8 Malos hábitos para la salud de tu corazón
Incluso si hay hábitos que se sabe que son muy malos, tanto para el corazón como para la salud en general, podrías hacer cosas de las cuales usted no conoce los efectos negativos.
La buena noticia es que con un poco de esfuerzo, puede cambiar ciertos hábitos que afectan la salud de su corazón.
¿Desea reducir los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular? ¿Quieres un corazón sano y fuerte?
¡Cambia inmediatamente los siguientes 8 malos hábitos!
1. Sentarse demasiado tiempo
¿Hace ejercicio regularmente? Es genial. Pero si pasas la mayor parte del día sentado, esto puede ser un problema. Su cuerpo debe estar activo todo el día, incluso si se trata de pequeñas acciones.
Si tiene trabajo en la oficina, es importante salir a caminar para estimular la circulación sanguínea.
Simplemente camine alrededor de su escritorio para estirar y relajar la espalda.
Mantenerse en movimiento es mucho más fácil de lo que cree. ¿Ves tu programa favorito? ¿Qué piensas sobre levantarte o flexionarte durante los comerciales?
Incluso puedes usar la bicicleta de ejercicios mientras miras tu serie.
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2. Crees que eres demasiado joven para pensar en eso
Pensar que puedes esperar para cuidar tu corazón es uno de los malos hábitos más comunes en la actualidad.
Haz ejercicio, sigue una dieta saludable y conoce su presión arterial, colesterol y niveles de azúcar en la sangre son hábitos que debe cultivar lo más rápido posible.
No solo lo hará mejor sino que también brillará. El momento ideal para cuidar tu corazón y tu salud, es ahora.
3. Tome un vaso de
Para la mayoría de las personas, el consumo moderado de bebidas alcohólicas es bueno. Es una bebida al día para mujeres y dos para hombres. Incluso puede tener un beneficio en el corazón.
Si consume más de , los niveles de ciertas grasas en la sangre y la presión arterial pueden aumentar.
Es por eso que permanece en el marco un límite establecido es la mejor opción para cuidar la salud del corazón.
4. Tener una dieta aburrida
Puede pensar que comer lo mismo todos los días no afecta su salud. Tenga en cuenta que este es un hábito muy malo que lo hace descuidar su dieta.
La dieta mediterránea es una opción que le permite incluir alimentos saludables y deliciosos en su dieta.
Lo ayudarán a tener un corazón sano gracias a la gran cantidad de grasas buenas, fibra y nutrientes que contienen. Además, le resultará fácil seguir esta dieta porque son alimentos deliciosos.
5. Usted no realiza ningún examen médico
¿Cuál es su nivel actual de colesterol? ¿Qué hay de tu presión arterial? Ninguna idea ? Estos malos hábitos, como no conocer estos datos básicos, son preocupantes.
Tal vez estas pruebas muestren problemas en tu cuerpo, que ni siquiera conoces.
Podrías sentirte maravillosamente bien entonces su presión arterial y su colesterol son demasiado altos. Conozca mejor a sí mismo ahora.
Si tiene más de 20 años, es recomendable que lo haga cada 4 o 6 meses.
6. Tu cintura es demasiado grande
La grasa que se acumula en el vientre es particularmente dañina para el corazón. Si no ha tomado sus medidas por un tiempo, hágalo de una vez por todas.
Si su cintura mide más de 88.9 cm si es mujer, o 101.6 cm si son un hombre, es una señal de advertencia. Tienes que hacer algo.
¿Crees que necesitas perder peso? Si es así, recuerde que incluso una pequeña pérdida de peso es buena para su corazón.
7. Descuidas tu cordura
Cuando te sientes deprimido, es difícil enfocarte en las cosas buenas para tu salud como, por ejemplo, practicar deportes.
Es por eso que si sientes bajo Presionada, agotada o muy estresada, debe hablar con su médico o un profesional de salud mental.
Las terapias, los ejercicios y la meditación son actividades que pueden reemplazar los malos hábitos que impiden que su mente positivo.
Puedes mejorar tu moral y tener más energía para cuidarte.
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8. Usted es un fumador pasivo
El humo de otras personas puede incluso ser más dañino que la inhalación directa de un cigarrillo. Este humo daña su corazón y sus vasos sanguíneos.
Si tiene que pasar tiempo con alguien que no puede evitar fumar, pídales que no fumen cerca de usted o en lugares cerrados, como la casa, la oficina o el automóvil.
Tal vez ayudes a esta persona a detener este mal hábito.
¿Cuántos huevos podemos comer en la semana?
El huevo es uno de los alimentos que contiene la mayor cantidad de proteínas, vitaminas y minerales. Las vitaminas que se encuentran aquí son principalmente A, D y B12; los minerales son fósforo y selenio . Atención, el valor nutricional del huevo no tiene nada que ver con el color de su caparazón. No solo el huevo tiene una gran cantidad de proteínas, vitaminas y otras cosas buenas para nuestra salud, sino que también es muy fácil de obtener y muy barato .
7 Buenas razones para comer pepino
El pepino pertenece a la misma familia que el squash o la sandía . Su contenido de agua, su frescura y su gran capacidad para hacernos perder peso son argumentos importantes para que comamos regularmente. Pero todavía hay docenas de otras razones que deberían empujarnos a consumir más pepino. Es esencial que lo comamos con regularidad y que usemos la imaginación para hacer que ellos amen a nuestros hijos, para que puedan disfrutar de todos sus beneficios.
