Descubre los malos hábitos que lastiman tu talón y cómo aliviar el dolor

Descubre los malos hábitos que lastiman tu talón y cómo aliviar el dolor

¿Te has preguntado cómo te pones tus zapatos? Los expertos nos dicen que es normal utilizar la zona exterior de los zapatos.

Ahora, si usted nota que usted ha comenzado a utilizar el espacio interior de sus zapatos, puede indicar un tipo de patología tienes que tener en cuenta.

En este artículo, hablaremos de los malos hábitos que afectan la salud de los talones y que, a la larga, pueden conducir a complicaciones más graves, como es el caso de los esguinces. o espolón calcáneo.

no se pierda esta información, ya que la salud de sus pies es siempre importante!

¿Cómo se emplean los zapatos?

observar un momento en que la imagen principal En la esquina superior izquierda, puedes ver un pie en una posición saludable, que sostiene su talón de manera óptima en el suelo.

Si prestas atención al lado derecho, verás un talón ligeramente inclinado lo que hace que el zapato se use al nivel de la parte en

Este tipo de apoyo en el suelo indica un mal paso, que a la larga puede convertirse en un problema.

Generalmente hay tres formas diferentes de apoyar sus pies:

  • Supinador En este caso, la persona presiona el pie en la zona exterior, y esta parte es la que recibe el impacto cuando toca el suelo.
  • Pronouncer. El pronador ejecuta su pie inversamente, c es decir, camina presionando la parte interna del pie, donde se concentra todo el peso corporal.
  • Neutral o normal . En este caso, la persona sale de su peso en el centro y plana, sin inclinarse de un lado o del otro

Probablemente se pregunta:.? Cuál de estos no es la más saludable para mi salud

en realidad, no son los correctos, pero el problema es cuando hay "pronación excesiva" , es decir, cuando los zapatos muestran un desgaste excesivo en la parte interna de la

Es entonces cuando notas que te cansa más de lo normal cuando caminas, te duelen los tobillos y cuando pones el pie en el suelo, sientes algo así como una aguja en el talón.

es importante prestar atención a estos síntomas y este desgaste en los zapatos.

tan pronto como note el desgaste es demasiado exagerada en esta parte interior, ver una especialista

¿Cómo cuidar los talones para evitar la pronación excesiva?


Primero, necesitamos saber cómo diagnosticar la pronación excesiva, simplemente observando la suela de nuestros zapatos.

  • Por lo general, los problemas de talón son más comunes en mujeres que en hombres.
    Están asociados con desgaste en los huesos y articulaciones. Es por eso que los sentimos cada vez más a partir de los 45 o 50 años.
  • Tenga en cuenta que el talón es uno de los huesos más grandes de los pies y que debe soportar todo el peso
    Esto significa que las personas obesas , por ejemplo, tendrán más probabilidades de sufrir este tipo de problemas.
  • También tenga cuidado con problemas de espalda!
    Una desviación, lesión o cualquier tipo de dolor cambiará nuestra postura eje, que también va a cambiar nuestro enfoque y la forma en que apoyan el talón en el suelo

Hábitos que cuidan la salud de tus pies y tacones

  • Lo más importante siempre será prestar atención a su peso . Trate de mantenerse saludable y evite los kilos de más para no sobrecargarse los pies.
    Además, tenga en cuenta que las articulaciones de los pies son muy complejas. Tenemos muchos huesos cuya estructura es muy sensible a nuestros movimientos y nuestro peso
  • Atención a los zapatos que usa Sabemos que el uso de tacones nunca es bueno para la salud de nuestros los pies y la espalda, pero no debemos elegir zapatos planos porque no son adecuados.
    Lo ideal es tener un tacón en 2 y 4 centímetros. También es importante tener un buen refuerzo en el área del talón, con suelas de goma flexibles, no en la piel, ya que son mucho más resistentes al impacto del suelo.
    Nunca dude gastar un poco más de dinero en buenos zapatos
  • El ejercicio siempre es aconsejable, pero no debe ser demasiado intenso, ya que podría causar problemas en los pies. La natación, por ejemplo, es muy saludable para nuestros huesos, nuestros músculos y nuestras articulaciones.
  • Mejore su dieta aumentando su dosis de magnesio, silicio y zinc, nutrientes ideales para fortalecer sus huesos y sus músculos.

¿Cuáles son los alimentos ricos en minerales de este tipo?

  • Espinacas
  • Avena
  • Nueces
  • Almendras
  • Remolachas
  • Perejil
  • La calabaza
  • La harina de sésamo
  • El pescado azul

¡No olvides incluirlos en tus platos!


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