Los 10 mejores alimentos para cuidar de intestino irritable
personas que sufren de colon irritable debe seguir una dieta estricta si se quiere tener una buena calidad de vida .
Algunos alimentos pueden ser beneficiosos muchas gracias a sus propiedades para reducir la inflamación del intestino y restaurar la flora bacteriana
Descubre en este artículo cuáles son los 10 mejores alimentos para cuidar el intestino irritable.
1. Agar
Agar-agar es una alga utilizada a nivel gastronómico para elaborar gelatinas. Muchos vegetarianos lo consumen para evitar las gelatinas de origen animal.
Con esta comida, podemos espesar cualquier líquido. Cuanto más se añade, tanto más será sólido.
Agar, por tanto, es una gelatina vegetal que tiene la virtud de regular la función intestinal, ya sea para tratar el estreñimiento o diarrea debido a su contenido de fibra prebiótica y minerales como magnesio, calcio o yodo.
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2. Las semillas de chía y el lino
semillas de chía y el lino son los más populares para a promover la buena función intestinal sin irritar el cuerpo o su flora bacteriana .
- Cuando dejamos en remojo , semillas de chia y linaza liberan su mucílago, que es un tipo de fibra soluble que hace que el agua gelatinosa.
- por beber esta agua con las semillas, se obtiene una limpieza a fondo del intestino.
3. Los alimentos fermentados
Los alimentos que han sido desarrollados por un proceso de fermentación natural son muy beneficiosos para repoblar y proteger nuestra flora bacteriana intestinal .
Este estado puede venir de las consecuencias de una mala alimentación , antibióticos o trastornos intestinales
- Los alimentos fermentados más comunes son yogur natural, kéfir, chucrut o té de kombucha .
4. Papaya
La papaya es una deliciosa fruta tropical que es muy beneficiosa para todo el sistema digestivo. A nivel intestinal, que tiene un efecto laxante y la limpieza suave y que es apropiado en el caso de estreñimiento, diverticulitis o parásitos .
- Se recomienda comer ayuno prima, en trozos o jugo y batidos.
5. Manzana
La manzana es un fruto excelente para mejorar y equilibrar la digestión, ya que nos puede ayudar a tratar los trastornos intestinales de acuerdo con la forma en que consumimos.
- Si comemos manzana cruda con su piel promovemos el tránsito intestinal y combatir el estreñimiento, la fibra soluble que contiene.
aumenta la actividad de los intestinos y fortalece los músculos implicados.
- Si comemos la manzana, pelada y rallada , al permitir que se oscurecen, vamos a calmar los episodios de diarrea debido a los taninos que aparecen cuando se oxida y su alto contenido de pectina, que retiene el agua y ralentiza el movimiento de intestino.
6. El kuzu
el kuzu o kudzu es un almidón rico en fibra que actúa como un regulador del intestino irritable .
También se recomienda en el caso de estreñimiento que se alternan con diarrea, espasmos o intestino perezoso , así como para mejorar la flora bacteriana.
- Kuzu se disuelve en agua y se calienta hasta que se vuelve espeso. En este punto, sin quemarse, puede tomarlo en pequeños sorbos.
7. posos de café
Esta curiosa remedio es muy eficaz para calmar la inflamación intestinal .
- Basta con echar una cucharada de café molido con un vaso de agua con el estómago vacío, por lo menos media hora antes del desayuno
Con este simple remedio, notaremos un alivio casi inmediato.
8 Agua de mar
El agua de mar limpia es un alimento medicinal rico en minerales y oligoelementos que regulan el funcionamiento intestinal si lo tomamos correctamente .
Ingredientes
- 1/4 taza de agua de mar (50 ml)
- ¾ vaso de agua (150 ml)
Preparación
- Mezcle las dos aguas y tome una bebida con el estómago vacío, en pequeños sorbos
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9. El plátano
El plátano es una planta medicinal que podemos tomar en infusión y que tiene la virtud de calmar y equilibrar el intestino.
Por lo tanto, es muy beneficioso en casos de diarrea, gastritis, úlcera péptica o intestino irritable
10. La avena
La avena es un cereal excelente, rico en fibra y mucílago, dos nutrientes muy adecuados para tratar cualquier tipo de trastorno intestinal.
Para ser eficaz, debemos consumirlo cocido o remojado porque si lo comemos crudo, podría ser difícil de digerir o causar acidez.
La avena, además, es muy nutritiva, proporciona energía y vitalidad y relaja el sistema nervioso para prevenir trastornos como nerviosismo, irritabilidad o ansiedad
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