Cómo curar naturalmente la espina calcánea
Esta protuberancia del hueso que aparece cuando el talón está saturado con tanta presión se conoce como columna vertebral del calcáneo.
Esto puede causar un gran dolor y la incapacidad de usar ciertos zapatos (especialmente los talones). En el siguiente artículo, explicaremos cómo curar este problema de forma natural.
¿Qué es la columna del calcáneo?
Cuando se produce una inflamación en el lugar donde se producen los tendones insertada en el hueso del pie, aparece la espina dorsal del calcáneo.
Se produce como una protuberancia con una especie de punta y puede ser muy dolorosa, especialmente cuando uno hace un esfuerzo o permanece uno varias horas sin
También se conoce como la espina de Lenoir que afecta principalmente a las mujeres debido al uso de los talones.
Los síntomas a menudo aparecen por la mañana o cuando se camina después del descanso nocturno.
Las causas principales de la columna calcánea son las siguientes:
- Estrés
- Zapatos inadecuados
- Deportes intensos
- Sobrepeso
- Posiciones incorrectas al caminar
- Permanecer mucho tiempo
Los síntomas son muy fáciles de detectar ya que, además de la protuberancia, se siente dolor opresivo al palpar el área del talón de Aquiles o al hacer un esfuerzo en el tendón.
Hay otro tipo de columna calcánea, la plantar, que se diagnostica mediante radiografía y causa dedo del pie
Ver también este artículo: Un estudio reciente afirma que cuanto más ejercicio uses, menos energía consumirás
Ejercicios para tratar la columna del calcáneo
Incluso si eso Puede parecer contradictorio hacer ejercicios si uno sufre de este problema, es obvio que el talón debe fortalecerse y descansar lo suficiente para evitar un dolor más agudo.
Los estiramientos son muy importantes y deben realizarse no solo cuando aparecen los síntomas, pero también como método de prevención
Ejercicio 1
- Sentado en una silla o en la cama, estire el pie hacia adelante (de modo que quede alineado con la pierna).
- Los dedos de los pies deben estar lo más lejos posible del suelo
- Luego, estire los dedos hacia arriba, mirando hacia el techo
- Repita 10 veces cada movimiento
Ejercicio 2
- También puede hacer círculos de 360 ° C con tobillo
- Gire en sentido horario y cambie de dirección
- Haga al menos 10 repeticiones en cada lado
Ejercicio 3
- Un ejercicio que puede hacerse Útil: párese frente a una pared y presione la punta del pie
- La idea es presionar suavemente el cuerpo para que el tobillo se fortalezca
Ejercicio 4
Algunas personas usan pelotas pequeñas (por ejemplo, pelotas de tenis) para ejercitar y tratar la columna vertebral del calcáneo.
- Descalzo, presione la pelota en la planta del pie y ejerza un poco de presión mientras hace varias Movimientos circulares o laterales.
En la noche, algunos pacientes usan una férula nocturna, lo que permite que el paciente salga de la habitación. Estiramiento y descanso de la fascia plantar
Durante el día, se pueden usar plantillas ortopédicas especiales para reducir el dolor y corregir la calcificación ósea.
Estas plantillas tienen una zona blanda donde se ubica el espolón. amortigua el contacto con el suelo. Están hechos a medida y, por lo tanto, es necesario consultar a un médico.
Si practica deportes, es esencial llevar a cabo un calentamiento previo a la actividad, porque evitará lesiones o la acentuación de la afección.
También es muy importante usar zapatos adecuados para esta actividad. Disciplina (este consejo se aplica a todos, ya sea que practiques deportes o no)
Remedios caseros para la columna vertebral del calcáneo
Los ejercicios, el estiramiento y el uso de elementos ortopédicos pueden completar recetas naturales cuya función es reducir el dolor y facilitar la vida.
Vinagre de manzana
Este ingrediente utilizado en muchos platos puede convertirse en un aliado para la salud de los pies.
- remoje un trozo de algodón en vinagre y frótelo suavemente en el área afectada
- También puede llenar un recipiente con agua tibia y agregar un chorrito de vinagre. Sumerja su pie en él y déjelo unos minutos (hasta que el agua se enfríe). También puede poner vinagre en un aerosol y humedecer un papel húmedo, que se pondrá en la suela para que quede en contacto con el pie (en caso de que no use calcetines)
- Cubitos de hielo
Cuando aparecen dolores, es importante tomar medidas que reduzcan la inflamación. Esta es una gran manera de hacerlo: aplicar cubitos de hielo o hielo
Ponga varios cubos de hielo en una bolsa de plástico y aplíquelos en el área afectada.
- También puedes poner el pie en un recipiente con agua fría y cubitos de hielo.
- Cúrcuma
Este condimento de color naranja que aporta mucho sabor a los platos es excelente para reducir el dolor y la inflamación en general, incluidos los derivados de la espina calcánea
Estos efectos son causados por un compuesto llamado curcumina
Además de agregarlo a varios platos,
uno puede lavarse los pies con cúrcuma y un poco de agua (que forma una pasta). ¿Quieres saber más? Leer: Una poderosa bebida de cúrcuma, canela y miel para estimular la función cerebral
Sal
Los baños de agua salada tienen la capacidad de desinflar y relajar los pies. Por lo tanto, se recomienda cuando pasamos mucho tiempo de pie o con zapatos inadecuados
Haga esta inmersión todas las noches cuando regrese a casa.
Ropa de cama
Se puede aplicar linaza o semillas de lino de diferentes maneras. Por ejemplo, como compresas.
Para esto, caliente un puñado de semillas de lino y envuélvalas en un paño. Póngase el área afectada y, para finalizar, enjuague el pie con una ducha que alterna agua fría y agua caliente.
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