7 Maneras efectivas para relajar la mente
Durante todo el día, experimentamos momentos de tensión y ansiedad , durante los cuales nos gustaría huir y alejarnos de todas estas preocupaciones relacionadas. estresarse.
¿Pero de qué manera puedes manejar estos sentimientos tan negativos y tan peligrosos para tu salud?
En este artículo, te explicaremos 7 maneras simples de relajar tu mente cuando más lo necesitas. Estas estrategias prácticas serán de gran ayuda para usted.
1. El palacio privado, tu refugio
Te daremos un consejo simple para entender esta primera estrategia.
Imagina que estás en el trabajo, que tienes muchas tareas que hacer y que estás rodeado de ruido, Tenso, sus colegas lo molestan, etc.
Imagínese que acaba de discutir con su pareja y que sus hijos están esperando que vaya a recogerlos a la escuela.
Cómo ¿Puedes relajarte por poco tiempo?
Visualiza una habitación vacía, como un palacio privado de calma y paz, en el que puedes cerrar la puerta y estar solo.
Cerrar la puerta de este lugar en todas tus preocupaciones, y te quedas en un espacio íntimo y silencioso
Puedes sentarte y pensar sobre las cosas que quieres en retrospectiva y en calma, sin ninguna presión.
2. La pared blanca
Este ejercicio es tan simple como efectivo. Todos hemos experimentado momentos en los que estamos totalmente abrumados por nuestras preocupaciones, nuestras ansiedades, nuestros temores, etc.
Sin saber por qué, pensamientos muy negativos asaltan tu mente y te sientes impotente e inmóvil.
En este caso, deje de remover inmediatamente estos pensamientos negativos y mire hacia una pared blanca.
No hay nada más relajante que un tranquilizante que lo calme.
Poner fin a tus pensamientos obsesivos y relativizar tus preocupaciones con esta imagen protectora que te alejará de la corriente de negatividad en la que estabas inmerso.
3. Aliento
El estrés y la ansiedad aceleran nuestra respiración, nos quitan el aliento y hacen que nuestro corazón funcione más que lo correcto.
Poco a poco, sin darnos cuenta, sufrimos de tensión muscular y dolor
Cuando esto sucede, trate de regular gradualmente su respiración
Comience colocando las manos sobre su estómago e inhale profundamente, centrándose en la contracción de su vientre y en la expanda su cofre
Mantenga el aire en sus pulmones por unos segundos, luego exhale lentamente. Esta técnica de respiración es muy relajante y te permitirá relajar la mente.
4. Escribe
Una técnica simple y muy terapéutica para relajar la mente es tener siempre una libreta en tu bolso.
Esto te permitirá anotar todas las cosas que te preocupan, que asaltan tu mente cuando están estresados
Libera tus miedos y tensiones a través de las palabras. Luego, posiblemente, pueda grabar las hojas en las que escribió, si esto le resulta más relajante.
También puede escribir un diario en el que anote sus preocupaciones, pero también sus pensamientos y sueños.
Día tras día, este periódico puede convertirse en su mejor amigo, como un remanso de paz en su espacio personal.
5. Un poco de sol y unos pocos pasos en el césped
Cuando se sienta saturado, cuando la ansiedad y la preocupación lo abrumen tanto que se sienta muy estresado, salga a caminar en un parque, en un bosque, en la montaña, etc.
Deje que el sol acaricie su piel, siéntete tranquilo invadiendo tu espíritu y deja que la naturaleza te envuelva.
Pocas cosas son tan relajantes y terapéuticas como un fuerte contacto con la naturaleza para relajar la mente.
6. Habla con alguien
Estamos seguros de que en tu círculo social estás en contacto con alguien que sabe escucharte con sinceridad, empatía y amistad.
Esta persona te permite calmarte en un tiempo, porque puedes hablar con él sobre todo lo que te hace infeliz, sobre todo lo que te preocupa o lo que te estresa.
La mayoría de las veces no necesitamos consejos, o alguien nos dice qué hacer
Solo necesitamos que nos escuchen y comprendan. Al quitar este peso de nuestros hombros, podemos ver más claramente y resolver mejor nuestros problemas.
7. Busque su espacio personal
Todos necesitamos un espacio íntimo y personal que nos permita relajarnos y ser nosotros mismos.
A algunas personas les gusta escuchar música mientras cierran los ojos, otras dibuja, baila o teje.
Lo esencial es tener una pasión que te permita relajar las tensiones y descubrir a ti mismo. Esto nos permite poner todas nuestras preocupaciones en perspectiva.
Para concluir, es importante especificar que debe encontrarse para relajar la mente.
Cada persona es única y especial, y no tenemos todos necesitan el mismo consejo
Pruebe cada una de las técnicas que le hemos dado, y encuentre la que mejor se adapte a su personalidad.
Recuerde siempre hacer prioridades en su vida, ¿verdad? no gastes demasiado en los demás olvidándote de ti mismo.
Defiende tus espacios personales, tu privacidad y tu libertad. ¡Nunca lo olvides!
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