Técnica japonesa para la reducción del estrés
Nadie puede negar que el estrés es "enfermedad del siglo XXI" y que trae muchas consecuencias negativas para nuestra salud.
En Japón Se ha creado una técnica revolucionaria que promete eliminar la fatiga, el nerviosismo y la ansiedad en minutos.
¿Te gustaría saberlo? Por lo tanto, lea este artículo
La forma japonesa de reducir el estrés
El agotamiento y la fatiga, combinados con las obligaciones y cargas diarias, son perjudiciales para nuestra salud. Parece que el estrés es una ocurrencia frecuente cuando la salud y la tranquilidad no.
Cuando las cosas se complican en el trabajo o en el hogar, le aconsejamos que siga esta técnica oriental extremadamente interesante.
En Occidente no conocemos el poder de cada parte de nuestro cuerpo en general y los dedos de las manos en particular.
Cada uno de ellos está relacionado con una emoción o un sentimiento. La teoría indica que dependiendo de si apoyas o masajeas un punto, alivia un dolor en particular.
No olvides leer: ¿Cómo combatir la fatiga crónica?
Si pones las palmas uno contra el otro y presionas durante unos segundos, puedes erradicar todo lo negativo de tu vida en unos segundos (incluidos algunos dolores o enfermedades que se desarrollan como consecuencia de emociones tóxicas).
Para entender mejor esto mecanismo, uno debe primero descubrir el poder de cada dedo de la mano.
- Pulgar: Ansiedad, nerviosismo y estrés
- Índice: Miedo
- Mayor: Ira y nerviosismo.
- Anular: Depresión, tristeza y dificultad en la toma de decisiones
- Auricular: pesimismo, falta de energía y ansiedad
La explicación "científica" de esta técnica se basa en el hecho de que las manos están conectadas al cerebro, a la zona que cuida nuestras emociones.
Para encender c Debes envolver el puño con la mano izquierda con los dedos de la mano derecha.
Luego, presiona solo con el dedo que corresponda a tu dolor o problema.
Espera 30 segundos, descansa y repite durante 30 segundos. Hazlo tantas veces como quieras.
Toca tus dedos y mejora tu vida
Otra posibilidad para trabajar las emociones con los dedos se basa en un arte japonés llamado "Jin Shin Jyutsu" (eso significa más o menos "el arte de la felicidad")
Tienes que masajear ciertos puntos de la mano de acuerdo con lo que nos suceda. El pulgar representa preocupaciones, miedos en el dedo índice, enojo en el dedo medio, tristeza en el dedo anular y pretensiones en el meñique
Abra una de sus manos y preste atención al dedo que se ajuste a su situación.
Presione las dos falanges durante unos minutos usando el pulgar y el índice de la otra mano, o con el puño cerrado para que el dedo en cuestión quede "bloqueado".
Una vez que haya terminado , cambie de mano y repita el ejercicio.
Estas técnicas ayudan en caso de estrés o problemas emocionales, pero también alivian el dolor físico .
En este caso, explicamos para qué sirve cada uno. dedo:
- Pulgar: estómago y bazo, dolor de cabeza o problemas estomacales y de la piel
- Índice: riñones y vejiga, dolor muscular y problemas digestivos
- Mayor: vesícula e hígado, dolor menstrual o dolor cabeza, problemas visuales o sanguíneos, y fatiga.
- Anular: colon y pulmones, indig ción, problemas respiratorios (especialmente asma).
- Auricular: corazón e intestinos, problemas óseos
Otras técnicas orientales para luchar contra el estrés
Parece que los asiáticos son expertos en la actitud "zen", la tranquilidad y el buen humor. Es por eso que la mayoría de los ejercicios y métodos que se recomiendan aquí provienen de este continente.
Además de disfrutar de las virtudes de las técnicas de los dedos de la mano si padeces un grado significativo de estrés , le recomendamos que elija entre las siguientes técnicas:
Yoga
Los primeros vestigios de la práctica de esta técnica y filosofía de vida se remontan al año 3000 aC, según las pinturas encontradas en la India. Es una técnica de meditación, para unir el cuerpo al alma.
A lo largo de la historia, se han desarrollado varias ramas de yoga, pero todas tienen el mismo objetivo: lograr el equilibrio entre lo físico y lo espiritual.
Los muchos beneficios del yoga incluyen: perder peso, eliminar el dolor (especialmente el dolor de espalda), tonificar los músculos, proporcionar flexibilidad y luchar contra la depresión y el estrés. La relajación se obtiene con la ayuda de diversas posturas, según cada persona.
El "baño del bosque" (Shinrin-Yoku)
Para poder practicar esta técnica conocida con el nombre de "Shinrin-Yoku" "Tienes que caminar descalzo en un parque o en un campo.
La idea es que al caminar, la naturaleza debe penetrar en nuestro cuerpo a través de los cinco sentidos. Sirve para mejorar el coraje, la creatividad y la salud
Tienes que caminar sobre el césped por lo menos una hora, dos veces por semana.
Tienes que prestar atención a lo que te rodea, con un té o jugo de fruta. Prohibir el teléfono celular y los problemas.
Los estudios han demostrado que reduciría la presión arterial, el cortisol (hormona del estrés) y la ansiedad, al tiempo que estimularía el sistema inmunitario y estimularía las funciones cognitivas.
¿Quieres saber más? Leer: ¿Cómo tratar la depresión de forma natural?
Tai Chi
Es una disciplina que afirma encontrar el equilibrio perfecto entre el cuerpo y la mente, utilizando movimientos lentos pero vigorosos. Es divertido para todas las edades
Es un arte marcial, pero también una actividad relajante. Entre sus beneficios, encontramos la reducción del estrés, la estimulación física, la eliminación de la rigidez corporal y la fluidez de la energía positiva
Shiatsu
Es una técnica japonesa que nos ayuda a aliviar cualquier tipo de daño relacionado con el estrés, como la rigidez de los hombros y
Se basa en la presión en varios puntos específicos del cuerpo, cada uno de los cuales está relacionado con el sistema nervioso y los órganos
Reduce la tensión y activa la energía, pero también elimina toxinas , regula la presión arterial y la ansiedad, y alivia los trastornos del sueño
The Do-in
Esta práctica fue inventada en China y tiene como objetivo mejorar la calidad de vida en los ancianos.
Se basa en una serie de ejercicios de respiración para reducir el nerviosismo, estimular la equ También es una fuente de paz y serenidad.
También se usa en el trabajo durante momentos críticos. Sus beneficios incluyen: buena respiración consciente, meditación, construcción muscular, recuperación del sueño y la eliminación de la tensión o el estrés
Aikido
También es un arte marcial pero, a diferencia del karate o taekwondo, trae serenidad mental, rechaza lo violento y respeta a los demás.
Los movimientos son circulares y mejoran la capacidad de concentración que equilibra la mente, elimina la acentúa y tonifica los músculos .
La palabra "aikido" significa "camino de energía y armonía".
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