Ejercicios fáciles de quitar la grasa abdominal
Incluso si eres la persona más presumida del mundo, no puedes negar que te gustaría tener un vientre más plano de lo que ya es, y eliminar el exceso de grasa. La grasa que se acumula en zona abdominal es la más difícil de quemar, por lo que a menudo se sienten frustrados e impotentes a la hora de redefinir nuestra silueta.
Muchas personas dicen que logran bajar de peso por la quema de grasa sus piernas y sus nalgas. Pero, ¿y el vientre? Este es un problema para muchos de nosotros. En el artículo de hoy, presentaremos una serie de ejercicios que te ayudarán a quemar la grasa abdominal de manera óptima.
Ejercicios recomendados
Ejercicio n. ° 1
Acuéstate posición abdominal (en el estómago), levante el cuerpo manteniendo los antebrazos y los dedos de los pies apoyados contra el suelo. Intenta mantener esta posición el mayor tiempo posible. Una vez que su cuerpo esté alejado del suelo, forme una línea recta desde los hombros hasta los talones. Tu pelvis debe permanecer en la posición neutral, es decir, no debes levantarla ni bajarla.
Contrae los músculos abdominales para mantener la posición. Condúcelos con todas tus fuerzas hasta que estés cansado. Mantenga esta posición el mayor tiempo posible.
Ejercicio n. ° 2
El ejercicio que explicaremos a continuación se clasifica como uno de los mejores ejercicios para quemar grasa abdominal. Se llama estrechamiento o estrechamiento abdominal.
Ahora, acuéstese boca arriba y coloque las manos detrás de la cabeza, los codos contra el suelo. Levanta las piernas para formar un ángulo de 90 °. Si está luchando por mantener esta posición, puede ayudarse a sí mismo desde una silla. Una vez en la posición que se muestra, levante el pecho y luego contraiga los músculos abdominales al levantarlo. Al mismo tiempo, llevar las rodillas hacia el pecho, teniendo cuidado de que la zona lumbar de la espalda se mantiene pegado al suelo
Hay que pensar correctamente controlar su respiración. Exhale cantidad, inhala hacia abajo. También puede agregar dificultad colocando un peso detrás de su cabeza y sosteniéndolo con sus manos.
Otras actividades que ayudan a quemar grasa abdominal.
Debe recordar que es esencial nuestra salud general para practicar actividad física regular. Además, los resultados obtenidos durarán más si eres consecuente. Por lo tanto, para ayudarlo a practicar buena actividad física, pruebe los siguientes consejos:
Caminar
No hace falta decir que caminar es una de las cosas más simples que puede hacer. . Sin embargo, no todos trabajan lo suficiente, lo que conduce a problemas sedentarios. Caminar solo unos pocos minutos al día ayuda a eliminar rápidamente la grasa abdominal.
Danza
¿A quién no le gusta bailar? A todos nos gusta bailar, ya sea en una pista o en la privacidad de nuestra habitación. De todos modos, bailar es un gran ejercicio que te mantiene saludable y te ayuda a librarte del estrés. Además, el baile quema calorías y grasa abdominal.
Sube y baja las escaleras
¿Eres perezoso? Si la respuesta es sí, ¡debería comenzar a deshacerse de su pereza! Cuando vaya a algún lugar, no tome los ascensores o las escaleras mecánicas, sino que tome las viejas escaleras para quemar su grasa abdominal. En resumen, tome las escaleras tan pronto como pueda.
Recomendaciones adicionales
El ejercicio cardiovascular es la forma más efectiva de quemar calorías y eliminar la grasa abdominal. El ejercicio cardiovascular es cualquier tipo de actividad que hace que su sistema cardiopulmonar funcione para fortalecerlo y así tener más resistencia.
También puede practicar ejercicios para fortalecer el juego. central para su cuerpo y sus abdominales. Por la parte central, nos referimos a los músculos abdominales, los músculos de la parte inferior de la espalda o el área dorso-lumbar, y los pectorales. Cuanto más delgado seas, más músculos tonificados, más se activará tu metabolismo, facilitando la eliminación de la grasa abdominal o la acumulación en otros músculos. partes de su cuerpo
Para lograr los resultados deseados, debe practicar el máximo esfuerzo y dedicar el mayor tiempo posible día tras día.
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