Los malos hábitos que lastiman la rodilla

Los malos hábitos que lastiman la rodilla

¿Tiene dolor de rodilla regularmente? Usted puede involuntariamente adoptar malos hábitos que causan irregularidades en el funcionamiento de esta articulación compleja.

Las rodillas sirven para dar estabilidad a nuestro cuerpo. De hecho, nos permiten simplemente doblar y estirar las piernas, dándonos una gran flexibilidad.

Parece obvio, pero vale la pena recordar que sin rodillas no podríamos caminar , corriendo, saltando o girando.

Las partes de la rodilla que participan en este esfuerzo incluyen:

  • Músculo
  • Ligamento
  • Tendón
  • Hueso
  • Cartílago

Cuando una de estas partes se ve afectada por una lesión, es muy posible que aparezca dolor agudo en una de las dos rodillas.

A pesar de lo que es común afirmar, la edad puede no tener el mayor impacto en estos dolores ya que los niños también pueden experimentarlos.

Síntomas

Las diversas formas de dolor de rodilla pueden variar según su causa. Sin embargo, encontramos principalmente:

  • Una inflamación y rigidez
  • Enrojecimiento
  • Una sensación de calor
  • Una pérdida de equilibrio
  • De contracciones
  • Problemas para enderezar por completo la Rodilla

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¿Cuándo tiene que preocuparse?

  • No puede soportar ningún peso con la rodilla
  • Su rodilla es extremadamente hinchado
  • Tiene dolor intenso cuando tiende o dobla la rodilla
  • Observa una deformidad
  • Tiene fiebre y dolor de rodilla
  • Tiene la impresión de que su rodilla fuera de su eje

¿Qué causa el dolor de rodilla?

Una anomalía mecánica puede ocurrir en la rodilla por las siguientes razones:

  • Un golpe o movimiento repentino que causa un esguince.
  • Osteoartritis causada por el desgaste y el envejecimiento de todo o parte del
  • Enfermedades reumáticas, como artritis reumatoide
  • Sobrepeso: el exceso de grasa aumenta la presión sobre las articulaciones, lo que provoca una deformidad del cartílago
  • Demasiado sedentaria: cuando mantenemos la misma posición durante horas, nuestros músculos pierden su fuerza, especialmente aquellos que son responsables de proteger nuestras extremidades superiores e inferiores.
  • Edad: con el paso del tiempo, el cartílago que rodea nuestra rodilla se vuelve más frágil, pierde su elasticidad y flexibilidad, dificultando los movimientos
  • Deportes extremos: algunas prácticas son tan agresivas que pueden dañar toda o parte de nuestra rodilla.
  • El uso de tacones altos: la presión sobre nuestra rodilla cuando usamos este tipo de zapatos es excelente. Esto se debe a una deformación de nuestra columna que requiere que las rodillas soporten el doble del peso que generalmente soportan.

¿Las conocía? : Cómo preparar 5 remedios relajantes para aliviar el dolor de rodilla

Cómo diagnosticar un problema de rodilla

Desde los primeros síntomas, es esencial que el paciente consulte a un especialista en rodilla, para que este último pueda comenzar el proceso siguiente:

  • Primero, le hará al paciente una serie de preguntas para obtener información sobre su historial médico
  • Luego realizará un examen físico en profundidad.
  • En casos el más complejo, el profesional de la salud puede solicitar la realización de radiografías, densitometría y tomografías computarizadas, así como una resonancia magnética, artroscopia y biopsia, según la gravedad de la situación.

Los diferentes tipos de lesiones de rodilla

  • Bursitis: esta es una inflamación producida por una presión constante en la rodilla (por ejemplo, cuando una persona tiene que agacharse frecuentemente)
  • La dislocación. rótula: es cuando este hueso triangular, que rodea la rodilla se mueve
  • síndrome de la cintilla iliotibial hay una lesión que afecta a la tira de espesor que se extiende desde. cadera y que cubre el exterior del dolor de rodilla
  • en la parte frontal y el centro de la rodilla
  • a rotura del ligamento .. esta lesión puede causar sangrado de la rodilla, así como la hinchazón y desequilibrio en el
  • .. un esguince es una lesión menor en los ligamentos causados ​​por un esguince

Cómo prevenir el dolor de rodilla

es cierto que en la cara de situaciones riesgo, como accidentes, es imposible prevenir el dolor de rodilla. Pero como decíamos al principio de este artículo, es posible actuar sobre los malos hábitos que tenemos y que son perjudiciales para la salud de esta articulación.

  • Se recomienda caminar y lograr estirar antes de iniciar cualquier deporte.
  • los músculos necesitan ser fortalecidas, por lo que es importante para levantar pesas, bicicleta y realizar ejercicios aeróbicos.
  • es necesario seguir una rutina ejercicios para fortalecer la rodilla. hacerlo de manera consistente, ya que cualquier cambio repentino aumenta el riesgo de sufrir una lesión.
  • la clave es que para aumentar la intensidad y la duración de sus ejercicios poco a poco.
  • Uno de los puntos fundamentales para trabajar, para que no tenga dolor de rodilla, es usar zapatos adecuados. Usted tiene que sentirse bien en sus zapatos y no los usa demasiado apretado.
  • Por último, sólo podemos recomendar que mantenga un peso saludable no ejerce demasiada presión sobre la rodilla. Por lo tanto, es esencial que la práctica de la actividad física por lo menos 3 veces a la semana.

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