Delicioso licuado casero de uva y harina de avena casero
Te aseguramos que cuando pruebes este delicioso batido, no podrás prescindir de él.
La combinación de uvas y avena es un remedio excepcional para limpiar la sangre y reducir colesterol, mientras promueve la pérdida de peso
En este artículo, lo invitamos a preparar un batido sabroso, enérgico y saludable para que comience el día. Listo
Uvas y avena para limpiar sangre y reducir el colesterol
Muchas personas beben este batido para el desayuno, especialmente si tienen problemas cardíacos o presión arterial alta. colesterol demasiado alto.
También deberíamos decirle que en general, este licuado es muy digerible y rico en fibra soluble, y mejora enormemente nuestro tránsito intestinal.
Recuerde ni para obtener buenos resultados, es bueno comprar avena orgánica y uvas que no han sido tratadas con pesticidas.
Todo esto nos ayudará a estimular aún más sus virtudes. natural. Ahora veamos cómo las uvas y la avena pueden ayudarnos a cuidar nuestro corazón.
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Los beneficios de las uvas para salud del corazón
En nuestro batido casero, utilizaremos uvas negras o moradas, ya que contienen más antioxidantes y, por lo tanto, sus propiedades para colgar el cuidado del corazón serán más intensas.
En general, cualquier variedad de la uva es buena para nuestra salud Son frutos laxantes, purificadores, diuréticos y anticancerosos.
Además, no debemos olvidar que su consumo de energía es muy bajo: 62 calorías por 100 gramos.
- Las uvas cuidan de nuestra arterias aumentando el óxido nítrico en la sangre y creando un efecto vasodilatador
Esta virtud es más intensa en las uvas moradas, de ahí el interés de consumir tanto su piel como sus semillas.
- Además, las uvas contienen múltiples sustancias bioactivas, como polifenoles o resveratrol, que actúan como protectores de la salud de las células frente a los radicales libres.
- La revista científica "Journal of Cardiovscular" Farmacología "ha publicado un interesante trabajo en el que se demuestra la importancia del resveratrol en la protección de la salud de las arterias.
- Las uvas, especialmente las negras y violetas, contienen altos niveles de ácido fólico, así como hierro fosfo re, calcio, magnesio, manganeso y cobre. Además, su contenido de sodio es bajo
Avena, un cereal para su corazón
Muchos médicos y nutricionistas recomiendan el uso regular de avena orgánica.
Puede comprar algunos en muchas tiendas, así como tiendas de alimentos saludables.
Los beneficios para nuestro corazón son tan interesantes que nunca deberíamos darnos por vencidos.
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- La avena nos ayuda a reducir los niveles de colesterol malo o LDL.
- Este cereal es parte de la misma familia que el arroz, el maíz o el trigo. Por lo tanto, puede considerarse como un "súper alimento" debido a sus propiedades nutricionales.
- Contiene grasas insaturadas y ácido linoleico. Estas grasas son muy saludables y promueven la salud del corazón.
- Otro hecho interesante sobre la avena es que nos da un tipo de carbohidratos que nos da energía durante mucho tiempo. Reduce el apetito y es un excelente recurso para incluir en nuestro desayuno.
- Te alegrará saber que la avena es el cereal que contiene las vitaminas y los minerales más concentrados.
De hecho, contiene vitaminas B importantes, así como minerales esenciales como calcio y hierro. , zinc, fósforo y magnesio.
- La fibra es necesaria para cuidar nuestro corazón porque nos ayuda a promover el tránsito intestinal y también es esencial para reducir el colesterol malo.
- ¿Alguna vez has oído hablar de beta-glucanos? Son sustancias bioactivas que pueden absorber el colesterol malo, así como los ácidos biliares del intestino. De esta forma, no se les permite ingresar al torrente sanguíneo.
¿Cómo preparar el batido de avena y pasas de uva?
Ingredientes
- 3 cucharadas de avena (30 g)
- 10 uvas negras o moradas
- 1/2 taza de papaya (70 g)
- 1 cucharada de miel (25 g)
- 1 agua de vidrio (200 ml)
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Preparación
- Obtenga avena orgánica o, si lo prefiere, complete. La avena en copos muy finos no funciona bien.
- Lo primero que debes hacer es lavar bien las uvas, sin quitar la piel. Pele la papaya y extraiga 70 gramos de su jugo. Esta fruta dará a su batido una consistencia y un sabor únicos.
- Cuando todos los ingredientes estén listos, colóquelos en la licuadora. Agregue el agua, las 10 uvas, la papaya y las tres cucharadas de avena, así como la miel. Mezcle bien todos los ingredientes para obtener un jugo homogéneo
- No se preocupe si, en el momento de beber, siente pedazos de piel o semillas de uva: cómalos porque son excelentes para el corazón.
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