8 Alimentos para combatir la inflamación crónica

8 Alimentos para combatir la inflamación crónica

La inflamación crónica puede alterar el mecanismo del hambre y las hormonas que regulan el metabolismo, entre otros. La inflamación aguda protege su cuerpo de ciertos daños. La inflamación crónica, por su parte, está relacionada con diversas patologías, desde acné y alergias, hasta problemas intestinales, trastornos neurológicos , enfermedades autoinmunes, etc. Pero puede restaurar el equilibrio alimentándose con una dieta rica en alimentos que combaten los radicales libres y las toxinas que causan esta inflamación. Aquí hay 8 alimentos que lo ayudarán a perder peso.

1. Arándanos

Los arándanos y otras bayas contienen antioxidantes que combaten los radicales libres y ayudan a mantener la inflamación bajo control. Si consumes estas frutas regularmente, reducirán una de las causas de la inflamación. inflamación conocida como TNF-Alfa

2. Soja

Las legumbres tienen un alto contenido de fitonutrientes, compuestos botánicos con propiedades antiinflamatorias. La soja se destaca por su capacidad para reducir la inflamación (disminuye los valores de proteína C reactiva, el principal indicador de inflamación). Las legumbres también son muy buenas candidatas para reemplazar la carne en las comidas porque tiende a agravar la inflamación

3. Salmón

El salmón es una gran fuente de ácidos grasos omega-3. Es uno de los alimentos con más, y es de gran ayuda para nuestro cuerpo que no puede hacerlo solo.

4. Albahaca

Muchas hierbas y especias, como la albahaca, son ricas en fitonutrientes antioxidantes. El romero, el tomillo, la cúrcuma, el orégano y la canela son todos antiinflamatorios, pero aún deben secarse. La albahaca se puede comer fresca

5. Jengibre

Esta raíz, con un sabor ligeramente picante, es ampliamente utilizada por sus virtudes que pueden calmar las náuseas y reducir la inflamación. Los estudios han resaltado la capacidad del jengibre para reducir la inflamación causada por el jengibre. ejercicio y dolor en las articulaciones que resultan de inflamaciones crónicas como la osteoartritis o la artritis reumatoide. Si los investigadores no pudieron aislar con certeza el componente responsable de estos efectos, parece que el gingerol principio activo de la raíz, en su origen.

6. Cerezas

Las cerezas son tan importantes como las bayas en la lucha contra la inflamación. Este fruto carnoso es rico en antocianinas (un tipo de fitonutriente) y contiene una potente dosis de compuestos antiinflamatorios. Las guindas contienen los niveles más altos de antocianinas, por lo que es esencial consumirlas para combatir la inflamación crónica.

7. Nueces

Las nueces tienen el contenido más alto de omega-3 derivados de plantas, contienen más de 10 fitonutrientes y polifenoles antioxidantes que tienen un papel crucial en la reducción de la inflamación.

8. Té

Puedes combatir la inflamación bebiendo diferentes tipos de té: verde, blanco, negro o rojo Tienen un polifenol que se encuentra en las hojas de la planta Camellia sinensis.


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