7 Alimentos para incorporar a su dieta para reducir la inflamación y el dolor

7 Alimentos para incorporar a su dieta para reducir la inflamación y el dolor

El dolor y la inflamación son problemas de salud comunes que pueden ocurrir debido a una enfermedad, lesión o actividad física excesiva.

Su desarrollo es recurrente en personas sedentarias si son tan comunes en los ancianos o que tienen hábitos poco saludables.

Aunque generalmente son esporádicos y leves, algunas personas lo padecen crónicamente y esto puede conducir a dificultades físicas reales.

Resulta que muchas personas no conocen sus síntomas iniciales y incluso si toman medidas para mitigarlos, continúan llevando a cabo actividades que empeoran la situación.

Aunque las drogas los analgésicos reducen la severidad de los síntomas, la ingestión excesiva puede causar efectos secundarios no deseados

La buena noticia es que hay soluciones simples y naturales que i, aplicado todos los días, puede ayudar a controlar esta situación sin exponer la salud.

En este artículo, queremos recomendar 7 alimentos saludables que, gracias a sus propiedades, son buenos complementos para hacer frente a

¡No dude en consumirlos para probar sus efectos!

1. Salmón

El salmón no es una de las mejores fuentes de proteína con alto valor biológico, pero contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega 3.

  • Este tipo de grasa saludable se reduce niveles de colesterol y actúa como un potente antiinflamatorio y protector.
  • Su asimilación regula la actividad de los procesos inflamatorios del cuerpo, y como mejora la circulación sanguínea, es ideal para calmar dolor.

Además, contiene una sustancia conocida como calcitonina, que puede ayudar a prevenir la osteoporosis.

2. Uvas rojas

Conocidas por su delicioso sabor, las uvas rojas son excelentes alimentos para personas con trastornos inflamatorios

Concentran una gran cantidad de resveratrol, un antioxidante con efectos antiinflamatorios y analgésicos que reducen el dolor

Su ingesta regular estimula la eliminación de toxinas y reduce el riesgo de envejecimiento prematuro al mismo tiempo

3. Tomillo

Los efectos analgésicos y antiinflamatorios del tomillo se comparan con los de ciertos medicamentos para el dolor.

  • Sus nutrientes esenciales crean una barrera protectora contra la acción negativa de los radicales libres y por lo tanto, controlar la inflamación
  • Agregado como un condimento en los platos, el tomillo puede reducir el riesgo de enfermedades como la artritis y el colesterol alto
  • Además, preparado como una infusión, es una solución rápida para la tensión muscular y el dolor de cabeza

4. Piña

La piña es un alimento bajo en calorías que, gracias a su efecto diurético y antiinflamatorio, es ideal para reducir el dolor causado por la inflamación.

Contiene una enzima conocida como bromelina que, una vez asimilada en el cuerpo, facilita la descomposición de las proteínas.

Esto significa ingiere regularmente, piña es un buen aliado para prevenir la gota y problemas en las articulaciones.

5 . Cebolla


La cebolla es un alimento antioxidante y purificador que reduce los niveles de toxinas en la sangre y los tejidos.

Contiene un flavonoide conocido como quercetina, considerado como un natural agentes anti-inflamatorios entre los más poderosos.

Este nutriente, asociada con una alta ingesta de vitaminas y minerales, es contra los efectos negativos radicales libres e inflamación.

6. Semillas de lino

linaza concentran una interesante cantidad de ácidos grasos esenciales y vitamina E, los efectos en el cuerpo ayuda a aliviar el dolor.

El nivel de ácidos grasos omega-3 más allá de la otras verduras y a medida que asimilan fácilmente, son muy eficaces contra dolor muscular y articular.

en el otro lado, ser conscientes de que proporcionan cantidades útiles de fibra, que ayudarnos a reducir los niveles altos de colesterol y mejorar los trastornos digestivos.

7. Aceite de oliva

El aceite de oliva es conocido en todo el mundo como como una de las mejores fuentes de ácidos grasos esenciales de buena calidad.

Su concentración en nutrientes trae diversos beneficios para la salud cardiovascular y es muy eficaz contra los desequilibrios inflamatorias.

contiene una sustancia llamada oleocantal quien a través de su acción anti-inflamatoria, puede reducir las migrañas y cefaleas tensionales

Esta sustancia inhibe la acción de una enzima llamada COX, que produce sustancias que causan inflamación aumentada

¿Padece dolor o molestias inflamatorias? Aumente su consumo de los alimentos enumerados aquí y compruebe usted mismo qué tan buenos son para aliviarlo.


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