7 Alimentos para eliminar la grasa abdominal
¡Cualquiera que sea su edad, es probable que desee un vientre más plano! Especialmente si estás pensando en estas maravillosas vacaciones que pasarás en la playa el próximo verano. Las dietas actuales contienen más grasa de la que crees, pero principalmente grasa de bajo grado que va en contra de tu cuerpo. salud. Y luego, en general, no son muy efectivos. También es probable que ya haya tomado algunos de estos productos adelgazantes que son inútiles. Entonces, si realmente quiere eliminar la grasa abdominal, lea cuidadosamente lo que se dice acerca de los siguientes alimentos.
¿Cuál es el uso de grasa?
A decir verdad, la grasa tiene mala reputación. Por supuesto, si comemos grasas de baja calidad, podemos tener exceso de colesterol o sufrir obesidad, y también tenemos problemas cardiovasculares.
Sin embargo, debes saber que la grasa es la sustancia que le permite al cuerpo almacenar energía: es por eso que no debe eliminarse completamente de su dieta. Por lo tanto, el cuerpo no tiene que convertir la glucosa en grasa. Se usa para proteger los órganos de un trauma o para mantener la temperatura corporal. También se dice que protege las arterias cuando nuestro consumo de vitamina C es insuficiente, porque el cuerpo luego produce Colágeno de mala calidad
Puede tener un problema de peso, exceso de colesterol, presión arterial alta o una condición como la diabetes. Es importante que coma grasas buenas para sentirse mejor, para recuperar la confianza en sí mismo y para olvidarse de la depresión Asegúrese de reducir la grasa abdominal mala y aumentar la buena grasa, teniendo una dieta balanceada y haciendo ejercicio todos los días
Los 7 alimentos que te ayudarán a reducir la grasa abdominal
Aceite de oliva
Este es el mejor aceite disponible, especialmente aceite de oliva virgen extra prensado en frío, que es de calidad superior. Contiene grasas insaturadas que son buenas para el cuerpo. También le aporta muchos nutrientes en una dieta baja en grasas Ayuda a asimilar nutrientes, sintetizar hormonas y reducir colesterol Recuerde que no debe usarse para cocinar porque se modificó su composición.
Almendras
Estas frutas secas contienen una gran cantidad de proteínas, fibra y calcio. Al mismo tiempo, proporcionan energía vital a nuestro cuerpo. Se recomiendan para personas con una dieta vegetariana o vegana, y para aquellos que practican mucho. Las almendras activan el metabolismo y el control el nivel de azúcar en la sangre. Proporcionan una buena dosis de omega-3 y tienen una acción protectora contra enfermedades relacionadas con la obesidad. Puedes comerlos solos, en pasteles o con leche
Avena
Es importante incluirlo en las dietas de adelgazamiento porque da una sensación de saciedad. Es es rico en proteínas y fibra por lo que es ideal para el desayuno Ayuda a reducir los niveles de colesterol y purifica la sangre, ya que contiene sustancias que encapsulan toxinas y grasas eliminarlos y eliminarlos del cuerpo. Puede usarlo como empanado para la preparación de carne y verduras
Brócoli
Es el alimento ideal para completar una dieta adelgazante. Es bueno para los bronquios y contiene fibra, vitamina C y calcio. Todos estos nutrientes actúan de tal manera que los intestinos absorben menos grasa y no se acumula en las arterias. El brócoli también promueve una buena digestión. Contiene pocas calorías y fortalece el sistema inmune. Puedes probarlo en ensalada, al vapor o con pasta.
Frambuesas
Estas deliciosas frutas rojas contienen una gran cantidad de agua y fibra, por lo que son más recomendables que otras frutas . Cuando se consume, el cuerpo debe producir más energía, por lo que en realidad su ingesta calórica es cero. Además, las frambuesas se usan para activar la circulación de la sangre y regular el nivel de sodio Contienen flavonoides y antocianinas, que inhiben la asimilación de azúcares y grasas
Salmón
Esta es una de las mejores fuentes de omega-3. Al mismo tiempo, proporciona proteínas y se utiliza para la producción de colesterol bueno, hormonas y bilis. Trae mucha vitamina D, es bueno para el sistema nervioso, activa el metabolismo y hace quemar el l exceso de grasa abdominal Sus ácidos grasos no dejan que la grasa se acumule. Si comes salmón de piscicultura, no contiene plomo ni dioxinas, dos metales que se encuentran en el agua.
Té verde
¡Es el mejor quemador de grasa! Como todos los tés, promueve la digestión porque aporta agua y calor. Si bebe al final del almuerzo o la cena, hará que el tránsito intestinal sea más fácil, mientras que reducir la temperatura corporal, lo que ayuda a eliminar las calorías. El té verde estimula el cuerpo, reduce la presión arterial, regula los niveles de glucosa, combate los radicales libres y promueve la absorción de calcio en el cuerpo. los huesos. Contiene un antioxidante llamado catequina y polifenoles, que se usan para controlar las hormonas, como el estrés. El té verde, como el vino tinto, disminuye la conversión de azúcar en grasa, que el cuerpo debe hacer para almacenar energía. Puedes tomarlo para el desayuno o el té de la tarde, ¡pero no más de tres tazas al día!
Fotografías cortesía de Robert McDonald, Frank Kovalchek, Nutsinbulk, David NG y Michael.
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