True Advice for Weight Loss
Mincing no es solo una pregunta la estética es también un problema de salud. ¿Desea conocer los mejores consejos para perder peso, los que realmente funcionan? El valor de estos consejos ha sido probado por estudios científicos y estos pueden ayudarnos a perder algunas libras , así como a mantenernos en mejor forma.
1. Deportes
La investigación científica ha demostrado que , además de quemar grasa y mejorar tu salud, el ejercicio físico reduce los niveles de estrés y te ayuda a perder peso. C ' por lo tanto, asegúrese de hacer ejercicio al menos 6 días a la semana. Este es uno de los mejores consejos que funciona para perder peso.
2. Coma porciones pequeñas durante el día
Comer pequeñas porciones de alimentos durante el día mantendrá su metabolismo más fuerte. Lo mejor que puede hacer por su cuerpo es comer comidas pequeñas y saludables y lo peor que puede hacer es saltearse las comidas. Este hábito lo colocará en la mejor posición para perder peso y traerle algunos energía.
3. Desayuno
Cuando te levantas por la mañana, tu metabolismo es más lento. Para comenzar, lo mejor es tomar un desayuno ligero. Los estudios muestran que las personas que desayunan pesan menos que las que no lo hacen. Haga bien tenga cuidado de comenzar su día de la manera correcta.
4. Coma una manzana al día
¿Conoce el viejo dicho "una manzana al día mantiene alejado al médico"? ¿Podría ser esto cierto? Sí, es cierto, las manzanas están llenas de nutrientes que mejoran nuestra salud y aumentan nuestra tasa metabólica. La manzana también contiene pectina (como la pera) y es un quemador de grasa natural. Las manzanas también están llenas de fibra soluble (que ayuda a reducir el colesterol), vitamina C y agua. Te hacen sentir lleno y te ayudan a comer porciones pequeñas durante el día.
5. Eat Soup
Según un estudio de la Universidad de Penn, comer sopa antes de su plato principal puede ahorrarle hasta 700 calorías por semana. En este estudio, los sujetos que comieron sopa antes de su comida, entonces consumió 100 calorías menos. Prepárese una buena sopa para perder peso y lograr sus objetivos.
6. Coma más vegetales verdes
Para obtener mucha fibra, fitonutrientes y pérdida de peso, asegúrese de comer verduras. Puede alcanzar su meta de al menos 6 porciones de vegetales al día. comer 2 ensaladas, 2 aperitivos de verduras, agregar verduras a los huevos y tomar un batido o un jugo verde. Esta es una manera fácil de agregar vegetales a su dieta.
7. Duerma más
Según la ciencia, si le falta el sueño, su cuerpo secreta la hormona cortisol, también conocida como la "hormona del estrés", que le provoca aumento de peso. Para evitar esto, preste atención. dormir mejor Se recomienda dormir entre 8 y 10 horas por noche Intente dormir lo más que pueda para estar más saludable.
Consejos para mantener el cerebro joven
El cerebro es el órgano más importante del sistema nervioso central: se controla todo nuestro cuerpo y también es responsable de nuestros pensamientos, nuestros recuerdos, nuestras emociones y el lenguaje para mantener cerebro joven y proteger. sus funciones, que deben proporcionar los nutrientes necesarios.
5 Consecuencias insospechadas de la falta de sueño de acuerdo con la ciencia
Incluso a medida que envejecemos, menos necesitamos descansar, lo cual es seguro que dormir poco puede afectar nuestra salud. Para los adultos, recomendamos un mínimo de 6 horas de sueño por noche. El sueño no es algo que nuestro cerebro y cuerpo puedan manejar durante mucho tiempo. Insomnio ocasional, sin embargo , el asociado con el estrés o cualquier trastorno de una sola vez, no presenta un impacto grave como el insomnio crónico.
