Cómo preparar la piña para aliviar el estreñimiento?
La dieta pobre que tenemos hoy "nos hace pagar", como decimos de manera popular.
El exceso de harinas y el estilo de vida sedentario dificultan la eliminación del desperdicio de los intestinos.
Si tiene este problema, le recomendamos que lea este artículo. Vamos a explicar cómo preparar la piña para aliviar el estreñimiento.
Las principales propiedades de la piña
No sólo es una fruta deliciosa y refrescante, ideal para los días de mucho calor. La piña tiene muchas propiedades que es importante enumerar:
- En primer lugar, es ideal para quemar grasa y es por eso que se recomienda para personas con obesidad, el sobrepeso y la celulitis.
- Dado que es un potente anti-inflamatorio, que es muy adecuado entre los pacientes con artritis y la gota.
- además, la piña es diurético con el potasio que contiene Por lo tanto, sirve para eliminar la acumulación de líquidos y, al mismo tiempo, para purificar y desintoxicar el cuerpo
- Fortalece el sistema inmunitario.
- Promueve la absorción de hierro ( su consumo es muy recomendable para la anemia)
- Tiene un efecto anticoagulante (previene la formación de trombos y problemas circulatorios)
- También regula la presión arterial (especialmente cuando uno sufre de hipertensión ), lucha contra los resfriados y reduce los síntomas del reumatismo.
Los beneficios de la piña para la constip ación
Millones de personas sufren de movimientos problemas intestinales debido a su dieta o la falta de ejercicio todos los días.
El evacuaciones poco frecuentes o la dificultad para la eliminación de las heces puede siéntase aliviado si su dieta es más variada, si deja de ser sedentario y bebe 2 litros de agua al día.
Pero además de eso, puede disfrutar los maravillosos beneficios de la piña.
Gracias a su componente de frase, la bromelina, mejora la digestión en general y permite que el intestino funcione sin problemas. Además, aporta una gran cantidad de fibra dietética, que mantiene una regularidad en las declaraciones de materia fecal.
Si tiene un problema de estreñimiento, es aconsejable consumir una taza de piña cortada en cubos todos los días.
Si este es un problema común, ingerir la fruta varias veces a la semana. Esto asegurará que una evacuación más suave.
Por otro lado, se puede beber el jugo de piña, siempre y cuando es natural (no el jugo industriales que contienen conservantes y jugo añadido).
Una taza de este jugo (250 ml) proporciona 0.5 gramos de fibra. Por esta razón, cuando el estreñimiento es agudo, es necesario consumir 8 vasos (aproximadamente un litro y medio) el mismo día.
Las enzimas naturales de la piña desempeñan un papel importante en la función del colon.
Si el estreñimiento es la luz (que puede suceder, por ejemplo, si se va de vacaciones o cambio de dieta), se puede comer una taza de jugo de piña al día con el estómago vacío y beber un vaso de agua (200 ml)
En el caso de los niños, es aconsejable diluir media taza de jugo en media taza de agua. Siempre es mejor tener un extractor de jugos en casa para preparar e ingerir de inmediato.
Si la piña es muy nutritiva y beneficiosa, tiene algunas contraindicaciones:
- Por ejemplo, puede causar deshidratación (y siempre debe ir acompañada de agua)
- En las personas que sufren de reflujo gastroesofágico, el jugo de piña puede empeorar los síntomas.
Otras frutas contra el estreñimiento
Para evitar cansarse de la piña, si no te gusta o no puedes encontrarla en otro lugar, existen alternativas igualmente efectivas.
Puedes agregarlas a su dieta como postre, refrigerio o en el desayuno. Pero siempre es mejor comerlos con el estómago vacío cuando tienes estreñimiento:
1. Berry
Estas son excelentes fuentes de fibra: una taza de fresas (150 g) trae 2,9 gramos y una taza de arándanos, 3,6 gramos.
Las moras y las frambuesas son las mejores: 8 gramos de fibra para una taza.
Para disfrutar de una función intestinal adecuada, se recomienda consumir entre 20 y 30 gramos de fibra por día. Por lo tanto, comenzar el día con una ración de bayas ayuda considerablemente.
2. Ciruelas
Para curar el estreñimiento, nuestras madres y abuelas nos obligan a comer ciruelas o ciruelas.
La ciruela mejora el movimiento intestinal y aporta mucha fibra. Puede comerlo después del almuerzo o la cena, como postre, o beber su jugo.
3. Apple
Es una de las frutas más sanas que existe porque proporciona una buena dosis de nutrientes.
La manzana mejora el sistema digestivo en general y alivia el estreñimiento con pectina (un tipo de fibras) que contiene. Puede aumentar el volumen de las heces, combatir la inflamación y satisfacer el apetito.
4. Kiwi
Aquí hay otra fruta llena de fibra. El kiwi contiene una enzima llamada actinidina que facilita el trabajo intestinal y previene la formación de gas.
Se recomienda comer un kiwi fresco por la mañana con el estómago vacío. También puede preparar un batido con otras frutas si no le gusta su sabor ligeramente ácido.
5. Pera
Esta es una fruta que forma parte del recetario familiar para terminar con el estreñimiento.
La buena noticia es que puedes encontrarla todo el año. Además de ayudarnos a aliviar este problema con su ingesta de pectina, la pera fortalece el sistema inmunitario y regula la presión arterial.
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