No beba suficiente agua:
Mantenerse hidratado es fundamental para el correcto funcionamiento de todo el cuerpo. Como solemos recomendar, es necesario beber al menos dos litros de agua al día. Sin embargo, si omitimos este buen hábito diario, nos exponemos a serios problemas de salud.
Muchos estudios e investigaciones han demostrado que si no consumimos las cantidades de agua recomendado o necesario para nuestro cuerpo, el riesgo de muchos problemas de salud aumenta considerablemente, especialmente en personas que practican mucha actividad física. Las patologías más comunes en personas que no beben suficiente agua afectan principalmente a los riñones, pero también a los intestinos y la circulación sanguínea.
La mala hidratación también puede causar problemas de salud como dolores de cabeza ( como migrañas) porque el cerebro y los ojos no reciben suficiente agua. La falta de hidratación en estos órganos puede causar una inflamación severa en las partes internas y posteriores de los ojos, lo que puede provocar la pérdida de la visión. Los síntomas de la deshidratación incluyen calambres, dolores de cabeza, sensación de cansancio, dolores musculares y cambios de humor frecuentes.
Las personas que realizan una gran cantidad de actividad física, ya sea en el trabajo o hacer ejercicio, debe hidratarse con mayor frecuencia, y sin esperar a tener sed, porque la falta de agua en el cuerpo es la principal causa de dolor de cabeza, pérdida progresiva de movilidad, cáncer de colon y vejiga, así como pérdida de juicio y fatiga física y mental.
La importancia del agua en la digestión
Los intestinos los necesitan para rinde bien, porque la falta de líquido retarda la digestión, lo que puede llevar a una acumulación de desechos y heces en el intestino delgado, y por lo tanto al estreñimiento. Si estas acumulaciones permanecen demasiado largas en el intestino, pueden causar inflamación, así como dolores en el colon . En los casos más graves, pueden convertirse en infecciones conocidas como colitis.
Consumir agua para prevenir ciertas enfermedades
Artritis
Como sabemos, la artritis es causada por la alteración o el desgaste del cartílago, que es el tejido que se encuentra en las articulaciones, y cuya función es garantizar que los movimientos sean suaves para evitar la fricción ósea . El origen de la artritis aún se desconoce hasta el momento, y no hay cura para él, solo medicamentos antiinflamatorios y pastillas para aliviar el dolor.
Sin embargo, es importante que todos las personas que padecen esta enfermedad en un grado más o menos avanzado saben que el origen de la artritis se debe en gran parte a la falta de hidratación . De hecho, el cartílago contiene mucha agua, lo que mantiene lubricadas las articulaciones y evita la fricción entre los huesos, asegurando así movimientos más suaves, que no causarán el daño típico relacionado con la artritis.
Lumbago
Lo que dijimos acerca de la importancia de una buena hidratación para prevenir los problemas de artritis también es bueno para prevenir el dolor en la columna vertebral. De hecho, las articulaciones vertebrales necesitan agua para mantener sus funciones en buen estado y evitar la fricción entre los discos vertebrales.
Migraña
La mayoría de las veces, las migrañas se deben a problemas hidratación. Si el cuerpo no tiene agua, no puede regular su temperatura normalmente, que causa la dilatación de los vasos sanguíneos y, por lo tanto, dolores de cabeza. Debe beber un vaso grande de agua fría para bajar la temperatura de su cuerpo desde el interior. Si se hidrata constantemente, es probable que nunca tenga una migraña (si la causa es la deshidratación).
Depresión y fatiga crónica
En general, la depresión es causada por: estrés, que a su vez se debe a una infinidad de problemas que encontramos todos los días, como dificultades en el trabajo.
La depresión a menudo va acompañada de tristeza y una cierta depresión moral que puede ser causada por una falta agua en el cuerpo, y especialmente en el cerebro, porque necesita la energía eléctrica generada por el cuerpo para funcionar. Por lo tanto, si a menudo sufrimos deshidratación, el cuerpo no produce suficiente energía para el cerebro, lo que ralentiza su función.
Recuerde ...
Una buena hidratación es la forma más simple y la más eficaz para mantener todos nuestros órganos sanos y, por lo tanto, llevar una vida más pacífica y serena. ¡Estas son razones más que suficientes para llevar siempre consigo una botella de agua! Le recomendamos que considere las recomendaciones anteriores si desea mantener una calidad de vida óptima durante el mayor tiempo posible, cualquiera que sea su edad.
¿Cuánto tiempo caminar todos los días para perder peso?
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Viejo es el que solo piensa, pero que no actúa
Viejo es quien establece límites a sus sueños, deja que su vida cambie, que no se cree capaz, que deja de pelear, que se da a sí mismo disculpas, y eso no permite que su vida diaria dibuje una sonrisa. Los años pueden tejer nuestra piel, pero solo el abandono de la alegría de la vida puede tejer el alma .
