En general, las enfermedades del corazón se asocian con los hombres. Pero una clara realidad de los últimos años muestra que una de las principales causas de muerte en las mujeres es precisamente problemas cardíacos. Vale la pena tomar en cuenta. Explicaremos cómo prevenirlos.
¿Eres mujer? ¿Prestas atención a la salud de tu corazón? Debes considerar la edad que tienes. Cuanto antes empiece a cuidarse, mejor será la resistencia de este órgano vital de nuestro cuerpo, que nos ofrece vida y una calidad de vida genuina. Pero llegado a este punto, probablemente se pregunte por qué las mujeres se vuelven las más vulnerables a los problemas del corazón? Explicaremos:
De hecho, una de las principales causas de los eventos cardiovasculares es precisamente estar expuesto a situaciones estresantes. Un estrés que no podemos gestionar. Debe tener esto en cuenta y comenzar a pensar más acerca de usted mismo. Está claro que no puedes descuidar el resto: familia, trabajo, hogar ... pero busca tiempo para ti, para disfrutar. Obtenga por lo menos dos horas al día para concentrarse en su negocio y sus pasatiempos Establezca prioridades, genere confianza en sí mismo, establezca límites para que otros no crucen su espacio personal ... cuide sus emociones y trate de maravillarse con las pequeñas cosas de la vida, levantándose cada mañana con una sonrisa. Su corazón le agradecerá por ser feliz y así eliminar el cortisol presente en su sangre, que es responsable del estrés.
Otra información esencial: evite aumentar de peso. Si tiene demasiado y su cuerpo está sufriendo de exceso de grasa, su salud sufrirá. La grasa obstruye las venas y las arterias, la sangre no circula normalmente. El corazón sufre, su tensión aumenta y aparece el colesterol ... todo esto es una bomba de tiempo que puede explotar en cualquier momento.
Elimina las grasas de tu dieta, como la sal. Consume frutas, fibra, cereales, además de mucha agua y jugos naturales. Una información interesante que proviene de un estudio de Harvard School of Public Health es que una dieta de bayas rojas reduce nuestros problemas cardíacos en casi un 30%. Si puede obtener fresas, arándanos, frambuesas, ciruelas, grosellas o granadas en su ciudad o mercado, todo esto mejorará drásticamente la salud de su corazón. Vale la pena.
No es necesario que se registre en un gimnasio para trabajar sus nalgas o abdominales todas las tardes, en absoluto. Solo busque un ejercicio aeróbico que funcione la salud de su corazón haciendo que adopte un ritmo óptimo.
Para eso, una forma muy saludable es, por ejemplo, salir a caminar todas las mañanas, cuando no hay mucha sol o calor. Media hora de caminar a un ritmo adecuado no solo mejorará tu ritmo cardíaco sino que también te permitirá obtener una mejor movilidad de tus huesos. También eliminará la tensión y aumentará la dosis de endorfinas en su cuerpo Algo realmente saludable y muy agradable.
Si formas parte del grupo de estadísticas, cada día más, las mujeres que fuman, es hora de dejar de fumar. Solo para usted y su salud, pero también para su familia, sus hijos ... Tenga en cuenta que tarde o temprano su salud sufrirá, que alterará su respiración, que sus pulmones se enfermarán y que la posibilidad de contraer un problema cardíaco o cerebral será más alto. ¿Vale la pena tener esta espada de Damocles en la cabeza? Absolutamente no. ¡Deja de fumar y comienza a disfrutar de una mejor calidad de vida!
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Comience el día con una ingesta adecuada de nutrientes y vitaminas es esencial disponer de suficiente energía y buena moral . Es por eso que el desayuno es la comida más importante del día, porque es la primera ingesta de comida que recibe el cuerpo después de unas horas de ayuno durante el sueño. Sin embargo, a veces es una carrera contra el reloj que comienza con una serie de primera hora de actividades que a veces terminan relegado a un segundo plan de desayuno.
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