7 Alimentos que ayudan a estabilizar la glucosa
¿Desea saber qué alimentos lo ayudan a estabilizar sus niveles de glucosa en sangre? Uno de los pasos más importantes en el cuidado y la prevención de la diabetes es la dieta .
Cuando incluye productos de control de glucosa en su dieta, los medicamentos son más efectivos. Esto se traduce en una más soportable, aunque siempre debe vigilar sus niveles de azúcar en la sangre.
Leer el resto de este artículo y averiguar cuáles son sus mejores aliados para estabilizar los niveles de glucosa en la sangre, para aprovecharlo al máximo
1. Espinacas y col rizada
La espinaca y la col rizada son dos alimentos que nos ayudan a estabilizar la glucosa de inmediato. Son muy similares en la cantidad de nutrientes que aportan a la organización.
Son ricos en vitaminas A y C, y por lo tanto son excelentes para los diabéticos . Además, contienen altos niveles de potasio, magnesio y hierro.
La espinaca y la col rizada son muy fáciles de usar. Su sabor no es tan amargo, por lo que su combinación es perfecta.
Para hacer batidos dulces, puede usar una de estas dos plantas. De esta manera, también puede usarlos para reemplazar los postres.
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2. Frijoles
Los segundos mejores alimentos que ayudan a estabilizar la glucosa son los frijoles. Se cree que son dañinos para la salud debido a los carbohidratos.
Por supuesto, esto es cierto si comes demasiado, pero ayudan a equilibrar otros alimentos que no son saludables. muy bueno para los diabéticos.
Combine los frijoles con verduras puede regular la cantidad de insulina .
frijoles son fáciles de adaptar al menú y encontrará muchas recetas que contienen como ingrediente principal . Los granos orgánicos son los mejores y más fáciles de encontrar.
Su principal ventaja es que satisfacen de inmediato y sus carbohidratos se absorben lentamente.
Esto significa que necesitará una pequeña porción para sentir Saciado y sus niveles de glucosa no aumentarán de inmediato.
También proporcionan vitaminas, minerales y fibra para ayudar a la digestión.
3. Tomate
Si tiene problemas de diabetes, le recomendamos que aproveche los beneficios nutricionales de esta fruta.
Su principal ventaja es su facilidad de consumo. Puedes comer crudo o cocinado. Además, es excelente como una base para crear sopas o salsas.
tomates son ricos en licopeno, vitamina C, vitamina E y hierro. El licopeno es conocido por sus propiedades anti-cáncer. La parte del tomate que contiene más licopeno es la piel, ¡así que no la arroje!
4. Brócoli
El brócoli es uno de los alimentos que no debe perderse en la cocina. Se recomienda para los diabéticos, y en grandes cantidades.
que ayuda a la glucosa de control, sino también mejorar la salud en general. Es rico en vitamina A y C, que mejoran el sistema
El brócoli también es rico en proteínas vegetales y le dará la cantidad recomendada de fibra
5. Manzanas
La manzana es una de las mejores frutas encontradas. Proporciona diversas vitaminas, minerales y fibra
Es muy económico y excelente para todos, ya que contiene poca azúcar y es fácil de digerir.
Es recomendable comer una manzana al día, especialmente si es diabético . Usted puede pensar que comer más manzanas no afectará su cuerpo, pero sepa que una fruta todavía trae azúcar.
6. Avena
Comenzar el día con un plato de avena es excelente. Esta comida es una de las mejores alternativas para el desayuno de un diabético porque proporciona hidratos de carbono de absorción lenta.
Esta característica debe conocerse porque afecta directamente los niveles de glucosa. Los alimentos de absorción rápida aumentan la glucosa muy rápidamente. Los órganos se ven afectados. Por el contrario, los alimentos de absorción lenta tardan más tiempo en transformarse.
Esto evita que sus niveles de glucosa suban y bajen en unas pocas horas.
Para llevar el sabor de la avena, puede acompañar frutas, como moras o fresas. También puedes prepararlo con miel y canela.
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7. Espárragos
Los espárragos son muy buenos para los diabéticos porque su textura los hace muy satisfactorios. Además, dado que son bajos en carbohidratos y grasas, puede comer tanto como desee.
Su alto contenido de fibra promueve la pérdida de peso, que es muy importante para los diabéticos.
Los espárragos van muy bien con el salmón, el pollo y el bistec porque ayudan a digerir la carne.
En lugar de ver la diabetes o la pre-diabetes como un límite, aprende a verla como una oportunidad. Este síndrome te brinda la oportunidad de vivir mejor y adoptar una dieta más saludable.
Al principio, puede ser difícil, pero trata siempre de optar por platos naturales, basados en frutas y verduras frescas.
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