Las consecuencias de la deficiencia de hierro
La la falta de hierro tiene muchas consecuencias y, a veces, no establecemos una conexión con esta deficiencia, como el mal humor o la fatiga extrema.
Aunque el elemento más importante de la falta de hierro es la anemia , este problema crea más problemas de los que merecen ser conocidas.
Si cree que no consume suficiente de este nutriente, se debe prestar atención a los siguientes síntomas.
falta de hierro es una problema global
Millones de personas sufren de deficiencia de hierro, especialmente en los países en desarrollo y Europa occidental debido a un consumo ineficiente
No debemos subestimar la falta de hierro porque tiene consecuencias perjudiciales sobre nuestra salud
Entre sus muchas funciones, este elemento permite que la hemoglobina funcione correctamente y que lleve oxígeno a todas las células.
El hierro es fundamental para la salud y, como lo es en pequeñas cantidades en nuestro cuerpo, es necesario obtener a través de los alimentos y, especialmente, una dieta equilibrada y variada
Hay dos tipos de hierro.
- el primero es el hemo , animal y se absorbe fácilmente.
- el segundo es la no hemo , vegetal y cuya absorción es menor . Es por eso que muchos vegetarianos y veganos sufren de anemia
Ver también: ¿La anemia afecta nuestras emociones?
Otras funciones del hierro son
- para participar en la producción de sustancias de la sangre
- que intervienen en la síntesis de ADN
- Ser parte de proceso de la respiración celular
- Ayudar en el mantenimiento del sistema inmune
Como si todo esto n no era suficiente, este componente implicado en muchas reacciones químicas y es vital en la producción y liberación de energía
para averiguar si carecemos de hierro, podemos realizar un análisis de sangre.
- el los valores normales para los hombres adultos entre 80 y 180 ug / dl
- en mujeres adultas entre 60 y 160 ug / dl
- para niños de entre 50 y 120 ug / dl
- en bebés de menos un año entre 100 y 250 ug / dl
Si, por el contrario, los niveles están por encima del promedio, esto puede deberse a enfermedades tales como:
- Hemocromatosis
- Hepatitis
- Anemia hemolítica
- Intoxicación por hierro
Del mismo modo, en ciertas circunstancias específicas valores pueden ir hacia abajo:
- Embarazo
- La desnutrición
- Cáncer
- pérdida crónica de sangre
- hyperménorrhée crónica
Consecuencias de la falta de hierro
podemos prestar atención a algunos enviamos señales del cuerpo para alertar a la falta de nutrientes esencial .
Si usted tiene más de estos síntomas, es posible que desee consultar a un médico y obtener un análisis de sangre
debilidad y fatiga
No importa cuántas horas de sueño o de las siestas lo que haces, siempre estás sin fuerza ni entusiasmo . Es muy difícil para que usted se levanta por la mañana y quieres dormir en cualquier momento.
Por no hablar de sus necesidades, esta debilidad o cansancio, que puede deberse a la falta de hierro.
Debido a que este elemento ayuda a transportar oxígeno a las células, y en caso de falta tejidos no reciben suficiente "combustible" y falla en la operación.
una vitalidad inferior y fatiga extrema debido a la baja actividad el impacto puede estar relacionado con la deficiencia de hierro
2. Bajo rendimiento y mal humor
La falta de este nutriente afecta directamente nuestros estados emocionales. Es por eso que Es normal estar demasiado irritable, deprimido o de mal humor.
Además, si a eso le sumamos la fatiga, la consecuencia es comprensible: problemas de rendimiento en el trabajo, en estudios o tareas habituales.
Esté atento a sus estados de ánimo y concentración en sus actividades.
La deficiencia de hierro afecta negativamente la memoria y la atención. Todo lo que intente hacer le costará Duplique su esfuerzo y perderá rápidamente la motivación, incluso por las cosas que le gustan.
3. Pálido
Cuando hay anemia, es probable que la piel esté más pálida o blanca de lo normal.
Esto se debe a que la dermis o la mucosa tienen tejidos que ya no reciben suficiente oxígeno
Algunas personas pueden tener un color blanquecino debajo de los ojos (en el nacimiento de las pestañas)
4. Dolor de corazón y náuseas
Una de las consecuencias de la falta de hierro es el déficit de oxígeno que reciben las células, lo que causa náuseas continuas.
Además, uno puede sentir una sensación de falta , con inhalaciones más rápidas y frecuentes (polipnea).
En casos más severos, las personas que no consumen suficiente de este nutriente pueden desmayarse o perder el conocimiento al mismo tiempo. a cualquier hora del día, zumbido en los oídos o con lipotimia
5. Palpitaciones
El ritmo cardíaco rápido que ocurre cuando no hacemos ejercicio o ejercicio puede estar relacionado con la deficiencia de hierro.
- Cuando la sangre no circula en las condiciones adecuadas, el sistema cardíaco debe hacer más esfuerzo para impulsar de vuelta a cada órgano
- Además, puede ocurrir taquicardia, arritmia e incluso infarto agudo de miocardio
Recomendamos que lea : Ser optimista fortalece su sistema inmunitario
6. Fragilidad de las uñas y caída del cabello
Cuando las uñas se rompen fácilmente, no son gruesas y tienen marcas blancas cerca de las cutículas, esto puede deberse a la falta de hierro.
En el caso de la caída del cabello esto se debe a que la sangre llega a la cabeza con poca oxigenación y no nutre los folículos capilares.
5 Alimentos saciantes usted debe incluir en su desayuno para bajar de peso
Los alimentos saciantes son la mejor alternativa para empezar el día, ya que, además de evitar el picoteo entre comidas con nosotros, que nos traen muchos nutrientes para afrontar el día con energía. a partir del día en un buen estado de ánimo y con la energía no siempre es fácil. Sin embargo, algo tan simple como preparar un desayuno con alimentos saciantes y ricos en nutrientes nos ayudará a enfrentar el día de la mejor manera.
6 Situaciones en las que sus músculos lo alertan de que algo anda mal
A menudo, cuando estamos a punto de enfermar, notamos cuánto músculo nos hace sufrir. Esto se debe a la disminución de la actividad de nuestro sistema inmunitario. En todos los movimientos voluntarios e involuntarios que realizamos diariamente, ocurren contracciones musculares. El complejo sistema muscular está compuesto en su totalidad de más de 650 músculos que, junto con el sistema óseo, sostienen el cuerpo Su actividad está estrechamente relacionada con las funciones metabólicas y, de hecho, incluso si no ejercen un esfuerzo, queman Además, son esenciales para todas las actividades que implican movimiento y fuerza corporal, por lo que es bueno mantenerlo saludable.
