10 Ejercicios y algo de comida para tener buena vista

10 Ejercicios y algo de comida para tener buena vista

Hay una serie de ejercicios que nos ayudarán a tener una buena visión. Si quieres mejorar tu vista, presta atención porque verás la diferencia.

  1. Parpadea tus ojos durante 2 minutos

Con un ejercicio tan simple como pestañear por dos minutos, mejorará la circulación sanguínea de tu cuerpo. notablemente

2. Mire a la derecha y mueva los ojos

Mire a la derecha y mueva sus ojos en línea recta. Luego haga lo mismo en la dirección opuesta.

Lea también: 5 signos de problemas en el cuerpo detectados a través de la vista

3. Cierre los ojos y trate de relajarse

Por otro lado, será importante que cierre los ojos y que trate de relajarse. La oscuridad promoverá el desarrollo adecuado de las células sensibles a la luz en el cuerpo. Rodopsina

Esta es una sustancia necesaria para una buena visión

4. Intenta mover los ojos en varias direcciones

Intenta mover los ojos en varias direcciones. De izquierda a derecha, de arriba a abajo, en un círculo, dibujando una especie de ocho ...

5. Cierre los ojos durante unos segundos y luego ábralos

Repita este proceso para cerrar los ojos durante unos segundos y luego ábralos varias veces. El ejercicio lo ayudará a relajar los músculos de sus ojos y a activar la circulación sanguínea.

6. Presiona los párpados con los dedos

Presiona los párpados superiores con los dedos Mantén presionado durante dos segundos y haz de 4 a 5 series. El ejercicio mejorará el paso del líquido intraocular

7. Dibuja formas geométricas con tus ojos

Dibuja con tus ojos formas geométricas simples y luego haz lo mismo con formas más complicadas.

8. Cierre los ojos y mueva los globos oculares

Cierre los ojos lentamente y mueva los ojos hacia arriba y hacia abajo. Repita este proceso entre cinco y diez veces.

9. Adjunte Objetos Cercanos

Otro ejercicio muy útil es arreglar objetos cerca de usted.

Enfoque y fije su vista en un objeto cercano y luego mueva su vista a un objeto más cerca (o más) y repita este proceso diez veces

10. Gira la cabeza

Si giras la cabeza de lado a lado y de arriba a abajo, esto te permitirá activar la circulación sanguínea.

Comida que te ayudará a mejorar tu salud view

Además de estos ejercicios, también puedes consumir una variedad de alimentos que te ayudarán a tener una buena vista. Aquí están:

Verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde son ricas en betacarotenos, esenciales para la formación de vitamina A.

Es una vitamina que genera retinol, que ayuda a la formación de la retina y previene el síndrome del ojo seco

  • Entre los alimentos de hoja verde que son buenos para la vista están las acelgas, la escarola, el apio y la lechuga.

Melón

Las frutas amarillas como el melón son ricas en vitamina A y, por lo tanto, son buenas para la salud de tus ojos

Alimentos ricos en vitamina C

Los alimentos ricos en vitamina C, como la naranja, son perfectos para

Este tipo de ingrediente contiene un antioxidante eficaz cuando se trata de que busca superar el deterioro causado por la vejez y los radicales libres.

Estos alimentos se usan para reestructurar el colágeno y prevenir las complicaciones oculares relacionadas con la vejez

Visita este artículo: 7 alimentos que quieras debemos evitarlo si sufres de reflujo ácido

Perejil

Más allá de los cítricos, hay una serie de condimentos como el perejil que son ricos en vitamina C y para los cuales se recomienda que no se pierdan nuestra dieta.

El perejil promueve el aumento Niveles de vitamina C, y ayudan a mantener una buena salud visual

Zanahoria

Las zanahorias son ricas en betacarotenos y vitamina A . Además, también contiene una gran cantidad de vitamina C y B1, así como minerales como potasio y yodo.

Gracias a estos antioxidantes, es posible frenar de forma más efectiva el envejecimiento de la vista.

Hígado

El hígado, la carne de vacuno o el pollo son ricos en ácidos grasos omega 3, por lo que son alimentos recomendados para mantener una buena salud visual.

Por último, debemos tener en cuenta que no más consumir estos alimentos que ayudan a mantener la salud de su vista, es necesario realizar exámenes oculares regulares.

Esta es la mejor manera de prevenir cualquier tipo de patología o complicación del ojo.

Beber bebidas para mantener la vista

¿Sabía usted? ¡Es posible mantener su vista diariamente! Para esto, te ofrecemos hoy recetas de bebidas beneficiosas. Leer más "


Endulzantes naturales buenos para ti

Endulzantes naturales buenos para ti

El azúcar blanco es abundante en nuestra dieta y, sin embargo, no nos sirve de nada y, a la larga, ¡incluso puede causarnos problemas de salud! Por lo tanto, presentan varios productos alternativos, edulcorantes naturales para endulzar sus preparaciones. Ambos son buenos para la salud y recomendó a las personas Diabetes , las personas obesas, etc.

(Buenos hábitos)

6 Irregularidades del ciclo menstrual que no debes ignorar

6 Irregularidades del ciclo menstrual que no debes ignorar

Las irregularidades que se producen durante el ciclo menstrual tiende a ser una preocupación para las mujeres. A pesar de que por lo general no representan serios problemas de salud irregularidades del ciclo menstrual desequilibrios hormonales son a veces signos de , deficiencias nutricionales y otros trastornos que merecen mayor atención.

(Buenos hábitos)