7 Cosas que debe saber para prevenir un accidente cerebrovascular
Aunque tengamos una vida sana, es bueno conocer su historial familiar para saber si tiene antecedentes de accidente cerebrovascular y poder informar al especialista para que actúe en consecuencia.
El accidente cerebrovascular es una de las enfermedades neurológicas más comunes.
Aunque está más preocupado por las personas mayores de 65 años, no podemos olvidar que la población joven también está libre de [
] Observe también que hay dos tipos de accidente cerebrovascular: isquémico y hemorrágico.
Sin embargo, ninguno puede prevenirse al 100%. Todos podemos, independientemente de nuestra edad, sexo y raza, sufrir en cualquier momento.
Sin embargo, depende de nosotros controlar qué porcentaje está directamente relacionado con nuestro hábitos de vida
Todos sabemos que, de alguna manera, hay cosas que hacemos todos los días que afectan nuestra salud : tabaco, estilo de vida sedentario ...
Es simplemente una cuestión de estar consciente de ello, de asumir una responsabilidad real y de controlar lo más posible todos los factores que explicamos a continuación.
Comience a cuidarse hoy mismo. , para vivir en armonía con su cuerpo y sus emociones para reducir el riesgo de tener un accidente cerebrovascular
Controle su presión arterial
La presión arterial alta es un factor clave en la prevención del accidente cerebrovascular o cardiovascular
La parte más complicada de este índice de salud es que no siempre lo verifiquemos
A veces asociamos dolores de cabeza, taquicardia o náuseas a una simple fatiga diaria , sin tomar este paso más razonable: ir a ver al médico para controlar nuestra presión arterial
Cómo reducir la presión arterial
- Reducir la sal en su dieta
- Evitar alimentos con alto contenido de colesterol
- Aumente su consumo de frutas frescas, verduras y granos integrales ( son ricos en fibra)
- Evita la vida sedentaria
- Si eres fumador, comienza a hacer cambios hoy.
2. Controle su peso
Obesidad, así como las complicaciones asociadas con el sobrepeso (presión arterial alta, diabetes ...), aumente la probabilidad de tener un accidente cerebrovascular.
Descubra 6 recomendaciones para refinar su
Cómo perder peso de manera saludable
- Haga ejercicio aeróbico
- Beba mucha agua
- Haga 5 comidas diarias pequeñas
- Coma frutas, verduras, fuentes de fibra como avena o semillas de chia
- Excluya grasas saturadas de su dieta
3. Conozca su historia familiar
Algunas personas corren un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral. No nos referimos a nuestro estilo de vida, a veces un factor de peso se debe a la historia familiar.
Siempre será bueno conocer el trasfondo de nuestros abuelos, nuestros tíos y por supuesto , nuestros padres.
Si hay un historial de muerte asociado con un accidente cerebrovascular, le diremos a nuestro médico que aplique los mecanismos de prevención apropiados siempre que sea posible.
Cabe señalar que el tener una historia familiar no significa que nos iban a sufrir un punto de la enfermedad: que aumenta el riesgo pero no la certeza de que estábamos sufriendo
También leyó lo que un derrame cerebral. ? ¿Cómo prevenirlo y detectarlo?
4. La mejor dieta para prevenir un accidente cerebrovascular
No dude, controle su estrés, haga ejercicio regularmente y mantenga una dieta sana y variada que puede ayudar a prevenir muchos problemas.
este caso, para reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, tendremos que incluir los siguientes alimentos en nuestra dieta:
- Zanahorias
- coles de Bruselas
- Abogado
- Tomates
- melón y sandía
- Sardinas en aceite de oliva
- Té verde
- Nueces
- Avena
5. Cuidado con la fibrilación auricular
La fibrilación auricular es un tipo de arritmia donde el latido del corazón es no coordinada.
Este problema provoca la formación de coágulos en el corazón. Estos a su vez pueden viajar al cerebro para producir un derrame cerebral.
Si notamos fatiga, palpitaciones, dolores de cabeza o dificultad para respirar, debemos informar a nuestro médico de inmediato. .
6. La importancia de prevenir y tratar la diabetes
La diabetes causa un mayor impacto de los accidentes cerebrovasculares.
Cuando se interrumpe el suministro de oxígeno, en general, otras arterias pueden servir y actuar según lo previsto. minimizar su impacto.
y si la persona tiene diabetes, los vasos sanguíneos pueden haber endurecido y se obstruyen debido a la aterosclerosis.
Todo esto hará que el suministro de sangre para el cerebro más difícil
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7. Dejar de fumar
La necesidad de dejar de fumar es algo que hemos repetido muchas veces en el transcurso del artículo.
Sin embargo, no queríamos terminarlo sin enfocarnos una vez más en el riesgo de este hábito es tan dañino para nuestra salud , y especialmente para la salud vascular cerebral
El tabaco acelera la formación de coágulos: la sangre se espesa, aumenta la acumulación de placa en las arterias y el riesgo de derrames cerebrales
Comienza hoy a vivir mejor, a cuidarte, a ganar en salud y calidad de vida.
Los 6 hábitos que dañan nuestro hígado
¿Cómo sabemos si mantenemos nuestro hígado adecuadamente? A veces cometemos errores sin saber o incluso tener hábitos que dañan nuestra salud. El hígado es uno de los órganos más importantes y delicados. Se filtra las toxinas, produce bilis convierte los carbohidratos, proteínas, minerales y vitaminas .
Qué hacer para reducir la fatiga
Esta sensación de cansancio puede deberse a varias cosas: descanso inadecuado, actividad física extenuante, períodos de estrés personal o profesional ... Hacer dieta también puede influir en las emociones y el físico Para reducir esta sensación de cansancio, se recomienda: Dormir 8 horas al día En el trabajo, tomar un descanso de 10 minutos al menos dos veces al día, para aplicar técnicas de relajación.
