10 Consejos para evitar la acidez estomacal
¡La ardor de estómago es muy incómoda! Esta sensación de ardor que comienza en la entrada del estómago generalmente sube a lo largo del esófago , llegando a la garganta que nos deja un regusto amargo o ácido. Por lo general, ocurre una hora después de las comidas
Todos hemos sufrido de acidez debido a ciertos alimentos o medicamentos (por ejemplo, hipertensión, píldoras anticonceptivas, ansiolíticos, etc.) o en ciertas situaciones, como durante el embarazo. Pero lo más vergonzoso es cuando aparece esta acidez repetidamente: puede ser un problema de reflujo gastroesofágico.
¿Cómo evitar la acidez estomacal?
- Evitar café, alcohol, refrescos, cítricos, comidas picantes, chocolate, tomate, cebolla y todos los otros alimentos que hemos identificado como desencadenantes de la acidez.
- No no practique deportes y no baje después de comer. Es mejor caminar a un ritmo moderado.
- No se acueste hasta 2 o 3 horas después de comer, porque En esta posición, el alimento ejerce una presión sobre el esfínter que normalmente impide el reflujo de los alimentos al esófago.
- Las comidas deben ser livianas, especialmente al anochecer. Comer en exceso no es muy productivo, especialmente si es graso, porque es difícil de digerir y dificulta la digestión.
- Duerme con la cabeza levantada de 15 cm. Para que puedas criar su almohada, ya que esto le ayudará a evitar el reflujo de alimentos al tener su cabeza sobre el estómago. Usar varios cojines no es muy útil por la noche, porque perderás esta posición moviéndote mientras duermes.
- Si tienes sobrepeso, trata de perder peso, porque las libras extras ejercen presión abdominal, que facilita el reflujo al esófago
- No pongas ropa demasiado ajustada o un cinturón
- ¡No fumes! Este consejo es válido independientemente de su problema de salud, pero también en caso de acidez estomacal.
- Reduzca su estrés, ya sea físico o emocional. Incluso puede hacer ejercicios de relajación.
- Si los síntomas persisten, consulte a su médico, ya que algunos medicamentos pueden ayudar si los consejos anteriores no funcionan. Si tiene otros problemas gastrointestinales, también hable con un profesional de la salud
Fotografías cortesía de Seamlessgem y Rocao Lara
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