Cómo limpiar el colon de forma natural
El colon, también llamado intestino grueso, se encuentra al final del sistema digestivo . Tiene la función de los movimientos del intestino, pero también tiene un enlace con nuestro sistema inmunológico.
Para prevenir enfermedades del colon (cáncer colorrectal, pólipos, colitis, diverticulitis, colon irritable ...) y muchos otros pueden derivar, presentamos los alimentos más saludables para limpiar el colon.
alimentos ricos en fibra
Si se le pregunta por nombrar alimentos saludables para nuestro intestino, la primera cosa que viene a la mente son las fibras . No solo es importante evitar los alimentos refinados, sino que también debe elegir alimentos que naturalmente contienen y no después de la adición industrial. Hoy, por ejemplo, el pan de grano entero generalmente no se elabora con harina integral, sino con harina blanca, que luego se agrega con sonido. Por eso es mejor elegir siempre alimentos que contienen fibra y los menos procesados posible
Encontramos fibra en alimentos vegetales:
- Fruta fresca
- Fruta seca
- Vegetal
- Leguminosa
- Cereales integrales: pan, granos (arroz, mijo , quinua, trigo) y pasta
Agua
Cuando aumente la ingesta de fibra en nuestra dieta, también es importante aumentar la ingesta. agua entre comidas ya que el estreñimiento puede estar esperándolo debido a la falta de líquido
Beba de 6 a 10 vasos al día. La cantidad de agua que necesita dependerá de su edad, actividad física y temperatura exterior. Algunas enfermedades renales e insuficiencia cardíaca congestiva también deben tenerse en cuenta. En este caso, se recomienda que consulte a su médico.
Calcio
Los estudios han demostrado que calcio reduce el riesgo de cáncer de colon y recto. Por las mismas razones mencionadas anteriormente, concéntrese en los alimentos que lo contienen naturalmente, para una mejor asimilación, y evite todos aquellos fortificados con calcio . Lo puede encontrar en los siguientes alimentos:
- de sésamo (en las semillas, pasta de sésamo, aceite, gomashio)
- vegetales verdes (espinacas, acelgas, brócoli ...)
- salmón
- sardinas
- almendras (afiladas, en leche)
Vitamina D
Cuando hablamos de calcio, también nos referimos a la vitamina D porque es esencial para una buena asimilación. Además, también puede prevenir el cáncer de colon y recto
El cuerpo produce vitamina D cuando la piel está directamente expuesta al sol Es por eso que la vitamina D a menudo se llama vitamina .. el sol se puede tomar un baño de sol corta al principio y al final del día
también hay alimentos que naturalmente contienen vitamina
- salmón
- caballa
- sardinas
- Huevos
Si vive en un área no soleada durante todo el año, puede tomar suplementos dietéticos durante un período de tiempo específico
Ácido fólico o vitamina B9 , ayuda al cuerpo a crear nuevas células y, además de muchas otras propiedades y es indispensable durante el embarazo, reduce el riesgo de padecer cáncer de colon. Podemos encontrar en
- vegetales verdes (acelga, brócoli, espinacas)
- del
- guisantes espárragos
- Objetivos
- garbanzos
- fresa
- l naranja
- papaya
Magnesio
Este mineral se usa para tratar problemas digestivos relacionados con el tránsito intestinal, como el intestino irritable, y también ayuda a reducir el riesgo de cáncer. Lo ideal es consumir alimentos ricos en Magnesio diaria
- Cacao semillas de calabaza y calabaza
- linaza girasol
- almendras anacardos
- nueces de Brasil
- frijoles blancos
- guisantes verdes
- vegetales verdes
También puede tomar suplementos que contienen cloruro de magnesio o citrato de magnesio durante dos o tres meses
Cuidado con la carne roja procesada
Cabe señalar que ciertos alimentos no son favorables para nuestro bienestar intestinal: causan putrefacción que se deposita en el intestino y que puede ser tóxico con el tiempo. Este es el caso de las carnes rojas procesadas Por lo tanto, es mejor recurrir a la carne de aves de corral orgánica, pescado, huevos, verduras, etc. Estos alimentos proporcionan las proteínas y la energía que su cuerpo necesita.
Tenga cuidado con los productos lácteos
Si tiene un intestino irritable, debe evitar la leche y sus productos además de la carne roja. . Puede intentar durante un mes y luego reintroducirlos en su dieta. Si usted no tolera bien, su cuerpo va a reaccionar inmediatamente.
También se puede beber bebidas vegetales durante este período.
El Kuzu, regulador intestinal
El kuzu o kudzu proviene de 'una raíz con propiedades fabulosas regenerativas y reguladoras para nuestro colon. Cómo consumirlo? Diluir una cucharada de kuzu molido en un vaso de agua fría, evitando el uso de una cuchara de metal (use una cuchara de madera o porcelana). Luego vierta el líquido en una cacerola y hierva constantemente revolviendo. Después de unos minutos, a fuego lento, verá que la textura y el color del líquido cambian, este último se vuelve transparente y espeso. Entonces puede apagar el fuego y refrescarse. Puede tomar esta bebida entre comidas, una o dos veces al día, hasta que note una mejoría en su tránsito intestinal.
Crédito de la imagen: carrera de cachorros y steffenz.
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