Cómo detectar y superar la baja autoestima en 5 pasos

Cómo detectar y superar la baja autoestima en 5 pasos

Cuando somos pequeños, nadie nos enseña a construir nuestro propio bienestar emocional.

Si tenemos la suerte de que nuestra familia nos ofrezca un ambiente de apoyo y amor, es posible que nuestra autoestima sea más o menos funcional.

Ahora, a medida que crecemos, esta dimensión frágil y vulnerable puede sufrir muchos altibajos según cada experiencia.

La sociedad siempre explica que para tener éxito debemos ser únicos, buenos en todas las áreas, físicamente perfectos, valientes y triunfantes

Sin embargo, terminamos desarrollando una apariencia de autoestima donde nos evaluamos a nosotros mismos de acuerdo con la forma en que otros nos tratan.

Si alguien nos rechaza, es porque no somos dignos de ser amados.

Si nos despiden, significa que no somos buenos en esta función. Si nuestros amigos nos dejan en paz, es porque no merecemos la confianza de nadie.

No es bueno. Nunca debemos derivar hacia estos estados emocionales negativos.

Hoy, en este artículo, queremos explicar cuáles son los 5 indicadores más comunes de baja autoestima y cómo podemos enfrentarla.

Cómo detectar una baja autoestima en 5 pasos

La autoestima no es, en absoluto, "creerse a uno mismo como la mejor persona del mundo", y menos aún verse a sí mismo como "lo peor".

El primer caso refleja un orgullo ciego, y el segundo es un claro ejemplo de autoestima en calcetines.

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Deberíamos aprender de muy pequeño para creer en nosotros mismos y en nuestras habilidades.

El problema comienza cuando nos enfocamos en la necesidad de que los demás s demostrar si estamos en forma o no para hacer algo, o si somos dignos o no para ser amados.

Esta es una terrible fuente de sufrimiento que debemos evitar a toda costa. Ahora veamos cuáles son las claves que nos dirán si nuestra autoestima es fuerte o no.

1. Tengo miedo de estar equivocado

Niños, buscamos el apoyo de nuestros padres y maestros para hacer algo: "Si me equivoco, al menos el adulto estará allí para ayudarme".

Pero a menudo llegamos a la edad adulta y seguimos teniendo miedo del error y el fracaso, y pensamos que no estamos lo suficientemente calificados para hacer algo.

¿Cómo enfrentar este miedo?

Una autoestima débil se refleja, sobre todo, en esta acumulación excesiva de miedos. Lo primero que tenemos que eliminar es el miedo a equivocarnos.

Los errores no son malos, nos permiten obtener un aprendizaje para lograr mejores cosas en el futuro.

No debemos no etiquetarnos como torpes solo porque estamos equivocados, porque no hay peor juez que uno mismo.

2. Irritabilidad

El mal humor, la apatía, estar siempre irritado por todo lo que sucede o no sucede a menudo es reflejo de una baja autoestima e incluso depresión.

  • Estos son los momentos en los que sentimos que hemos perdido el control de todo lo que nos rodea. No tenemos más ilusiones, y eso es lo que es realmente peligroso.

Cómo enfrentar esta situación

  • Establezca prioridades, donde el primer objetivo será escucharse a sí mismo. Cambia rutinas, amigos, practica nuevas actividades y pasatiempos.
  • Apagar el ruido mental de la negatividad te despertará y te llevará a nuevas ilusiones.

3. El deseo de agradar

En este sitio, hablamos mucho sobre el riesgo de esta constante necesidad de complacer a todos.

  • En el extremo, esto refleja una baja autoestima.
  • Aunque no hay nada de malo en querer recibir el consentimiento de otros de vez en cuando, el problema surge cuando necesitamos aprobación externa en todo momento para "sentirnos bien".

Cómo enfrentarnos el deseo de agradar?

Intenta hacer actividades individuales sin explicarte nada a nadie.

Disfruta de tus momentos de soledad y aprende, sobre todo, a ser firme y decir "no" cuando alguien te pregunte algo que no quiere hacer

Es necesario manejar esta excesiva dependencia de los demás

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4. Cargar "el peso del mundo" sobre los hombros: autoculpa

Hay momentos en que todo lo que sucede en nuestro entorno parece ser nuestra culpa.

  • Cuando nuestro hijo se siente mal por eso escuela, creemos que es porque no ayudamos lo suficiente.
  • Cuando nuestros padres se enferman, nos decimos a nosotros mismos que deberíamos haber escuchado un poco más.
  • Cuando alguien nos critica o nos critica nos rechaza, creemos que es nuestra culpa

Cómo manejar la autoculpa

Debemos entender que nuestra función no es "tomar todo el peso del mundo sobre nuestros hombros".

Todas las responsabilidades no son nuestras, y no estamos obligados a llevar el aire a todo lo que respira.

Quítate los pesos, intenta descansar la mente y el cuerpo, y para disfrutar las cosas más simples de una manera más libre.

Busca momentos para ti y deja de subestimarte.

5. Falta de sueños

No importa si tienes 8 u 80 años. Siempre tenemos un proyecto, una ambición y un sinfín de sueños que aportan luz y color a nuestras vidas.

Si percibes que todos los días, te levantas por la mañana sin metas o sueños, y te limitas a dejarse llevar solo por lo que otros deciden, entonces tu autoestima necesita ser sanada.

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¿Cómo enfrentar la falta de sueños?

Los sueños a menudo desaparecen porque caemos en la rigidez de la rutina, porque no hay estímulos externos y por dentro, no nos sentimos bien.

Busque nuevas pasiones, regístrese para una clase, cambie el escenario y especialmente los amigos. Hacer nuevos amigos a veces es la mejor medicina para el corazón.


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