5 Razones por las que debería comer berenjena en la cena
Te ofrecemos una idea simple y saludable. Comienza hoy a incluir berenjena en el menú de tus cenas, para disfrutar de un cuerpo más en forma, sin grasa superflua, y mucho mejor equilibrado internamente.
Sabemos que el valor energético de esta verdura es más bajo que otros alimentos del mismo tipo.
Sin embargo, si puede ser un error para un almuerzo deportes, es una propiedad que se convierte en calidad cuando se prepara la última comida del día.
Lejos de requerir una inyección de energía, nuestro cuerpo necesita una cena baja en calorías, lo que ayudará para depurar el cuerpo y descargar el hígado de todo el trabajo que debe realizar durante la noche.
No no podemos olvidar que mientras dormimos, nuestro organismo cumple una cantidad increíble de tareas.
En el resto de este artículo, le daremos 5 buenas razones para tener en cuenta este consejo.
Existe Mil maneras de cocinar una berenjena, que es una verdura muy versátil y que generalmente atrae a toda la familia.
1. La berenjena te ayudará a equilibrar tu colesterol
Cuando nuestro colesterol es demasiado alto, realmente no sabemos qué hacer
Sabemos qué alimentos podemos comer y con qué desaconsejamos.
De todos modos, todos tenemos la misma impresión: ¡los que más nos gustan ya no los podemos disfrutar más!
Descubra también: 5 razones por las que debe incluir puerros en sus cenas
En realidad, debes trabajar especialmente tu imaginación. Dedique más tiempo al delicado arte de la cocina y elija los alimentos adecuados para su problema.
Si come berenjenas al menos tres veces por semana, recuperará rápidamente el colesterol a un nivel razonable.
- Una cena no solo debe ser ligera: debe ser saludable y nutritiva, sin ser demasiado enérgica.
- Los alimentos calóricos tienen la desafortunada costumbre de aumentar nuestros niveles de colesterol LDL. es decir, colesterol malo
- Para evitar este peligroso fenómeno, le recomendamos aumentar la ingesta de vegetales. Berenjena, además, le permitirá perder peso, que a menudo es muy apreciable.
- Los compuestos fenólicos de la berenjena, asociados con su ácido clorogénico, nos permiten reducir fuertemente nuestro colesterol LDL malo .
2. La berenjena en la cena te permitirá estar más saciado
Las fibras dietéticas de las berenjenas actúan como mediadores para una buena digestión y una pérdida de peso saludable.
Gracias a los compuestos que contiene, podemos alcanzar un estado de saciedad más rápidamente que con otras comidas. Una fantástica propiedad que nos permite consumir menos calorías
Los beneficios de las fibras contenidas en las berenjenas no se detienen allí También nos permiten combatir el estreñimiento.
De hecho, es Ideal para incluir berenjena en el menú de la cena, si desea poder ir al baño fácilmente a la mañana siguiente.
3. Te permite cuidar tu corazón
La berenjena es un verdadero regalo para tu corazón. Su contenido de fibra, potasio, vitamina C, vitamina B6 y fitonutrientes le permitirá cuidar la salud de su corazón.
- Todos los alimentos que contienen flavonoides son ideales para prevenir enfermedades cardíacas.
Las antocianinas de las berenjenas nos permiten reducir nuestra presión arterial y protegernos de los radicales libres. - Si está pasando por momentos estresantes, obligaciones familiares y nutrición deficiente, causadas por el poco tiempo que tiene para usted, no dude en preparar una receta de berenjena saludable para vigorizarlo.
4. El maravilloso efecto depurativo de las berenjenas
Todos pasamos por días cuando nos sentimos hinchados y pesados. Nuestra piel se ve opaca y nos sentimos mucho más lentos, más cansados.
Descubra también: cómo perder dos tamaños con solo 5 cambios en la dieta
Estos síntomas a menudo son causados por una acumulación de toxinas que deben purificarse
En este caso, debemos optimizar nuestra función hepática, y no hay nada mejor que beber agua y comer berenjenas para llegar allí.
- Las propiedades desintoxicantes de esta verdura nos permite depurar nuestro cuerpo y eliminar nuestra retención de agua.
- No debemos olvidar que las berenjenas contienen 92% de agua. Nos permiten promover la actividad renal de nuestro cuerpo, gracias a su efecto diurético.
Las berenjenas son, sin duda, las verduras más saludables y las más adaptadas a una dieta adelgazante.
5 . Mejoran nuestra función cognitiva
Las berenjenas contienen una sustancia llamada nasunina. Es una antocianina que actúa como un poderoso antioxidante capaz de proteger las membranas celulares del cerebro contra la acción de los radicales libres. De la misma manera, esta sustancia promueve el transporte de nutrientes a las células.
Descubre también: Los 8 mejores alimentos para mejorar tu memoria y tu agilidad mental
Otra pieza que te invitamos a conocer sobre las antocianinas, es su propiedad, que inhibe las inflamaciones neuronales y facilita la circulación sanguínea en el cerebro
Todo esto nos ayuda mucho a prevenir la aparición de enfermedades neurodegenerativas relacionadas con la edad.
Para concluir, a partir de hoy,
no dude en incluir berenjenas en el menú. sus cenas Combínalos con alimentos saludables e igual de ligeros Las berenjenas al horno, con un toque de limón y ajo, son perfectas para una comida ligera e ideal para el final del día.
El ju La berenjena, por su parte, también es una opción muy interesante que favorece la depuración del cuerpo.
Elija la receta que más le guste y disfrute de su última comida del día.
¿Sabías que los refrescos "blandos" aumentan la grasa abdominal?
Cuando tenemos un deseo de gaseosa , a menudo dudamos entre la versión clásica o la "luz". ". Este último es a menudo popular porque se supone que contiene menos azúcar y, por lo tanto, es más saludable. Aunque todos sabemos que las gaseosas son malas para la salud, bebemos regularmente porque su sabor nos atrae.
8 Alimentos que previenen la osteoporosis
La osteoporosis es causada por la deficiencia de calcio en el sistema óseo, es por esto Porque es muy importante saber qué alimentos pueden ayudarnos a aumentar este mineral tan necesario para nuestro cuerpo, especialmente para mantener la salud de nuestros huesos. Entre los productos alimenticios que podemos incluir en nuestra dieta podemos distinguir los siguientes.
