Mejore su salud arterial consumiendo estos 9 alimentos
El aceite de oliva virgen extra es ideal para cuidar nuestra salud arterial porque nos ayuda a equilibrar el colesterol y reducir el daño causado por los radicales libres.
La comida es uno de los pilares más importantes. más importante en términos de cuidado para mantener una buena salud arterial.
Desafortunadamente, hoy la industria está cancelando el mercado debido a una amplia variedad de alimentos que, lejos de ser saludable, conducir al desarrollo de la obesidad y las enfermedades cardiovasculares
Lo más preocupante es que muchos de nosotros desconocemos la importancia de este hábito y, a pesar de las advertencias, seguimos basando sus dietas en las grasas, azúcares y otros subs Por lo tanto, es esencial mantener un plan de alimentación saludable y, además,
para aumentar el consumo de estos alimentos que protegen las arterias . Al salir Debido a que muchas personas desconocen estos alimentos, recomendaremos los 9 mejores a continuación.
¡Disfruta!
Pescado graso
El pescado graso contiene ácidos grasos omega 3 que, después de ser asimilados, ayudan a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos que se acumulan en las arterias.
Esta grasa saludable promueve el aumento del colesterol bueno (HDL)
al tiempo que elimina los lípidos malos del cuerpo. Por otro lado, debe señalarse
que proporcionan cantidades valiosas de aminoácidos esenciales y minerales, ambos necesarios para prevenir la inflamación y las dificultades respiratorias. Consumo, al menos dos veces por semana, variedades tales como:
Salmón
- Atún
- Sardinas
- Caballa
- Arenque
- Trucha
- Ver también: ¿Sabe todo sobre el colesterol? 5 características importantes
2. Aceite de oliva
El aceite de oliva virgen extra, que no ha sido sometido a un proceso de refinación, es una de las grasas saludables que puede ser bueno para la salud arterial.
los ácidos grasos, además de sus antioxidantes, reducen los efectos negativos de los radicales libres y equilibran los niveles de colesterol y triglicéridos.
3. Semillas de sésamo
Las semillas de sésamo son cada vez más populares ya que
contienen nutrientes esenciales buenos para la salud cardiovascular y el peso corporal Sus ácidos grasos esenciales reducen los niveles de colesterol mientras protege el corazón y disminuye las dificultades respiratorias.
Su consumo regular controla los antojos y previene el endurecimiento de las arterias causado por el sobrepeso.
4. Tomates
El licopeno, un poderoso antioxidante que se encuentra en los tomates, ofrece beneficios interesantes en la protección de la salud arterial y cardiovascular.
Esta sustancia
reduce la oxidación del colesterol en las paredes arteriales y controlar la inflamación que conduce al desarrollo de problemas circulatorios. 5. Jengibre
El jengibre, una especia conocida por sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios, puede ayudar a mejorar la salud arterial frente a problemas como el colesterol alto y la hipertensión.
Su ingrediente activo principal, el gingerol, restaura la circulación y
promueve la eliminación de lípidos adheridos a las paredes arteriales. Podemos beneficiarnos tanto de la infusión como de la introducción en jugos, sopas y otras recetas.
Lea también: 5 formas de consumir jengibre
6. Avena
La avena es conocida en muchas partes del mundo como "la reina de los cereales" y es un gran aliado para limpiar las arterias y prevenir la arteriosclerosis.
Su fibra dietética mejora la digestión y
también es compatible con los procesos que metabolizan el colesterol y las grasas. Si consume al menos tres veces por semana en su dieta, las arterias permanecen limpias y elásticas.
7 . Arándanos
Los arándanos son pequeñas frutas ricas en antioxidantes y fibras naturales que ayudan a limpiar las arterias en casos de colesterol y endurecimiento.
Gracias a sus propiedades, desintoxican el cuerpo y
reducen la velocidad del cuerpo. acción negativa de los radicales libres en el medio ambiente Su consumo regular previene el envejecimiento prematuro y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
8. Frutas secas
Las frutas secas contienen aminoácidos y grasas saludables que pueden ayudar a prevenir la obstrucción de la sangre y otros problemas en el sistema cardiovascular.
Aunque los distinguimos por su capacidad para frenar la sensación cuando están ansiosos, también apoyan mucho el control del colesterol y el exceso de inflamación.
Sus ácidos grasos omega 3 ayudan a limpiar los lípidos y
previenen problemas como hipertensión y obesidad Aproveche variedades como:
Avellanas
- Cacahuetes
- Pistachos
- Almendras
- Recomendamos leer: 7 razones para comer frutos secos
9. Fresas
Las fresas son uno de los alimentos antioxidantes y bajos en calorías que proporcionan al cuerpo
un gran apoyo para mantener una buena salud cardiovascular. Sus vitaminas y minerales mejoran la salud arterial y disminuyen. la acumulación de grasas como el colesterol malo (LDL)
Además, sumado a sus efectos antiinflamatorios, mantienen una buena circulación y promueven la expulsión de toxinas presentes en la sangre.
Ready para mejorar tu dieta? Si no incluye estos alimentos en su vida diaria,
cómprelos rápidamente y disfrute de sus beneficios . Sepa que los problemas arteriales a menudo son silenciosos, por lo que es mejor prevenirlos. .
8 Formas naturales de deshacerse del dolor ciático
El dolor ciático ocurre cuando el nervio ciático está irritado, y el paciente siente un dolor violento de la parte la parte inferior de la espalda, incluso en las piernas, incluso en los pies. Aunque la mayoría de las veces, este dolor no se debe solo a la irritación del nervio ciático, conserva el nombre de ciática, o Ataque ciático porque es muy similar.
Cómo perder peso comiendo pan?
Muchas personas optan por no incluyen el pan en su dieta . Sin embargo, los nutricionistas nos dicen que es un gran error, ya que, como parte de una alimentación sana y equilibrada, es necesario obtener la fibra e hidratos de carbono, los cuales se encuentran en el pan. Además, los especialistas en medicina y nutrición nos dicen que podemos comer pan y bajar de peso al mismo tiempo, pero sólo si se consume un tipo de pan muy saludable.
