¿Es bueno comer fruta después de la cena?
Hay votos a favor y otros en contra. Algunos dicen que no es recomendable comer fruta de postre, mientras que otros afirman que es mejor comer una fruta como entrada.
Y hay los que aprueban la ingestión de una manzana, una pera o un plátano después de comer.
En este artículo, vamos a revelar la verdad. No te puedes perder!
Comer fruta antes de la cena
Se nos enseñó que primero comemos salados luego dulce. Sin embargo, hay personas que piensan que para evitar problemas digestivos, la fruta debe consumirse antes de la cena.
¿Por qué? Porque te traerá más saciedad. Es muy bueno si usted va en una dieta, pero si usted no quiere ir a la cama con 2 kilos de más.
A veces se come mucho en la cena, y esto no es bueno para nuestra salud.
Si en lugar de comer fruta después de la cena, se additionnerez las pocas calorías de estos alimentos y no se va a perder peso o mantenerse en forma.
a nivel nutricional, comer la fruta del La noche no mantiene su línea en comparación con lo que come durante el día.
Esto se debe a que las frutas tienen propiedades energéticas que aceleran el metabolismo y esto es bueno cuando estamos en el negocio.
Ahora si está encorvado en el sofá o en la cama, el metabolismo funciona más lentamente
frutos llevarnos.
- calcio
- fósforo
- de hierro
- antioxidantes
- azúcares
- grasas (en pequeñas cantidades)
- hidratos de carbono vitaminas
en general, comer fruta después de la cena, porque lo vemos como un postre. Sin embargo, este es el peor momento para consumir.
nutrientes más nombrados anteriormente se pierden en la digestión debido a la fermentación de los azúcares que contienen. Esto es por qué muchas personas no se sienten bien después de comer una fruta después de las comidas.
no es recomendable comer a cualquier hora del día, ya que contienen una sustancia llamada f ructose que en nuestro cuerpo se convierte en glucosa y energía.
Si no pasamos de una manera, se acumula en el cuerpo como grasa.
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Ventajas y desventajas de la tarde de la fruta
Las ventajas de la noche libre:
- Pueden ser un buena y saludable aperitivo si no se consumen en exceso.
- que están llenos de vitaminas, nutrientes y minerales que su cuerpo necesita.
- reducen el riesgo de padecer enfermedades graves.
- que ayudan a mantener un peso ideal.
- Ellos son una buena alternativa a un postre lleno de azúcar, pasteles, etc.
- Pueden saciar y permitir que no comer en exceso durante la noche.
desventajas de frutas por la noche son:
- Como la mayoría de las frutas contienen azúcar, se produce un aumento en la sangre, lo que no se recomienda para las personas con diabetes
- puede desdibujan sus metas para perder. peso si reemplaza un alimento con fruta.
No se olvide de leer este artículo: Zumos para reducir la diabetes tipo 2 en una semana
¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta
Una duda sigue siendo, incluso después de leer lo se ha dicho antes: ¿Cuándo podemos comer fruta? Sabemos que este es un buen alimento para nuestra salud, pero el hecho de no ser capaz de consumen postre ha dejado un sabor amargo ...
Aquí está la respuesta: en la mañana. Por supuesto, le daremos las razones de este consejo.
Comer fruta en el desayuno es bueno para comenzar el día con una dosis saludable de energía natural.
El metabolismo funciona más rápido hasta el mediodía porque es probable que a estas horas del día estemos más activos.
Si comes una manzana, una naranja, algunas fresas o una pera desayuno (agregado a otros ingredientes, por supuesto), Podrá quemar más calorías que si solo toma café.
Recuerde que las frutas tienen un bajo contenido de grasa y no se recomienda que sean las únicas en la mañana. Necesita agregar carbohidratos y fibra , especialmente
Pero además de comer fruta por la mañana, podemos elegir un bocadillo por la mañana. ¡Si aún tienes muchas cosas por hacer y te sientes "débil", come una fruta! Especialmente si luego vas al gimnasio, la universidad o tu familia te está esperando en casa.
Las frutas nunca pueden faltar en nuestra dieta, siempre y cuando las consumamos correctamente. También dependerá del cuerpo de cada persona y de las cantidades que comemos.
Si después de la cena quieres comer 2 o 3 uvas, no hay problema. Pero no coma plátano, por ejemplo, porque pesará en su estómago.
Siempre tenga productos naturales y saludables a su alcance, coma cuando quiera y cuando esté al final de su vida. No olvide estos principios:
- Coma frutas antes de la cena
- Coma frutas para el desayuno
- Ingerir fruta por la tarde
- Y la última: Cómelos solos, sin ningún otro alimento.
De esta manera, disfrutarás de todos los nutrientes de estos regalos de la naturaleza. Y evitará las siguientes cosas:
- Indigestión
- Pesadez del estómago
- Aumento de peso
- Acidez
- Gastritis
- Falta de nutrientes
Aquí está nuestro último consejo: No mezcle tipos de fruta, es decir, no coma frutas ácidas con frutas dulces.
Prefiere un tipo de fruta a la vez. Y siempre coma frutas frescas, sin conservas, frutas procesadas, congeladas, en latas o jugos industriales. Y en la medida de lo posible, elija frutas orgánicas.
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