Ejercicio para quemar grasa y mejorar la postura
Aunque esto puede parecer un ejercicio simple y estático, lo cierto es que esta tabla es ideal para terminar con la grasa acumulada y fortalecer los músculos.
La quema de grasa no es siempre es fácil y con frecuencia requiere mucho esfuerzo, como hacen algunos ejercicios.
Además, estas prácticas pueden ayudarnos a mejorar nuestra postura, el resultado será mejor.
Tome nota de estos ejercicios que le permitirán quemar grasa mientras mejora su postura.
Tablero o funda invertida para quemar grasa
Aunque puede parecer un poco complicado al principio, puede aumentar el tiempo hacer ejercicio a lo largo del tiempo Esta es una variación del revestimiento clásico que nos brinda muchos más beneficios.
¿Qué deberías hacer?
- Primero siéntate en el piso. Una vez sentado, estire las piernas delante de usted y ponga las manos en el suelo, estirando los dedos para que sean lo más estables posible durante el ejercicio.
- Luego, incline el torso hacia atrás, en un ángulo de 45 ° con el suelo
- Coloque las manos detrás de las nalgas, de modo que estén al nivel de los hombros, y no olvide apoyar el peso de su cuerpo con las manos y los talones mientras levanta sus nalgas
Luego haga el revestimiento clásico:
- Levante su torso, piernas y glúteos para formar una línea recta
- Luego contraiga los músculos del abdomen mientras levanta la
- Espere de 15 a 60 segundos y baje lentamente
Lea también: 5 ejercicios para levantar y reafirmar las nalgas
¿Por qué es bueno este ejercicio?
Este ejercicio simple que usted puede hacerlo usted mismo en su hogar, será de gran ayuda si está buscando quemar grasa y también mejorar su el descanso y las razones son muchas y poderosas
- Con este ejercicio puedes tener más glúteos y pantorrillas tónicas .
- Este ejercicio te da una dosis extra de lo que haría una vaina clásico, porque asume una mayor carga sobre los músculos de las nalgas y las piernas que otros tipos de revestimientos.
Ayuda a mejorar el metabolismo
Aunque aparentemente no hay un vínculo directo entre realizar un ejercicio concreto y mejorar el funcionamiento del metabolismo, es seguro que esto está lejos de la realidad.
Y mientras haces el tablero, quemas más ejercicios que si hicieras ejercicios dinámicos. Tanto es así que la gran mayoría de las personas que hacen este ejercicio casi no tienen problemas metabólicos.
Tendrás una espina más recta
Como dijimos, esta práctica es ideal para ayudar a mejorar la postura . También se lo conoce como "revestimiento inverso" y es el mejor ejercicio si lo que estás buscando es garantizar una mejor postura.
- Al practicarlo, usarás los músculos que ayudan a mantenga la espalda recta , lo cual es importante especialmente para las personas que trabajan en una oficina
terminará con dolor de espalda
Algo tan simple como realizar este ejercicio al menos 3 o 4 veces a la semana eliminará el dolor de espalda
Tanto si lo hace en su versión inversa como en su versión clásica, podrá trabajar los músculos de manera efectiva.
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Vientre plano
Como si los beneficios mencionados anteriormente no fueran suficientes, también te ayudarán a tener un vientre más plano y no solo gracias a la mejora de tu postura. .
Al realizar estos ejercicios, llegarás:
- No bajes las caderas
- No tires la cabeza hacia atrás
- Mantén la espalda recta
En el caso del revestimiento invertido, fortalecerás los músculos los brazos, el abdomen y las piernas mientras estiran los músculos de los hombros
Al final, si te motivas a hacer esta tabla, ganarás en resistencia, mejorarás tu postura, estimularás tu metabolismo, trabajarás diferentes músculos y, finalmente, le ayudará a prevenir lesiones.
Algunas recomendaciones cuando haga la tabla
En caso de que tenga sobrepeso o tenga problemas en la espalda, debe consultar a un preparador Antes de comenzar estos ejercicios
Él puede ayudarlo a determinar si esto es adecuado para usted o no. Sepa que no se debe a que sea un ejercicio estático que se considere simple o seguro.
Recuerde que es esencial mantener la postura correcta para evitar lesiones
Sin embargo, si tiene alguna duda, por alguna razón, de que este ejercicio no se adapta a usted, consulte a su médico.
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