7 Consecuencias de la falta de sueño
¿Duermes bien? ¿Crees que tus hábitos de sueño son buenos?
Nuestro trabajo y nuestras actividades diarias a menudo nos obligan a no mucho
Este mal hábito está tan arraigado en nuestra sociedad que parece bastante normal.
¿Pero, alguna vez se ha preguntado acerca de las consecuencias de la falta de sueño? La mayoría de las personas olvida lo importante que es dormir, como comer, beber y descansar.
Descansar y dormir son dos actividades distintas. Puede descansar mientras mira TV o lee un libro, pero eso no significa que duermas.
En el resto de este artículo, revelaremos las consecuencias de la falta de sueño. Si duerme poco y no desea experimentar los efectos negativos de este mal hábito, cambiar rápidamente su ciclo de sueño.
ansiedad
Cuando dormimos, nuestro cuerpo repara los músculos y elimina la tensión causada por el estrés diario
Cuando no dormimos lo suficiente, acumulamos este estrés y lo multiplicamos . Esto nos impide estar en forma y lograr nuestros objetivos diarios.
La conexión entre nuestro cuerpo y nuestra mente es muy estrecho. Si no prestar servicio a su estrés durante el sueño, que van a sufrir rápidamente la ansiedad.
ansiedad también puede ser causada por la liberación de adrenalina crónica, un síntoma muy común en las personas que duermen menos por la noche.
es por eso que usted debe tratar de dormir bien por la noche.
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Depresión
Esta es otra consecuencia de la falta de sueño, que está directamente relacionada con la ansiedad. La depresión puede afectar a nosotros cuando nuestra falta de sueño interfiere con nuestros neurotransmisores.
La consecuencia de esto es una disminución de las conexiones sinápticas entre las neuronas que son responsables de la regulación de nuestro modo de pensar.
Cuando se sienta un poco deprimido, mal en sus zapatillas de deporte, trate de recordar cuántas horas de sueño podría tener en la noche . Por cierto, descubrirá que su vida no va tan mal, pero hay que actuar en su sueño.
Falta de concentración
Aunque pueda parecer sorprendente, el sueño está directamente relacionada con el pensamiento y la aprendizaje . Si no duerme lo suficiente, estos procesos cognitivos pueden comenzar a funcionar mal.
Cuando duerme menos de 7 horas por noche, su atención, estado de alerta, razonamiento y cómo resuelve problemas desaparecerán. verse seriamente afectado.
Su capacidad de aprendizaje es casi nula.
Los ciclos de sueño juegan un papel importante en la fijación de recuerdos en la memoria. Si no duerme lo suficiente, No se puede recordar las cosas que ha aprendido.
La obesidad y la hipertensión arterial
La melatonina regula las hormonas que nos hacen sentir hambre (la ghrelina) y saciedad (leptina)
- Cuando dormimos poco, nuestros niveles de grelina aumentan y nuestros niveles de leptina disminuyen. Las condiciones se combinan a la perfección para ganar peso y obesidad.
- Además, las personas que no duermen bien son menos propensos a participar en la actividad física, ya que simplemente están cansados. También eran más propensos a comer alimentos con alto contenido en grasas saturadas y azúcar.
Si no parecen suficientes las tres primeras consecuencias de la falta de sueño para que pueda cuidar mejor de sus noches, El hecho de que esta situación de fatiga pueda poner en riesgo su salud cardiovascular puede convencerlo.
Dormir de 5 a 6 horas por noche aumenta la presión arterial. El sueño controla las hormonas del estrés, que a su vez regulan y proporcionan una presión arterial saludable
Un sistema inmune debilitado
Cuando dormimos, nuestro sistema inmunitario produce citocinas protectoras, anticuerpos y células que luchar contra las infecciones. Este proceso es necesario para luchar contra la invasión de cuerpos extraños, como bacterias o virus.
Una de las consecuencias de la falta de sueño es el debilitamiento del sistema inmunitario, que no tiene tiempo. necesario para recuperar la fuerza y la vitalidad
Si no duerme lo suficiente, es más que probable que su cuerpo ya no pueda defenderse contra las infecciones. Como resultado, se enfermará con más frecuencia y más severamente.
La falta de sueño a largo plazo aumenta el riesgo de desarrollar afecciones crónicas, como diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Envejecimiento prematuro
Las ojeras que aparecen debajo de los ojos cuando no estás durmiendo también son consecuencia de la falta de sueño. Si no duerme al menos 6 horas por la noche, el cortisol, la hormona del estrés, se produce en grandes cantidades en su cuerpo.
Las mujeres que duermen mal o mal tienen más probabilidades de verse afectadas por arrugas, incluso a una edad temprana
El cortisol tiene la capacidad de destruir el colágeno presente en las células de la piel, perdiendo su elasticidad, salud y suavidad.
Si desea tener una piel sana en todas las circunstancias, pero ninguna crema o tratamiento le permite llegar allí, intente acostarse todos los días antes de las 10 p. M.
Tenga en cuenta que nuestra piel se regenera entre las 10 p.m. y las 2 a.m.
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¡Evite las consecuencias de la falta de sueño!
Si usted es una de las personas que duerme poco, ciertamente te has reconocido a ti mismo en las consecuencias que acabamos de enumerar.
Si Tienes que luchar contra uno de estos problemas, mejorar tus hábitos de sueño. Esto puede ser lo único que necesita para alcanzar sus objetivos.
Imagen principal: © wikiHow.com
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