6 Hábitos diarios que nos hacen envejecer
El paso del tiempo es inevitable , pero su impacto en nosotros nuestra salud dependerá de nuestros hábitos diarios .
De vez en cuando, recurrimos a cremas o tratamientos costosos que prometen eliminar estas primeras arrugas que apuntan la punta de sus narices.
¿Y si te dijéramos que hay maneras más fáciles de sobrellevar el paso del tiempo?
Te invitamos a descubrir, en este artículo, una serie de hábitos y rutinas que nos hacen envejecer ¡Toma nota!
1. ¿Cómo te alimentas?
A veces tenemos poco tiempo para cocinar.
De hecho, el trabajo, las obligaciones diarias y la locura de las grandes ciudades nos obligan a comer un poco de todo, en muy poco tiempo.
Esta es una de las razones por las que nos dirigimos a comidas preparadas o alimentos congelados que solo necesitamos calentar en el microondas.
También es muy común que debido al estrés, vayamos a alimentos con sabores ácidos, llenos de grasa, muy condimentados, muy dulces o que contengan harinas refinadas.
Nos llenan con el estómago, pero el fuego al mismo tiempo. Como resultado, aumentamos de peso y nuestros niveles de colesterol malo aumentan drásticamente.
Esta realidad que acabamos de describir es muy común y sirve como un claro ejemplo de una dieta poco saludable que puede llevar a salud y envejecimiento prematuro
Las toxinas alteran nuestro metabolismo, causan que suframos retención de agua y el cuerpo no se puede limpiar adecuadamente.
Luego ocurren problemas en la piel, y todo esto envejecimiento demasiado rápido
Por lo tanto, debemos centrarnos en una dieta más saludable, que se verá reflejada en nuestra apariencia física
Una dieta llena de defensas naturales y antioxidantes que nos protegerán de los radicales libres y a medida que pasa el tiempo
Come jugos naturales de naranja, limón, piña o fresa Prepara deliciosas ensaladas mixtas todos los días, come vegetales frescos, carnes magras, pescado azul, frutas secas, etc.
Es muy importante que también elimine la sal y el azúcar refinada de su dieta. ¡Verás rápidamente la diferencia!
2. Preste atención al sol
Se debe saber que, si el sol nos permite sintetizar vitamina D, también puede ser perjudicial para nuestra piel si nos exponemos demasiado.
- El sol acelera el envejecimiento prematuro de la piel . Puede convertirse en un gran enemigo de nuestra piel si nos exponemos regularmente, especialmente sin protección.
- Se recomienda aplicar un protector solar a diario.
Sepa que hay algunos maquillajes que son adaptado al sol: una solución muy práctica que vale la pena probar.
3. Estrés y emociones negativas
El sufrimiento psicológico durante un período prolongado nos hace envejecer. Puede parecer una exageración, pero es una realidad que debemos tener en cuenta:
- Un estado prolongado de estrés , que se vuelve crónico, nos hace perder mucha de nuestra calidad de vida. Nos volvemos incapaces de disfrutar cosas básicas como la compañía de otros. Ya no podemos vivir los pequeños momentos de la vida en que se encuentra la verdadera felicidad.
- Cuando fallamos en enfrentar la tristeza y el sufrimiento de una manera adecuada, nuestra salud es Sentimientos
La depresión puede desarrollarse y causar problemas físicos, migrañas, problemas digestivos o problemas musculoesqueléticos. El sufrimiento físico y emocional inevitablemente nos vuelve viejos. - Trate de controlar sus situaciones estresantes, priorice y promueva sus emociones positivas a través de una vida tranquila de pasión, sueños y proyectos.
Si mantiene una calidad de vida en la que prevalezcan tales valores su equilibrio interno se reflejará en su aspecto físico .
4. Estar siempre bien hidratado
Estar bien hidratado es vital para nuestro cuerpo, nuestra piel y nuestra salud en general.
Gracias a esta hidratación, nuestros órganos pueden optimizar sus funciones, purificar toxinas y todos los elementos nocivos eso nos quema y nos hace envejecer.
Por lo tanto, es muy importante beber entre 6 y 8 vasos de agua al día . Si tiene problemas, puede agregar un poco de jugo de limón a su bebida para variar los placeres.
5. ¡Salga de su rutina y cambie sus hábitos!
Todos tenemos obligaciones diarias, pero es importante que, de vez en cuando, salga de su rutina.
La monotonía, no vivir nuevos las cosas estimulantes, es algo que sumerge nuestro cuerpo y cerebro en un nivel muy bajo de actividad.
No hacer nada estimulante nos apaga gradualmente. Nuestro cerebro necesita aprender un poco más cada día, entrenarse para mantenerse fuerte y joven.
Siéntase libre de pasar una o dos horas al día haciendo las cosas que le gustan.
Salir, ir a caminar, aprender un nuevo curso, leer, organizar un viaje de vez en cuando para experimentar nuevas sensaciones, disfrutar!
La pasión, el aprendizaje y el estímulo diario nos mantienen jóvenes y llenos de vida.
6. ¿Duermes bien de noche?
Disfrutar de un sueño reparador y reparador significa que nos levantamos por la mañana descansados y radiantes.
Trata de seguir algunas reglas básicas para lograr esto:
- Prueba la cena ligera y al menos dos horas antes de irse a dormir
- Apague su computadora y su teléfono celular dos horas antes de acostarse
- Dé un paseo de media hora
- Tome una ducha caliente.
- Beba una infusión de té de rosas con bálsamo de limón
- Lea un libro y espere a que se acomode el sueño.
Ponga en práctica todos estos consejos sencillos y disfrute de un momento mejor calidad de vida. ¡El paso del tiempo será mucho más indulgente contigo!
Todo el mundo sabe hoy que el movimiento diario es necesario para mantener nuestro estado físico. La actividad física lo permite para reducir el riesgo de cáncer, enfermedad cardíaca y eventos cardiovasculares En los últimos años, varios estudios también han demostrado que el deporte contribuye a nuestro bienestar psicológico, ce lo que permite evitar la depresión gracias a la marcha.
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