Verificación de presión arterial mediante el aumento del consumo de estos alimentos 7
Hipertensión es una enfermedad crónica que afecta el sistema cardiovascular , que se caracteriza por un aumento en la presión arterial.
Tener presión alta, por encima de lo establecido como "normal", aumenta en gran medida el riesgo de sufrir ...
- trastornos arteriales
- los accidentes cerebrovasculares
- Otras enfermedades cardiacas que pueden conducir a la muerte
se dice que una persona tiene este problema cuando el nivel de la presión de la tasa hipertensión es de 140/90 mm Hg o superior.
y, aunque en la actualidad se considera una enfermedad común, no es menos peligroso para celleux que están en riesgo o tienen que controlarlo.
el p El problema es que a menudo es asintomático en sus etapas iniciales, es decir, no se manifiesta cuando recién está comenzando a desarrollar .
Por lo tanto, es importante consultar a nuestro médico periódicamente, especialmente cuando usted tiene antecedentes familiares u otros factores de riesgo.
Por otra parte, es recomendable aumentar el consumo de ciertos alimentos que, gracias sus propiedades, facilitan el control de la presión de forma natural.
En esta ocasión queremos compartir contigo los 7 mejores alimentos para incluir en tu dieta.
1. Semillas de lino
semillas de lino son una fuente natural de fibra y ácidos grasos esenciales omega 3, que después de la absorción en el cuerpo, facilitar el control del colesterol malo (LDL) y la presión arterial alta.
consumo regular mejora la calidad de vida de los pacientes con hipertensión arterial , reduce al mínimo el riesgo de problemas arteriales y la inflamación del tejido de control.
Ellos son un buen suplemento nutricional, ideales para regular ansiedad por comida y sobrepeso
¿Quieres saber más? Lea: ¿Por qué es seguro comer linaza regularmente?
2. Plátanos
Caracterizado por exquisito sabor dulce, los plátanos son un excelente suplemento dietético para controlar la presión arterial alta.
Su alto contenido de potasio ayuda a regular los procesos inflamatorios del cuerpo , disminuyendo la retención de líquido que afecta a la presión sanguínea.
comido en batidos, ensaladas y naturalmente que reducen significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca .
3. Pescado azul
Pescado azul o agua fría es una de las mejores fuentes naturales de omega 3 , un tipo de grasa saludable que ayuda a limpiar las arterias para controlar las altas tasas de colesterol, los triglicéridos y la presión arterial.
Estas sustancias naturales son Depurativos anti-inflamatorias y naturales , ideal para regular el paso de sangre a través de las arterias.
además, traen proteínas de alta calidad y otros nutrientes esenciales que ayudan a mejorar la salud física y mental
4.
Apio El apio contiene una alta concentración de compuestos fitoquímicos y antioxidantes que traer grandes beneficios para los pacientes con presión arterial alta .
consumido diariamente en porciones moderadas que controla el proceso de inflamatorio y facilita la eliminación de los líquidos retenidos en el cuerpo.
Es también contiene minerales esenciales que ayudan a reducir los niveles de cortisol , una hormona relacionada con el estrés y el riesgo de hipertensión arterial.
5. Cebolla
Esta verdura, utilizada para sazonar muchos platos, es rica en sustancias sulfurosas que reducen la inflamación, la acumulación de colesterol y la presión arterial .
Su jugo marcas naturales de limpieza de las arterias, eliminando el exceso de grasas nocivas como colesterol malo (LDL) y triglicéridos.
Es también proporciona potentes antioxidantes que reducen el daño oxidativo asocian con el envejecimiento prematuro arterias
6. Cayena
El consumo moderado de pimiento rojo es ideal para reducir la presión arterial en pacientes que sufren de constantes desequilibrios .
Su ingrediente activo, la capsaicina, mejora la circulación sangre evitando que las plaquetas se acumulan y se endurecen las arterias.
es un excelente complemento para anular los efectos negativos de los radicales libres , asociado con el inicio de la hipertensión en la edad adulta
Lea también: Cómo aumentar el metabolismo con té verde y pimienta de Cayena
7. El agua de coco
Muchos no se dan cuenta de los increíbles beneficios del consumo de agua de coco con regularidad.
Este alimento rico en minerales y compuestos antioxidantes que, además de rehidratar el cuerpo, reducir los problemas de la circulación y la presión arterial.
actúa como un diurético natural, ideal para estimular la eliminación de líquidos que son retenidas en los tejidos.
también proporciona porciones de fibra y pequeños grasas saludables que fortalecen y protegen la salud del corazón .
Comprobar la presión arterial en un programa de alimentación saludable es la mejor manera de prevenir los riesgos y consecuencias.
Trate de consumir estos alimentos asociados con una dieta completa y equilibrada.
6 Ejercicios de estiramiento para practicar diariamente
Nuestro cuerpo es sometido día tras día a diferentes niveles de esfuerzo físico, cualquiera que sea la actividad que el ejercicio, una posición de trabajo sentado o actividad sedentaria que no constituyan menos esfuerzo para los músculos de nuestro cuerpo. del estiramiento , también conocido como el estiramiento muscular, la práctica con el fin de aumentar y mantener la flexibilidad .
19 Formas creativas de reciclar latas
Con un poca imaginación y algunas latas de diferentes tamaños, puede decorar su casa y crear objetos prácticos sin gastar demasiado mientras cuida el medio ambiente. El reciclaje se ha convertido en uno de los mejores hábitos para reducir los niveles de contaminación que afectan el planeta. Aunque algunos aún no son conscientes de su importancia, quienes lo practican contribuyen significativamente a la reducción de residuos que dañan el planeta.
