Cómo eliminar la celulitis a través de una dieta saludable

Cómo eliminar la celulitis a través de una dieta saludable

la celulitis es la pesadilla de las mujeres, independientemente de su edad, peso o tamaño corporal.

Aunque se cree que las personas que se ven afectadas por la "piel de naranja" son aquellas que tienen sobrepeso, El hecho es que este problema también afecta a mujeres delgadas .

En el siguiente artículo, explicamos por qué es importante seguir una dieta saludable para eliminar o reducir la celulitis.

Consejos para tratar la celulitis a través de la dieta

La dieta y la piel sana van de la mano

Si ha notado los primeros signos de la celulitis o quiere reducir la apariencia de estos pequeños agujeros que se forman en su piel los muslos y las piernas, es esencial que siga estos consejos:

  • Beba 2 litros de agua al día
  • Coma alimentos ricos en fibra, potasio y vitamina C
  • Haga una dieta limpiadora de una semana
  • Siga una dieta rica en proteínas y bajo en carbohidratos y grasas
  • Realice actividad física varias veces a la semana
  • Elija frutas y verduras crudas
  • Limite el consumo de sal, refrescos, alcohol y café

sabes más? Lea también: Los 7 alimentos para evitar en caso de celulitis

Ejemplo de dieta anticelulítica

Una dieta para tratar la celulitis también sirve para otros propósitos, como, por ejemplo, el control de la ingesta de carbohidratos, lípidos y azúcares que se acumulan en el tejido conectivo

Gracias a esta dieta anticelulítica, se evitan los alimentos malos y se estima que podemos perder hasta 5 kg en dos meses sin riesgos para la salud

En un día típico, esta dieta consiste en los siguientes alimentos:

  • Desayuno: 1 taza de té de hierbas (250 ml), dos rebanadas de pan de trigo integral con queso descremado y un vaso de jugo de naranja (200 ml)
  • A media mañana: una manzana o un yogurt
  • Almuerzo: una ensalada hecha de atún natural, tomate, apio, lechuga, zanahoria y cebolla.
  • Tarde: una taza de té (250 ml) acompañada de pasteles de arroz con queso claro
  • Para la cena: dos filetes de Merluza al horno con un plato de judías verdes y una papa al horno

Alimentos que luchan contra la celulitis

Básicamente, tenemos que agregar cuatro grupos de alimentos a nuestra dieta si queremos combatir la celulitis y la piel. naranja y, al mismo tiempo, mejorar nuestra salud general:

1. Estimulantes del sistema linfático

Estos alimentos son bajos en sodio y altos en potasio Ayudan a eliminar líquidos y toxinas a través de la orina y la transpiración

Entre los estimulantes del sistema linfático son los siguientes alimentos:

  • Coles de Bruselas
  • Melón
  • Patatas
  • Zanahorias
  • Plátanos

2. Alimentos bajos en calorías

Estos alimentos reducen la obesidad porque no proporcionan calorías significativas. Sin embargo, contienen vitaminas, minerales y otros nutrientes necesarios para tener energía .

Entre las bajas en calorías, encontramos:

  • Verduras
  • Frutas
  • Vegetales secos

3. Laxative Food

Los alimentos que reducen el estreñimiento pueden ser muy útiles si quieres combatir la celulitis. Eliminan las toxinas acumuladas y, debido a su contenido de fibra, producen una sensación de saciedad .

Entre los laxantes están:

  • Avena
  • Peras
  • Ciruela
  • Semillas
  • Frutas secas

4. Desintoxicadores hepáticos

Estos alimentos son responsables de limpiar el hígado y ayudarlo a cumplir sus funciones de filtrado .. Y la desintoxicación del cuerpo

Si este cuerpo no está funcionando adecuadamente, la grasa se acumula fácilmente en ciertas áreas del cuerpo

Entre la desintoxicación del hígado, encontramos:

  • Ajo
  • Cebolla <
  • Apple> las alcachofas

Leer este artículo: ¿Cómo preparar un remedio para la cebolla para limpiar los riñones

alimentos que facilitan la eliminación de la celulitis

no hay duda de que el régimen La comida es esencial para reducir la celulitis. Por lo tanto, le recomendamos que consuma los siguientes alimentos para estar en mejor forma y eliminar eficazmente la celulitis:

1. Semillas de girasol

Tienen muchos nutrientes, como vitaminas B6 y E, selenio, zinc y potasio. Todos estos nutrientes fortalecer y reparar el tejido conectivo y también actuar como diurético natural .

Se recomienda consumir semillas de girasol con moderación, ya que, a pesar de que son saciantes, traen muchas calorías .

2. Ginger

Una de las propiedades de esta raíz es que aumenta la temperatura de nuestro cuerpo (un proceso conocido como termogénesis).

Además, el jengibre acelera el metabolismo, contribuye a la pérdida de peso, mejora la digestión y reduce el apetito .

3. Pimienta de cayena

Alimentos picantes como los ajíes Aji, chile y pimienta de cayena son muy efectivos contra la celulitis

Al igual que el jengibre, aumentan el calor corporal y la grasa quemada , incluidos los acumulados en los glúteos

4. Huevos

Más específicamente, claras de huevo. Esta excelente fuente de proteína casi no produce grasa ni calorías.

El amarillo, aunque calórico, contiene minerales como el zinc y el hierro.

De esta forma, puede consumir un huevo entero cocido dos o tres veces a la semana .

5. Cebada

Este cereal es perfecto para el control del sobrepeso y la celulitis porque es bajo en calorías y tiene un índice glucémico más bajo que cualquier otro cereal.

La cebada reduce la ansiedad, lo que nos impide comer sin tener apetito y nos da una buena dosis de energía.

6. Romero

Esta especia que le da un sabor único a sus comidas tiene muchas propiedades:

  • estimula la circulación
  • Mejora la digestión de las grasas
  • evita que las toxinas que se acumulan en los tejidos ...

Todo esto se debe a un polifenol vegetal llamado ácido rosmarínico que nos protege de los radicales libres. Además, el romero también facilita la síntesis de elastina y colágeno

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Cuando intenta eliminar la celulitis, puede ser que se limite el consumo ciertos alimentos que pueden causar deficiencias alimentarias.

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