respirar aire fresco.
- Lave todos los alimentos que consume.
- Todos los alimentos que ingiera deben ser lo más naturales posible. Evite platos cocinados o industriales, y bebidas dulces llenas de conservantes. Es mejor consumir una fruta natural.
- Conozca todos estos objetos cotidianos que acumulan muchas bacterias, como escaleras, caddies, inodoros ... Cuando toque estos objetos, evite tocarse la boca. o su nariz luego
- Evite cambios extremos de temperatura que puedan debilitar sus defensas.
5. Maneje sus emociones adecuadamente
Nuestros sistemas tiroideo, linfático e inmunológico son muy sensibles al estrés y a esta ansiedad diaria que causa tantos cambios en el cuerpo.
- Mantenga una escala de prioridades en su vida diaria: es necesario que tenga unas pocas horas para usted, para su tiempo libre, para pensar, para descansar ...
- Aprenda a disfrutar el momento presente. Ayer no se puede cambiar y el futuro no existe, así que tenga en cuenta lo que realmente importa: el presente.
- Dar prioridades también significa saber qué es lo que no es importante en su vida y qué lo hace sentir bien. mal. No tengas miedo de decir que no, deja afuera lo que no te gusta, lo que no quieres ... Serás saludable.
Técnica japonesa para eliminar el estrés
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