6 Hábitos que lastiman tu cuello
El dolor detrás del cuello afecta a casi el 67% de la población ¿Caes en este porcentaje?
¿Sabes cuáles son los hábitos? eso lastimó tu cuello? ¿Qué es lo que previene que persista la incomodidad?
Este dolor a menudo es causado por actividades relacionadas con movimientos repetidos o posiciones prolongadas del cuello.
Esto puede causar sobrecarga, daño en los ligamentos o espasmos de los músculos del cuello.
Tiene hábitos que afectan su cuello. Tal vez nunca pensaste en ello o sabes cuáles son estas situaciones negativas de salud, pero no necesariamente haces la conexión con tu cuello.
En este artículo, explicaremos qué son estos malos hábitos. Cámbialos por una vida más cómoda y agradable
Un estilo de vida sedentario
La falta de actividad física duele todo el cuerpo
El estilo de vida sedentario es uno de los hábitos que afectan tu cuello porque interfiere con el metabolismo del disco intervertebral, que debe estar en movimiento para preservar el equilibrio vital de las células.
Así como la estructura de la columna permite y facilita el movimiento, la ausencia de estructura causa
El resultado es un dolor a lo largo de la columna vertebral que sentirás especialmente en el cuello.
La forma de evitar esto es moverse. Es bueno realizar cualquier actividad
Por ejemplo:
- Caminar
- Correr
- Nadar
- Bailar
- Practicar yoga
Recuerde que al principio no debe ser demasiado exigente. Si no hace ejercicio hoy y comienza un programa súper intenso, puede rasgarle el cuello y las rodillas y la columna vertebral.
Lea también: espina y otros órganos
Postura deficiente
El dolor de cuello atormenta a muchas personas y la computadora es parte del problema, pero solo parcialmente.
Las sillas de oficina a menudo no siguen no la curva natural de la columna vertebral
Debido a la falta de soporte lumbar y en los brazos, las personas que trabajan frente a una computadora se ven obligadas a inclinarse y a inclinarse sobre los asientos.
Este es uno de los hábitos que dañan el cuello, porque se crea una curva en forma de "C" en la columna.
El resultado es una presión adicional en el cuello y en los discos lumbosacros.
Lo ideal es tener un lugar para trabajar Ergonómicamente adaptado para asegurar que su postura sea lo mejor posible y no afecte su salud
Además, es bueno establecer una alarma cada 30 o 40 minutos para cambiar de posición.
Esto será:
- Fluidificar la sangre
- Mejorar la circulación sanguínea
- Descansar la columna vertebral
La posición también se ve afectada por otras situaciones. Factores como el uso de zapatos inadecuados o el uso de bolsas pesadas también dan como resultado malas posturas.
Recuerde que no debe llevar más del 10% de su peso.
Aunque a veces sea complicado, debe tomar precauciones, especialmente con niños que a veces llevan mochilas muy pesadas.
Fumar
Se conoce muy poco sobre un tercio de los hábitos que afectan su cuello. Por ejemplo, el cáncer de pulmón y la diabetes están relacionados con el tabaquismo, pero tenga en cuenta que también el dolor crónico de cuello.
Fumar provoca la deshidratación de los discos de la espalda y del cuello y acelera el proceso degenerativo.
puede producir discos o presión herniados, lo que puede perjudicar el correcto funcionamiento de la columna vertebral.
Este mal hábito también causa la obstrucción de los vasos sanguíneos. Esto es preocupante porque, con el tiempo, el oxígeno se vuelve cada vez más difícil de alcanzar la columna vertebral y los discos.
¿Estás obsesionado con tu teléfono móvil?
Escribir mensajes no solo daña tus pulgares. Tan pronto como miras hacia abajo para usar tu teléfono, ejerces una gran presión sobre los músculos del cuello.
Imagina un balón médico apoyado en una "T" de golf. Su cabeza pesa casi 5 libras y debe hacer un gran esfuerzo para volver a colocar este balón medicinal.
Disminuir el tiempo delante de la pantalla y poner el teléfono a la altura de los ojos son opciones que solucionan esto
No bebas demasiado
No es sorprendente para nadie que dormir en una posición extraña pueda causar dolor en el cuello al día siguiente.
Puede suceder de vez en cuando a tiempo, y el riesgo aumenta si bebes mucho.
Aquí está la razón: las personas cambian de posición varias veces durante la noche, pero las personas que están intoxicadas tienden a moverse menos cuando duermen.
Esto significa que el cuerpo puede permanecer atrapado en una posición incómoda y tensa para el cuello durante un tiempo.
Para evitar esto, beba la cantidad de alcohol que no le hace perder el control.
Si es posible, evite las bebidas alcohólicas siempre que sea posible.
Vea también este artículo: ¿Qué está pasando en su cuerpo cuando deja de tomar azúcar y alcohol durante un mes? ?
La cama de vidrio y la almohada no son adecuadas
Otro hábito que es malo para el cuello es dormir con demasiadas almohadas o almohadas demasiado suaves. Esto afecta la alineación de la cabeza con la espalda y, por lo tanto, con el cuello.
Un colchón demasiado blando es otro error porque crea puntos de presión en la columna.
Un colchón demasiado duro es tampoco es bueno, ya que la columna vertebral tiene curvas limpias que se deben mezclar con el colchón.
La elección correcta es un colchón firme y algunas almohadas diseñadas ergonómicamente para mantener la cabeza alineada con la columna vertebral.
Evite los hábitos que lastiman su cuello
¿Ha identificado estos malos hábitos? Es hora de cambiarlos y traer un descanso real a su cuello.
Todo el mundo sabe hoy que el movimiento diario es necesario para mantener nuestro estado físico. La actividad física lo permite para reducir el riesgo de cáncer, enfermedad cardíaca y eventos cardiovasculares En los últimos años, varios estudios también han demostrado que el deporte contribuye a nuestro bienestar psicológico, ce lo que permite evitar la depresión gracias a la marcha.
Los peligros de la sopa instantánea
Los fideos o las sopas instantáneas son comidas rápidas que se han hecho populares en los últimos años, ya que es una opción fácil y económica para las personas con tiempo limitado. cocinar y / o comer algo más saludable. Aunque las personas que lo comen no necesariamente lo consideran un alimento saludable, tienden a pensar que no es tan malo como las hamburguesas, los burritos, las papas fritas o cualquier otra comida rápida.
