25 Claves para perder peso sin sufrir

Le ofreceremos 25 teclas muy simples para perder peso fácilmente y sin ningún dolor. Seguramente conoce algunos de ellos, pero otros realmente lo sorprenderán: comer ciertos alimentos, cambiar la forma de comer o evitar ciertas mezclas, etc. Aquí hay muchos consejos que lo ayudarán a perder peso, por lo que sano y permanente Evitará problemas de salud y también evitará volver a crecer en poco tiempo.

Las 25 claves para perder peso

1. Para masticar alimentos para facilitar la digestión y sentirse lleno antes. De hecho, se ha demostrado que nuestro hambre dura entre 15 y 20 minutos.
2. Agua potable fuera de las comidas . Esto ayudará a nuestro cuerpo a eliminar toxinas. Si bebe un vaso de agua antes de comenzar a comer, también podrá calmar nuestra ansiedad por la comida.
3. Tome alimentos ricos en fibra: frutas, frutas secas, vegetales, arroz integral, etc. La fibra es muy saludable y nos ayuda a eliminar lo que el cuerpo no necesita.
4. Evite el azúcar blanco: debe ser reemplazado por la stevia que no tiene calorías. También se debe prestar atención a los alimentos y bebidas que esconden grandes cantidades de azúcares. Por ejemplo, pasteles o refrescos.
5. Coma infusiones como el té verde o el té rojo . Le ayudarán a quemar grasa mientras evita la retención de agua
6. Evite la sal, porque causa retención de agua. Se consumirá en pequeñas cantidades. Podemos usar otras especias para sazonar nuestras comidas: ajo, limón, vinagre y cebolla.
7. Hacer el desayuno completo nos ayudará a tener mucha energía en casa. durante todo el día. De esta manera, no mordisquearemos entre comidas. Elegiremos frutas, yogurt, tostadas, batidos, frutas secas, etc.
8. Haga comidas ligeras. De hecho, lo que comemos después de las 8 pm, no lo quemaremos no! Además, duele nuestro hígado. Las comidas pesadas pueden causar insomnio, estreñimiento, etc.
9. En la merienda, tienes que comer fruta ¡Son ricas en fibra y agua, bajas en calorías y muy satisfactorias!
10. Coma frutas y frutos secos en pequeñas cantidades para evitar el estreñimiento. Incluso si son muy calóricos, puede comer un pequeño puñado todos los días
11. Comer purés de verduras con frecuencia Son muy saciantes y muy saludables. Podemos agregar algas. De hecho, aumentan la sensación de estar llenos y también nos aportan muchos minerales.
12. No prepare dietas bajas en calorías o altas en proteínas . De hecho, dañan nuestra salud. También tienen efectos de yo-yo con el tiempo. Por lo tanto, debemos encontrar un equilibrio entre frutas y verduras, cereales, proteínas animales, etc.
13. Coma piña y papaya con el estómago vacío. De hecho, estas frutas nos ayudan a elimine los líquidos y limpie completamente el cuerpo
14. No coma alimentos fritos o precocinados porque contienen muchas grasas no muy saludables. Si no tenemos alternativas, las comeremos en pequeñas cantidades, y si es posible, las mezclaremos con ensaladas o vegetales, así como también con una infusión digestiva.
15. No use en exceso '¡no hay comida! Especialmente si conoces a los que no nos hacen bien. También debemos evitar "la dieta de la alcachofa" y "la dieta de la pera", etc., durante semanas. Cada alimento tiene sus beneficios, y lo ideal es consumirlos con moderación.
16. Hay que tratar de preparar nuestras propias comidas. También se debe evitar comer fuera de casa es a menudo más calorías y menos saludables.
17. No coma ver TV, hablar demasiado o estar preocupado. De hecho, comemos cantidades más grandes, más de lo que necesitamos. Esto puede causar una mala digestión.
18. Nunca sentirse lleno debido a la comida . Siempre deja una pequeña sensación de hambre; desaparecerá después de unos minutos
19. No coma postres después de las comidas . Es mejor tomar golosinas de vez en cuando y fuera de la comida. Por lo tanto, digieren mucho mejor y los saborean aún más.
20. No tome fruta para el postre, porque dificulta la digestión. Es mejor comer a media mañana o a media tarde. Por otro lado, puedes comer una manzana o una pera porque se consideran neutrales.
21. Tienes que tomar ginseng durante dos semanas . Esto le ayudará a activar el metabolismo, para quemar más calorías.
22. No abusar de harina o productos Leche . De hecho, muchas personas no se digieren bien y esto hace que los depósitos de grasa en el cuerpo.
23. haga ejercicio regularmente por lo menos tres veces a la semana.
24. Se necesita tiempo para acostumbrarse a subir escaleras en lugar de utilizar el Ascensor Es una forma simple de hacer ejercicio todos los días
25. No le dé tanta importancia a las comidas, es mejor disfrutarlo con serenidad. Es importante comer sano, pero si se convierte en una obsesión, afectará nuestro equilibrio. Será mucho más difícil encontrar un peso ideal.

Fotografías cortesía de diekatrin y relaxinmusic.

8 Razones por las que debe comenzar a hacer ejercicio

Todo el mundo sabe que el ejercicio es uno de los mejores hábitos para tener un buen equilibrio físico, mental y emocional. A pesar de esto, muchas personas llevan un estilo de vida sedentario y no encuentra el tiempo para ir al gimnasio o practicar deporte. Incluso si los ejercicios diarios no son siempre posibles, vale la pena tener la disposición para comience con beneficios importantes Independientemente de nuestra edad o condición física, las actividades deportivas promueven el bienestar, alivian el estrés y, de hecho, ayudan a prevenir enfermedades.

(Buenos hábitos)

El consejo de una mujer de 60 años para envejecer feliz

Margaret Manning es una mujer que siempre ha dicho que a la edad de 60 años haría algo enriquecedor que también podría ayudar a los demás. Luego decidió renunciar a su trabajo para comenzar un famoso programa llamado "Sesenta y yo", una asociación de mujeres mayores de 60 años. En este artículo, cada mujer que quiere puede testificar cómo su vida, lo que ella hizo, lo que aprendió, etc.

(Buenos hábitos)